Hängt natürlich letztlich an der
Definition., aber ich denke es ist nicht sinnvoll bei 300km mit hoher TF von Schnellkraft zu sprechen. Auch wenn die Definion keine klare Abgrenzung liefert, denke ich es geht schon um die höchsten Bewegungsgeschwindigkeiten. Und die Intesität und die mögliche Geschwindigkeit mit mit der Belastungsdauer ab.
bottomline: das muss speziell trainiert werden: uphill sprints, sprints aus dem stand
Das ist in der Tat der größte teil meins Quer Trainings. Extrem viele Sprints im Bereich von 10-30 Sek in Steilhänge rein oder auch Gegenhangsprints. Wobei ich letztere wirklich Schnellkrafttaining sind, weil man da relativ ausgeruht wirklich mit höchsten Bewegungsgeschwindigkeiten antreten kann und das sind dann auch nur so 20 Tritte. Da erreiche ich dann auch tatsächlich höchsten Leistungsspitzen. Hangsprints enden sind bei mir meist länger und die Bewegungsgeschwindigkeit ist nicht so explosiv.
Ja ok, das würde ich auch bei Schmnllkraft verorten. Trainiere ich tatsächlich auch.
auf keinen fall würde ich plyometric-sche übungen wählen, weil zu gefährlich, zu geringer reiz, zu wenige wh
Der Dehnungs-Verkürzungs-Zyklus kommt ja wohl auf den Rad auch gar nicht vor ? Als Läufer, wäre es interessanter, aber das Chance-Risko Verhältnis scheint mit ungünstig,.
Sprünge auf ne Box hab ich allerdings gemacht, aber das zählt wohl nicht zur Plyometrie
PS: Im englischen Sprachraum ist es etwas eindeutiger definiert:
