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Gelöschtes Mitglied 103752
Hey Leute,
bin ehemaliger Wettkampfsportler im MTB Cross Country. Habe immer mehr Lust bekommen wieder ambitionierter durchzustarten mit dem Rennrad. Jedoch war mein "Karriere-Ende" 2014. Dazwischen habe ich viel Krafttraining gemacht und ordentlich Gewicht aufgebaut.
Mache seit rund 'nem halben Jahr wieder etwas ernster Rennrad mit Krafttraining. Ich bin mir jedoch unsicher, wie viel Training ich meinem Körper zumuten kann, aktuell mache ich 3 Einheiten auf dem Renner, 1 mal HIT Intervalle, 3-4h Grundlage ein Tag und noch ein Tag eine Mischung aus Grundlage und Intensitäten (2,5h) an der FTP. Zusätzlich mache ich noch 2 mal die Woche Krafttraining für je 1h-1,5h. Ist das Zuviel für mich? Komme ich so womöglich schnell ins Übertraining?
Meine aktuelle FTP liegt bei 3,9 W/kg, in der Woche sind es so 9-9,5h Training.
Über Ratschläge bin ich euch sehr dankbar!
bin ehemaliger Wettkampfsportler im MTB Cross Country. Habe immer mehr Lust bekommen wieder ambitionierter durchzustarten mit dem Rennrad. Jedoch war mein "Karriere-Ende" 2014. Dazwischen habe ich viel Krafttraining gemacht und ordentlich Gewicht aufgebaut.
Mache seit rund 'nem halben Jahr wieder etwas ernster Rennrad mit Krafttraining. Ich bin mir jedoch unsicher, wie viel Training ich meinem Körper zumuten kann, aktuell mache ich 3 Einheiten auf dem Renner, 1 mal HIT Intervalle, 3-4h Grundlage ein Tag und noch ein Tag eine Mischung aus Grundlage und Intensitäten (2,5h) an der FTP. Zusätzlich mache ich noch 2 mal die Woche Krafttraining für je 1h-1,5h. Ist das Zuviel für mich? Komme ich so womöglich schnell ins Übertraining?
Meine aktuelle FTP liegt bei 3,9 W/kg, in der Woche sind es so 9-9,5h Training.
Über Ratschläge bin ich euch sehr dankbar!