Salve,
damit hier nicht alles völlig einschläft mal ein paar Einheiten samt Fotos von mir.
Montag bin ich zügig Rad gefahren,
75km mit 800hm, das entspricht vom Profil und den km/Hm der Strecke der MD Erlabrunn. Anschließend noch ein Koppellauf als TDL, ich war schon ziemlich angezählt vom Radfahren. 1 Std Tempo und 15min locker auslaufen,
macht 15km in 1:15 Std.
Zum Schwimmen war ich anschließend zu platt
Dienstag nur kurz locker gelaufen, Mittwoch früh dann endlich schwimmen, und das lief richtig gut,
2,3km in 46min.
Abends dann eine schnelle Radeinheit,
in 1:43 Std habe ich 50,3km geschafft was nen 29,2er Schnitt entspricht.
Ja und heute dann eine harte IV-Einheit. Leider kann ich diese Einheit nicht mit
Garmin-Daten belegen, denn ich Depp hatte vergessen meinen
Garmin aufzuladen
Der meldete nur "Akku schwach" und schaltete sich sofort aus. Mein alter
Garmin war auch nicht aufgeladen, und da es eh schon recht spät war bin ich halt mit meinem gaaaaaaaaanz alten Polar los und hab die IV ganz "Oldschool" mit der Stoppuhr "aufgezeichnet". Ich hab ja meine feste IV-Strecke und weiß genau, wie lang da 1km ist.
Gefordert waren 3x6km IV mit 500m TP dazwischen. Eine harte Nummer. Jeder km in 4:10min. Die Zeiten :
4:10/4:09/4:12/408/4:05/4:10
4:09/4:08/4:10/4:15/4:11/4:07
4:12/4:11/4:09/4:12/4:05:4/05
Jetzt bin ich völlig platt und froh, die letzte schwere Einheit vor der MD geschafft zu haben.
Ich hab dann bei
Garmin ne ältere Einheit hochgeladen daß ich keine Lücke in meinen Aufzeichnungen habe. Insgesamt waren es heute abend 21,5km in ca. 1:34 Std.