Der Abnehmfräd: Motivation und Zielsetzung

[Newbie-Biker]

AW: Der Abnehmfräd: Motivation und Zielsetzung

So, Freitag: Neueste Daten von heute => Der Anfang ist gemacht, es geht bergab: 93,1Kg bei 24,6% KF. Ich hoffe mal, dass es so weitergeht.

Allen Mitstreitern ein schönes Wochenende und nicht so viel naschen........

Newbie-Biker

 

[Feltf80]

AW: Der Abnehmfräd: Motivation und Zielsetzung

Guten Morgen...
hab zwar kein Ergebniss vo n heute, aber gestern Abend hab ich nach dem Essen nur 113,5 gewogen...meistens wieg ich morgens dann 1,5 bis 2kg weniger

werd heut Mittag das Wetter nochmal nützen und ne Runde Drehen...

 

[Feltf80]

AW: Der Abnehmfräd: Motivation und Zielsetzung

Guten Morgen...
Sonntag früh habe ich mich gewogen...111,8 KG nach der Morgentoilette...es geht echt runter mit dem Gewicht...

 

[Turbo32]

AW: Der Abnehmfräd: Motivation und Zielsetzung

Tach zusammen ,hatte im Mai eine Mandel-OP .10 Kilos sind dabei gepurzelt ,5 habe ich davon gehalten .
Dadurch angespornt sind es jetzt wieder 10 - durch Sports .
Seit Mai von 80 auf 70 Kg bei 180 cm .
Kann mir jetzt neue Hosen kaufen ,weniger muss jetzt aber auch nicht mehr sein ....haltet durch....

 

[Feltf80]

AW: Der Abnehmfräd: Motivation und Zielsetzung

Guten Morgen....
heute Morgen brachte ich 110,1kg auf die Waage....das ist nicht wirklich viel Gewichtsverlust seit Dezember...hab aber auch wenig drauf geachtet...war die Wche schon bei 108 kg...hatte allerdings nen Magen-Darm-Infekt...werd jetzt erst mal ne Runde laufen gehen....Grüsse

 

[Streusel]

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So, anch langer Zeit mal wieder was von mir.
War die letzten 4 Monate im Fitnessstudio und hab mir mal ein paar Muskeln antrainiert, man sieht sie zwar unter der dicken Speckschicht nicht, aber man kann es fühlen, ich hab auch gut abgenommen. Von ehemals 140 kg, bringe ich jetzt noch 126,7 auf die Waage, mein nächstes Ziel sind die 120 kg, daher fange ich heute auch wieder mit dem Radtraining an. Ich denke da an GA1, heute morgen extra meinen Ruhepuls gemessen: 66 bpm (ist das eigentlich gut?) Mein Trainingsbereich sollte dann wohl zwischen 136 - 156 bpm liegen, oder?
Ich bin jetzt zwar die letzten Monate im Fitnessstudio auf den Cardio Geräten gefahren, aber das ist ja mal so langweilig, vorallem wenn man zu Hause ein schniekes Cannondale stehen hat.

 

[Balai]

AW: Der Abnehmfräd: Motivation und Zielsetzung

So, anch langer Zeit mal wieder was von mir.
War die letzten 4 Monate im Fitnessstudio und hab mir mal ein paar Muskeln antrainiert, man sieht sie zwar unter der dicken Speckschicht nicht, aber man kann es fühlen, ich hab auch gut abgenommen. Von ehemals 140 kg, bringe ich jetzt noch 126,7 auf die Waage, mein nächstes Ziel sind die 120 kg, daher fange ich heute auch wieder mit dem Radtraining an. Ich denke da an GA1, heute morgen extra meinen Ruhepuls gemessen: 66 bpm (ist das eigentlich gut?) Mein Trainingsbereich sollte dann wohl zwischen 136 - 156 bpm liegen, oder?
Ich bin jetzt zwar die letzten Monate im Fitnessstudio auf den Cardio Geräten gefahren, aber das ist ja mal so langweilig, vorallem wenn man zu Hause ein schniekes Cannondale stehen hat.

Mensch Wahnsinn, 14 Kilo weg - Kompliment!!!
Wie & wie viel hast Du trainiert? Hast Du auch Deine Ernährung umgestellt? Wäre für Tips dankbar.


66 bpm ist ein gesunder Ruhepuls , aber sicher noch steigerungsfähig (bzw absenkungsfähig !) Wenn Du allerdigns nach wie vor großes Übergewicht hast, ist es kein Wunder, dass Dein Herz auch bei relativ umfangreichem Ausdauertrainig in Ruhe noch ne Menge zu tun hat.

Zu Deinem Traingsbereich kann man überhaupt nix sagen. Hier kennt ja keiner Deinen Maximalpuls, der wenigstens ne grobe Krücke wäre. Aber wenn Du bei 136 noch längere Selbstgespräche führen kannst, machst Du alles richtig.

Weiterhin viel Erfolg wünscht Dir und allen Leidensgenossen

 

[Streusel]

AW: Der Abnehmfräd: Motivation und Zielsetzung

Hallo,

und danke erstmal für die Komplimente! Also die Ernährung ist eigentlich das wichtigste, ich hab mir Proteinpulver besorgt (mittlerweile die 3. Dose) und nehme das einmal 30 - 60 min vor dem Training in Wasser aufgelöst ein und einmal unmittelbar nach dem Training zusammen mit Traubenzucker. Sonst hab ich mir angewöhnt, statt Joghurt und Süßkram Hüttenkäse (man gewöhnt sich dran ) mit einem Löffel Honig, oder auch Marmelade zu essen. Mit der sehr Eiweißreichen Ernährung hat man auch gar kein Hunger mehr auf Süßkram, so empfinde ich das jedenfalls nach gut 4 Monaten (auch über Weihnachten) ohne Schokolade und Co. Ansonsten versuche ich 6 kleine Mahlzeiten, statt 3 große sowie wenig Fett zu mir zunehmen. Das wars eigentlich im Groben. Sport mache ich jeden Tag, außer am Wochenende und immer im Wechsel: Kraftsport/Cardio. Habe mir auch selber einen Plan gemacht, sodass ich jede Muskelgruppe abdecke. So einfach ist das.

Mein Maximalpuls dürfte so bei 200 liegen. Ich bin 22 Jahre alt.

 

[dsp1972]

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so jungs ....

ich wollte mich auch mal wieder melden .... wie es bei mir so aussieht

also meine zielsetzung war ja sowas von übertrieben ( ich wollte in 2 monaten 10-12 kg abnhemen ) mitlerweile sind es 4 monate her und ich habe von den 10-12 kg 5 kg abgenommen .. habe im moment 96,5 - ca 98 kg .. schwankt immer ordentlich ... aber das wichtigste ist wohl das ich weiter abgenommen habe , zwar nicht so viel wie erhoft aber dafür das ich alleine dieses jahr schon 2 mal krank war und keinen sport gemacht habe ist das ok für mich ... also mein ziel ist es bis mitte des Jahres evtl die 90 kg zu unterschreiten ...

hätte auch nie gedacht .. das ich nen sport finde der mir so viel spaß macht und sich so gut mit meiner wenigen freizeit harmoniert ..

na ich bleibe weiter am ball ...

grüße aus Speyer

Uwe

 

[derFlo]

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Hallo liebe Leute. Ich möchte hier nun auch mal meine Zielsetzung für's Abnehmen erläutern.
Zur Zeit wiege ich bei 1,92m ca. zwischen 92 und 94 Kilo. Ich möchte es jedoch auf mindestens 88kg reduzieren. Schöner wären allerdings 85.
Zu erreichen hoffe ich es, neben dem Rennradfahren, mit gesünderer Ernährung. Dazu gehört für mich ab dem morgigen Tag - erstmal bis Ostern - nur noch an Sonntagen Süßigkeiten zu essen.
Hoffentlich halte ich das auch durch, denn bisher habe ich so gut wie jeden Tag Süßkram gefuttert. Und das sieht man leider auch etwas.

Ich wünsche uns allen, die wir hier abnehmen wollen, viel Erfolg und Gesundheit dabei!

 

[Feltf80]

AW: Der Abnehmfräd: Motivation und Zielsetzung

Bin jetzt bei 108kg...die ersten richtigen Ausfahrten und schon schmilzt der Speck....hab jetzt das Ausgangsgewicht als ich aufhörte mit rauchen....bin mal gespannt was nach dem Sommer noch da ist....

 

[Gelöschtes Mitglied 12348]

AW: Der Abnehmfräd: Motivation und Zielsetzung

Hi,
ich mach von 92,2 kg nach Zwangspause nach Meniskus-OP in 2,5 Monaten 10 kg weg. Heute noch 82,7 kg bei 1.78. Ziel: dauerhaft unter 80. Zeitpunkt: wenn's eben so weit ist.
Viel Bewegung - wir haben außer Rädern zwei Hunde - und ansonsten das einfachste was es gibt: Weniger, von allem weniger essen. War vorher zu viel, zu fett und zu süß.

Gruß frank

 

[bambam69]

AW: Der Abnehmfräd: Motivation und Zielsetzung

Seit Anfang WP ca 10 Kg. Vorher 115 ( Kraftsport)kg. Mittlerweile knapp 105. Einfach nur viel und lange fahren...
Die Ernährung ist bei mir Zweitrangig.(soll heißen, daß sie nicht so wirkt)
Da im August ja ein großes Event ansteht, will ich noch auf U 100 kg. Noch weniger steht mir glaube ich nicht mehr ( 1,91).

 

[Gelöschtes Mitglied 8819]

AW: Re: Der Abnehmfräd: Motivation und Zielsetzung

Meine ursprüngliche Zielsetzung habe ich inzwischen längst unterboten.
17 kg sind runter - und das ist gut so.
Gewicht liegt jetzt bei 70 kg, Körperfettanteil bei 13 %.

Musste wegen Umzugs eine längere Trainingspause einlegen - der Umzugstress lies mich dennoch weiter abnehmen. Seit 3 Wochen steige ich nach und nach auf Vollwertkost um, insbesondere auf Frischkorn-Müsli (frisch gemahlenes Getreide, viel Obst) und selbstgebackenes Vollwert-Brot. Habe keinen Heißhunger mehr auf Süßigkeiten. Und das Training wird nun auch wieder etwas intensiviert.

Allen Abnehme-Willigen meine besten Wünsche! :aetsch:

 

[Radmän]

AW: Der Abnehmfräd: Motivation und Zielsetzung

Hi Capri..
Schön mal wieder von Dir zu hören, und besonders solche guten Nachrichten

Bei mir gehts immer noch schleichend, ich esse halt zu gerne, na wenigstens nehme ich nicht zu (was ja bei vielen "frischen" Nichtrauchern vorkommt, wenn man 1 1/2 Jahre als frisch bezeichnen kann.

Hoffe Dein Umzug hat sich gelohnt, und Du hast "noch mehr Platz" für Dein Hobby

 

[Rad-ins-Restaurant-Nehmer]

AW: Der Abnehmfräd: Motivation und Zielsetzung

So, habt Ihr über den Winter auch wieder schön zugelegt, damit die ganze Radsession auch einen Sinn hat?!?

Ich habe es geschafft von 66kg wieder auf 74.4kg anzuwachsen, ist nicht so schlimm, mein Optimum liegt bei 68kg und letztes Jahr startete ich von 84kg. Ich hab wohl zu viel Gemüse und Obst gegessen!

Seit anfangs Monat mache ich wieder was, über den Winter war ich zu faul und unmotiviert, was sich negativ auf dem WP ausgewirkt hat.

Also geht das Spiel wieder von vorne los, aber dieses Mal brauche ich keine ganze Session und wenn ich dann in Form bin, kommt der Winter. Dieses Mal werde ich parat sein wenn die Pässe aufgehen!

Gruss, Bidonvergesser

 

[Agesty]

AW: Der Abnehmfräd: Motivation und Zielsetzung

Hallo zusammen,
melde mich nach laaaanger Abwesenheit mal wieder.
Und das mit guten News: Hab seit Herbst ca. 17 Kilo abgenommen und hab gestern die erste Runde der neuen "Saison" mit dem Bike gedreht.
Was für ein Unterschied!!!! Einfach genial...
Jetzt noch etwa 5 KG, dann hab ich mein (seit Jahren ) angestrebtes Ziel erreicht. Freue mich tierisch auf den Sommer!

 

[Don`t Panik]

AW: Der Abnehmfräd: Motivation und Zielsetzung

So ich meld mich jetzt hier zum ersten mal.
Habe letztes Jahr seid langer Zeit wieder das Radfahern begonnen und das nach meiner Mountainbike Zeit von Früher jetzt mit dem RR.
und es ist genial.
So leider wiege ich im Moment ca 103kg bei 1,87 größe.
Vor 2 Jahren waren es nur 82kg und da will ich wieder hin.
Also unterstützt mich^^ und motiviert mich.
Ach ja in dem Sinne hat irgendwer Ernährungspläne oder so?
Denn meisst sind die Rezepte viel zu aufwändig

 

[Rad-ins-Restaurant-Nehmer]

AW: Der Abnehmfräd: Motivation und Zielsetzung

Ach ja in dem Sinne hat irgendwer Ernährungspläne oder so?

Das ist sehr schwierig, ich glaube das dies nur sehr wenige Leute können, ich gehört auf jeden Fall nicht dazu! Das sind tiefe Einschnitte welche man meistens nicht lange durchhält! Das "Rezept" ist so simpel wie erfolgreich, Du musst mehr verbrennen als Du zu Dir nimmst. Mach einfach viel Sport und das Gewicht geht runter. Rad zu Arbeit, keine Lift mehr, keine Rolltreppe mehr, Einkaufen zu Fuss. Es sind all die kleinen Bausteine welche Dich dahinbringen wo Du hin willst! Und nimm Dir Zeit, das ich nicht heute durchdacht und morgen fertig!

Gruss, Bidonvergesser

 

[Don`t Panik]

AW: Der Abnehmfräd: Motivation und Zielsetzung

ja das ist klar das das braucht usw.
Naja einkaufen zu Fuss (5km bis in den nächsten Ort mit Supermarkt) könnte etwas lange dauern.
Rad zur Arbeit ist auch doof, ohne Umkleide Möglichkeiten und im Büro mit Kundenkontakt.
Aber Lift und Rolltreppen gibt es eh net in meiner Umgebung.
Naja muss halt sehen so viel wie möglich Abends aufs Rad zu kommen und so.