FTP - Aktuelle Zahlen und Ziele

[_jonny_]

Vo2max und all out ist ein kleiner Unterschied..

5min anaerob hält man normalerweise auch nicht durch ;-)
Dann halt "all out", wie dem auch sei - immer noch besser als komplett ohne

 

[d^gn]

5min anaerob hält man normalerweise auch nicht durch ;-)
Dann halt "all out", wie dem auch sei - immer noch besser als komplett ohne

naja all out beeinflusst den test dann aber schon … ich schaue bei 5min all out erstmal über kreuz und würde mich da nicht im stande sehen noch sinnvoll einen 20min test zu fahren

 

[Tourero]

5min anaerob hält man normalerweise auch nicht durch ;-)

Och - meinen letzten CP5 bin ich mit etwa 145% FTP gefahren.

 

[Tourero]

ich schaue bei 5min all out erstmal über kreuz und würde mich da nicht im stande sehen noch sinnvoll einen 20min test zu fahren

Dto.

 

[Flachlandtiroler_]

Dto.

bin nach den 5 Minuten Vorbelastung 10 Minuten locker (146W) gefahren, dann die 20 Minuten Belastung.
Danach 72 Minuten Heimweg mit Schnitt 126W mit ein paar netten Singletrails und Gravelpassagen zum Entspannen.
.

 

[d^gn]

bin nach den 5 Minuten Vorbelastung 10 Minuten locker (146W) gefahren, dann die 20 Minuten Belastung.
Danach 72 Minuten Heimweg mit Schnitt 126W mit ein paar netten Singletrails und Gravelpassagen zum Entspannen.
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wieviel % von ftp war denn dein all out 5min?

 

[Flachlandtiroler_]

wieviel % von ftp war denn dein all out 5min?

AllOut ist per Definition ja doch die 10 Sekundenleistung, die man maximal schafft.
Also war es eher eine 5 Minutenleistung vorher.

Durchschnitt nur 274W (=107%) wegen der Topografie. Spitze war ein kurzer Anstieg, dann kurze Rollphase und wieder kleine Rampe.
Auf dem Weg liegt ein kleiner Hügel, der kontinuierlicheres Treten erlaubt, aber leider zu kurz:
war eine Woche zuvor dann ca. 114%, aber auch keine 5 Minuten.

Besseres Terrain ist mit Anfahrt von 25km auf dem Rad verbunden.
In 7.24 war die Leistungsabgabe vor dem 20 Minuten Block wegen etwas Autoverkehr aber auch nicht gleichmäßig: