• Hallo Gast, wir suchen den Renner der Woche 🚴 - vielleicht hast du ein passendes Rennrad in deiner Garage? Alle Infos

Der große RRN Trias Abnehmfred

Nina1980 schrieb:
Und genauso bin ich auch-konsequent sowohl im Job als auch beim Training, aber beim essen....uiuiuiui...
Gestern war der Tag wieder besser (ich habe immernoch nicht gesündigt), aber ich esse anscheinend morgens zu wenig und versuche das abends wieder reinzuholen, was nicht klappt...da muß ich noch etwas finden, was mir schmeckt.
Ich merke das auch, weil mir morgens beim Sport etwas die Energie fehlt (logisch)

Die oberbayrische Waage hier lügt übrigens, oder ich hab einfach 300g Wasser eingelagert :)
Auf die "funktionierende" komme ich erst wieder Montag früh, solange muß ich wohl versuchen, diese hier zur Wahrheit zu zwingen. :D
Gewicht heute: 55,7kg.
Zum Vergrößern anklicken....

hihi...ich suche auch noch nach der Waage, die genau das anzeigt was ich lesen möchte...:)

Wassereinlagerung kann es bei mir nicht sein...ich trinke viel zu wenig (ok 1,5ltr. Kaffee) und schwimmen geh ich ja auch nicht... :p

JOE
 
RRN-Tria Größe Start 04.11. Ziel heute +/- Differenz Ziel

Randy 1,87 76,9
Juengelchen 1,82 72,1(9,7%) 71 67,8 -4,3 -4,3
Kochi22 1,74 76,4 69,9 70,1 -6,3 +0,2
Flitzetina 1,68 75,2 68 75,4 +0,2 +7,4
Nina1980 1,62 57,6 53,0 55,1 -2,5 +2,1
Adrenalino 1,78 73,5 68 73,0 -0,5 +5,0
kupferle 1,87 93,0 85 92,5 -0,5 +7,5
Soli-Ritchey 1,81 89,6 75 77,9 -11,7 +2,9
trimaze 1,73 68,0 65 65,3 -2,7 +0,3
joe 1,77 74,0 70 71,7 -2,3 +1,7
Zettel 1,74 66,5 62 66,4 -0,1 +4,4
Bauknecht 1,73 87,0 79 78,4 -8,6 -0,6
Stump1967 1,68 78,2 68 77,2 -1,0 +9,2
Superwetti 1,84 91,2 79,2 91,2 0,0 +12,0

Herrschaften, bin ich denn die einzige Prinzessin, die gerade den Winterspeck vernichten muß?
Macht denn wirklich gaaaa keiner mit?

Meine pädagogischen Maßnahmen scheinen bei der Waage zu fruchten-es läuft, habe gestern mal immens viel zu mittag gegessen, mußte am nachmittag dann aber trotzdem mal aus dem Haus um den Hunger entgegenzuwirken (das Einkaufszentrum hat sich gefreut)

Mal exemplarisch ein Tag meiner nun seit 02.01. anhaltenden Ernährungsumstellung (damit bin ich über die magische 10 Tage Grenze):

07:40: 1,5 Eiweißshakes (Maxum85 Schokolade mit Wasser), 1 Milchkaffee
90min. Rollenprogramm, dehnen
12:30: 2 Rühreier, 1 Dose Thunfisch, Gemüse (Zwiebeln, grüne Bohnen, Brokkoli, passierte Tomaten), Erbsen; Gewürze: Salz, Pfeffer, italienische Kräuter; gleich anschließend: 1 Milchkaffee, 1 Glas Cola light
30min Stabi
14:00: 1 Karotte
18:30: 1 Proteinriegel (Peak Proteinblock)
20:50: Pute, das gleiche Gemüse+Erbsen wie mittags

Gestern und heute sind meine freien Tage, mal sehen, wie es morgen in der Arbeit wieder läuft...

Wie ihr seht, habe ich mein Ziel nach unten korrigiert. Die Hoffnung stirbt zuletzt. :)
 
Nina1980 schrieb:
RRN-Tria Größe Start 04.11. Ziel heute +/- Differenz Ziel

Randy 1,87 76,9
Juengelchen 1,82 72,1(9,7%) 71 67,8 -4,3 -4,3
Kochi22 1,74 76,4 69,9 70,1 -6,3 +0,2
Flitzetina 1,68 75,2 68 75,4 +0,2 +7,4
Nina1980 1,62 57,6 53,0 55,1 -2,5 +2,1
Adrenalino 1,78 73,5 68 73,0 -0,5 +5,0
kupferle 1,87 93,0 85 92,5 -0,5 +7,5
Soli-Ritchey 1,81 89,6 75 77,9 -11,7 +2,9
trimaze 1,73 68,0 65 65,3 -2,7 +0,3
joe 1,77 74,0 70 71,7 -2,3 +1,7
Zettel 1,74 66,5 62 66,4 -0,1 +4,4
Bauknecht 1,73 87,0 79 78,4 -8,6 -0,6
Stump1967 1,68 78,2 68 77,2 -1,0 +9,2
Superwetti 1,84 91,2 79,2 91,2 0,0 +12,0

Herrschaften, bin ich denn die einzige Prinzessin, die gerade den Winterspeck vernichten muß?
Macht denn wirklich gaaaa keiner mit?

Meine pädagogischen Maßnahmen scheinen bei der Waage zu fruchten-es läuft, habe gestern mal immens viel zu mittag gegessen, mußte am nachmittag dann aber trotzdem mal aus dem Haus um den Hunger entgegenzuwirken (das Einkaufszentrum hat sich gefreut)

Mal exemplarisch ein Tag meiner nun seit 02.01. anhaltenden Ernährungsumstellung (damit bin ich über die magische 10 Tage Grenze):

07:40: 1,5 Eiweißshakes (Maxum85 Schokolade mit Wasser), 1 Milchkaffee
90min. Rollenprogramm, dehnen
12:30: 2 Rühreier, 1 Dose Thunfisch, Gemüse (Zwiebeln, grüne Bohnen, Brokkoli, passierte Tomaten), Erbsen; Gewürze: Salz, Pfeffer, italienische Kräuter; gleich anschließend: 1 Milchkaffee, 1 Glas Cola light
30min Stabi
14:00: 1 Karotte
18:30: 1 Proteinriegel (Peak Proteinblock)
20:50: Pute, das gleiche Gemüse+Erbsen wie mittags

Gestern und heute sind meine freien Tage, mal sehen, wie es morgen in der Arbeit wieder läuft...

Wie ihr seht, habe ich mein Ziel nach unten korrigiert. Die Hoffnung stirbt zuletzt. :)
Zum Vergrößern anklicken....
nein Nina, du bist nicht allein. Ich habe nur keine Waage in Leipzig und fahre nur alle 2-3 Monate nach Chemnitz. Ernähre mich gerade nach den zwei Dr Feil Bücher der Lauf Diät also mit den gesunden Fetten vielen Kräutern Chili Ingwer Kurkuma. Wenig bis kein Brot viel Obst Gemüse Magerquark Naturjoghurt Leinsamen Tofu Sojamilch. 3 mal 3 Chilis zum Schlucken. Gewichtsabnahme in Zahlen kann ich nicht sagen aber man sieht es schon optisch und ich fühl mich deutlich fitter
 
Super Tobi!
Was sind das für Chillis?

hach, die Milchprodukte fehlen mir.
na-und die Süßigkeiten :D Aber dafür hab ich ja einen Alles-was-du-willst-Tag in der Woche.
 
Nina1980 schrieb:
Super Tobi!
Was sind das für Chillis?

hach, die Milchprodukte fehlen mir.
na-und die Süßigkeiten :D Aber dafür hab ich ja einen Alles-was-du-willst-Tag in der Woche.
Zum Vergrößern anklicken....
ich habe kleine frische für den Güte Nacht Shake mit Ingwer Kurkuma Zimt Kakao Eiweiß Leinsamen- und Walnussöl und für zwischendurch kleine getrocknete von Sonnentor.
 
Gut-Danke!
Von Sonnentor muß es auch ein gutes Scharfmachergewürz geben, das werde ich heute mal suchen...
 
Hi Joe,

bei uns im Gym wird auch ein 12 h Spinningmarathon angeboten.

Daher die Frage, machst du das zum Spaß bzw. Herausforderung usw. oder verfolgst du da echte Trainingsziele?
So eine Einheit ist schon extrem lange, bringts mir was oder nimmts mir was?
 
@Nina
Bei mir schlicht und ergreifend Stillstand, was ich aber als Erfolg werte, da es in früheren Jahren im Winter permanent hoch ging mit meinem Gewicht. Jetzt sind die 73kg anscheinend erstmal "eingebrannt", bin aber guter Dinge daß es spätestens ab März runter geht wenn die Einheiten langsam aber sicher noch intensiver werden.

Und wenn die Waage mal 100gr mehr oder weniger anzeigt dann muss ich das nicht eintragen finde ich :)
 
ttria schrieb:
Ah, du willst deine Lücke zu den WP-Führenden verkleinern?
Zum Vergrößern anklicken....

ppppppppppppppppppssssssssssssssssttttttttttt...;)

wegen meinem Knie werde ich morgen ganz piano einfach solange fahren wie ich Lust habe und mir nix weh tut... ich tippe mal so 6 oder 7 h...max im GA1 Bereich...

@kochi...also 12h Spinning solo ist grundsätzlich zuviel des Guten... 3-4h auch am Stück sind gar kein Problem...ab 4-6h wird es dann aber auf jeden Fall hart,entweder weil Du nicht mehr sitzen oder im Stehen fahren kannst weil Dir die Schienbeine wehtun...und ab 8h geht es wie jede lange Ausdauereinheit hauptsächlich über den Kopf...

bei Deinem derzeitigen Trainingsumfang würde ich an Deiner Stelle versuchen entweder mind. 2x2h oder 3x2h zu fahren...nach 2h muss man eh zumindest das Trikot wechslen...

meine Frau, die ausser den Spinningstunden bei mir (1x die Woche) no Sports macht,ist vor 2 Jahren beim 12h Spinning auch insgesamt 6h gefahren...

wenn die Instructoren wechseln und gut motivieren können ist das machbar und schadet nicht...ich würde aber trotzdem gerade wegen Deinem Fuss vorsichtig sein... wenn was wehtut lieber weniger machen...

JOE
 
Adrealino-okay!

ttria-ach koooomm, wir sind doch unter uns...

Rest: auf, auf auf die Waage-da geht noch was!

Gewicht heute: 55,2 (Rotwein und 2 Handvoll Cashewkerne gestern abend?), sitze in der Arbeit und bisher ists auch nicht so schlimm wie das letzte Mal.
Wie gesagt: bisher...

Hab immernoch Schokigelüste und definitv nicht die Energie wie sonst. Naja, noch kanpp ü 2 Kilo.
Wie gesagt: bisher...
 
...ups-und auf einmal waren da 2 belgische Pralinen in meinem Mund :eek:
Naja, soll vorkommen...
 
Okay-vollständige Transparenz: gestern abend ist dann noch eine Praline und 1/4 Stückchen Apfelkuchen in meinen Bauch gewandert und soll ich Euch was sagen?
Danach war ENDLICH diese Schoki-Gier weg! Ein Traum! Und ich wollte auch nicht mehr. Und kaum schlechtes Gewissen...

Körperlich gehts relativ gut-wie gesagt, öfter mal kraftlos (wie lange dauert es denn, bis der Körper sich die Energie holt, die er sich vorher aus Brot etc. geholt hat?) und wenn ich zu schnell aufstehe, wird mir schwarz vor Augen (nicht vor Hunger!! Das passiert auch mit vollem Magen) und den Kreislauf dreht es.

Hier habe ich keine Waage, konnte mich also gerade nicht wiegen, heute ist wieder der einmal wöchentlich stattfindende Fresstag und ich hab momentan noch auf gar nichts so recht Lust und sitze neben einem Shake und Kaffee. Aber ich denke, die Lust wird noch kommen *mjami*

Ähm-und ja, interessiert das hier eigentlich jemanden?
Hat ja fast schon Tagebuch-Charakter...

*weitermachen*
 
Ja!
aber als jemand, dessen BMI "angeblich" fast adipös ist und dem es trotzdem egal ist, weil Optik zählt, hab ich hier nix beizutragen.

Meine Abneigung zu Low-Carb und Zuckeraustauschstoffen samt Begründung ist auch schon vernommen worden ...

also:

Weitermachen!!:D

Gruß

"ausmSauerland"
 
Danke für die Rückmeldung - ja, der BMI ist für Sportler Schwachsinn. Aber an irgendwas muß sich Otto Normalverbraucher orientieren können (genau wie die Kalorien) und somit muß es ja ein Messinstrument geben.
Bitte-wenn sie wollen, dann eben der BMI, macht schon Sinn.
Das beste Messinstrument ist aber bei den meisten immernoch der Spiegel :)
 
Bitte beachte unsere Verhaltensregeln beim Antworten. Danke 🙂

Ähnliche Themen

H
ROUVY RRN Virtual Tour
27 28 29
Antworten
572
Aufrufe
29K
Jens_RRN
Jens_RRN
O
Der Laufthread - Ziele/Zeiten/Training
2 3
Antworten
56
Aufrufe
12K
Gelöschtes Mitglied 96110
G
Zurück