FTP - Aktuelle Zahlen und Ziele

[Jack-Lee]

Gesink scheint mir gut drauf zu sein. Sein Puls in den Nicht-Belastungsphasen ist extrem niedrig.

Kann auch ein Zeichen von Übertraining sein...

 

[occultus]

das wäre dann ein niedriger belastungspuls...bei zu wenig leistung

 

[Fe der Bergfloh]

Glaube ich nicht. Dann würde er den Puls in der Belastungsphase kaum auf 189 Schläge kriegen. Eine große Spanne in der Herzfrequenz zwischen locker fahren und Gas geben, ist bei mir eigentlich ein eher gutes Zeichen

 

[occultus]

so wollte ichs ausdrücken

 

[Jack-Lee]

Ah ja Gut zu wissen.
Hatte schon Angst das das auch was negatives sein könnte.

 

[Leon96]

Heute morgen auf der Arbeit gesichtet

 

[DaBot]

Ich habe gestern mit TrainerRoad angefangen.
Macht einen recht guten Eindruck und macht hat 30 Tage Zeit zum kostenlos kündigen.

Dito. Welche Rolle benutzt du damit? Ich verwende die Bushido Smart.

Habe gestern ein Workout abbrechen müssen, weil ich die Ziele nicht erfüllt habe. Die FTP von draussen scheint zu hoch zu sein.

Was mir auch bei TrRo auffällt, ist dass er den Wiederstand ohne Gnade reinknallt, meist gut 2s bevor das Intervall anfängt. Bei Zwift hatte ich den Eindruck, dass das etwas "smoother" geschieht. Kann man das bei TrRo irgendwo einstellen? Gibt ja doch einige Einstellungsmöglichkeiten, die ich mir noch nicht im Einzelnen angeschaut habe...

 

[Marsz]

Ich benutze den Elite Turbo Muin Smart B+, der wird ja nicht von Trainerroad gesteuert. Ich find Tr echt super, es macht richtig Spaß und motiviert irgendwie so richtig.

 

[Fe der Bergfloh]

Die FTP von draussen scheint zu hoch zu sein.

Kalibrierung des Bushido und Reifendruck sind ein Thema. Einmal mit 8bar kalibrieren, dann aber auch unbedingt immer mit 8 bar kurbeln.

Wenn Du mit 8 kalibriert hast und mit 8,5 fährst, dann ist es nach m.E. schwerer. Es wird auch gesagt, dass man den Bushido vor der Kalibrierung warm fahren sollte.

 

[occultus]

https://www.strava.com/activities/449478810/analysis/5404/6605

Ruben Zepuntke 444Watt über 20 Minuten. Nach der Formel wären das 421W FTP.
Erstaunlich: Bei einer TF von avg 68!

 

[Mi67]

Mit 444 W bei 7,5% Steigung "nur" eine Steigleistung von 1360 Hm/h? Ist er ein 90kg-Brocken oder hat er einen Anhänger mit hochgeschleift? Andernfalls kann ja nur die Leistungsmessung einen Knacks haben.

 

[occultus]

Denke mal knapp unter 80kg hat er momentan, PM ist Garmin Vector...

Korrektur: zepuntke scheint SRM zu fahren

 

[Fe der Bergfloh]

Zepuntke ist definitiv eher ein kräftiger Fahrertyp. Er könnte einer für Paris-Roubaix und die anderen Pflastersteinklassiker sein, kann aber auch klettern. Ein guter Allrounder - hoffentlich findet er seine Nische, die ihm Siege einbringt.

Er hat auch Daten von einem kürzeren Test gepostet (8min bei etwa 480 Watt), Trittfrequenz auch hier nur bei knappen 70.

https://www.strava.com/activities/446512147/analysis

Vielleicht ist er im Wiegetritt gefahren ? Dann wären die knapp 70 U/min m.E. schon nicht schlecht.

Zum Gewicht: Da darf man auch den Saisonzeitpunkt nicht vergessen und sein Alter.
Der obige 8 Minuten-Test ist aus der zweiten Trainingseinheit nach einer off-the-bike - Ruhewoche.

 

[Mi67]

Nun ja, bei diesen Eckdaten will ich von ihm nicht auf die Windkante genommen werden ... das könnte schmerzhaft bzw. ein Ding der Unmöglichkeit werden, ihm dort zu folgen.

 

[bambam69]

Strukturiertes Training fruchtet:
Über 4 min >500 W

 

[Nplus1]

Klingt wenig realistisch, welcher Powermeter hat das ausgespuckt?

 

[bambam69]

Geht jetzt die ewige Diskussion wieder los:?
Nur SRM baut g'scheide Leistungsmesser und Fahrten ohne Strava haben nie stattgefunden ?

 

[Nplus1]

Wenn du es öffentlich machst darf man wohl fragen dürfen?
Verrätst du was du wiegst?

 

[occultus]

einfaches dividieren

um 91 rum werdens wohl sein

 

[Nplus1]

einfaches dividieren

um 91 rum werdens wohl sein

Hab die Spalte hinten nicht gesehen bzw. irgendwie ignoriert.
Aber danke für den Hinweis.