Wer trainiert heute?

[bambam69]

Gestern 12h MTB Rennen
Ergebnis: Stockerl Platz 3 im 3er Männer Team

 

[Leon96]

55min Rekom, 122 Watt(38%)

 

[To.Wa.]

Dieses Wochenende beim 24h Rennen in Kelheim gestartet. Ingesamt 11 Runden a 16,2km mit 206hm und knapp 26min Rundenzeiten im Schnitt.

179km 2200hm 37,3 km/h

Runde 1: 218 Watt Avg. 281 Watt NP
Runde 2: 210 Watt Avg. 285 Watt NP
Runde 3: 298 Watt Avg. 325 Watt NP
Runde 4: 250 Watt Avg. 285 Watt NP
Runde 5: 205 Watt Avg. 255 Watt NP
Runde 6: 219 Watt Avg. 251 Watt NP
Runde 7: 207 Watt Avg. 241 Watt NP
Runde 8: 210 Watt Avg. 260 Watt NP
Runde 9: 199 Watt Avg. 241 Watt NP
Runde 10: 232 Watt Avg. 265 Watt NP
Runde 11: 258 Watt Avg. 285 Watt NP

Unser Ziel haben wir leider weit verfehlt, aber Spaß hatten wir trotzdem

 

[leschaf]

Meine Freundin hat sich übers WE nen Rad ausgeliehen und ihre ersten Versuche drauf gemacht, daher für mich:

Samstag 35km, 25er Schnitt, Avg HR 105 Sie hatte super viel Spaß und will jetzt nen eigenes Rad.

Sonntag dann erst alleine 120km, 1800hm, 4h20min, dabei:
3x 5,4km @ 5% (260hm) -> neuer PR auf der 2. Auffahrt (283W avg)
3x 2,5km @ 6% (160hm) mit Spitzen bis 14% -> neuer PR auf 1. Auffahrt (283W avg)

Mit Vollgas geht sicherlich jeweils noch etwas mehr. Dann nochmal 20km Ausrollen mit Freundin, diesmal Avg HR aufgrund der Vorbelastung bei 130.

Strava: https://www.strava.com/activities/644407779 , Schnitt und Avg Pwr durch die letzten 20km leicht verfälscht

Das beste daran: heute beim Pendeln keine Sitzbeschwerden, wie ich sie eigentlich die ganzen letzten Wochen hatte. Die Alpenrennen können also kommen!

 

[Jack-Lee]

Die ganze Zeit zuhause rumgammeln und lernen (Regelungstechnik.. Iiiih!) ist öde..
also wieder das TT Rad gegen die Rennradgurke getauscht um damit morgen nach Jena zur Prüfung zu fahren.

Beine waren richtig gut drauf, also hab ich mich auf dem Rückweg (nach kurzem Stop in Weida zum Radwechseln) für eine leicht ausgedehntere und härtere Runde entschieden.
Ziel war es, die SPeicher leer zu fahren, die weder voll waren noch versorgt werden. Letzte Nahrungsaufnahme war 6:30Uhr, ca. 70g Müsli + Reisdrink. Seitdem 0,5l Tee und unterwegs (hin "trocken", zurück mit 0,5l Flasche) nur etwas reines Wasser.

Durch die Hügel kann man wunderschön "on/off" fahren, auch wenn ichs nicht übertreiben wollte..Denn Hungerast 10km vor dem Ziel ist echt fies, grade bei dem heftigen Gegenwind auf dem letzten (offenen) Teil der Strecke. Also schön SST und an der Schwelle gefahren, nur einen kurzen Sprint.
Nach der letzten SST Einheit, kurz vor Gera, wurde das Gefühl im Bauch langsam flau und der Kopf etwas schwummrig -> Speicher gehen zuneige. Also genau richtig eingeteilt. Nun n Gang runtergeschaltet und die restlichen Kilometer dann gemütlich nach Haus gefahren.

Die Anstiege gingen so zwischen 5 und 15min, bergrunter meist rollen lassen da eng und kurvig. Auf dem letzten flachen Plataustück noch 13min SChwelle gefahren.

Hinfahrt mit TT-Trike (32min;16,5km; 195WNP)
https://www.strava.com/activities/644908129/overview

Rückfahrt mit der Eierfeile (1h25min ; 32,6km ; 212WNP)
https://www.strava.com/activities/644908144

 

[Jhonny77]

Mein Training die letzten 4 Tage:

Donnerstag: 86.3km 860hm 30.8km/h HF146/157 (alleine)
Freitag: 49.7km 302hm 28.8km/h HF134/152 (alleine)
Samstag: 135.4km 1036hm 30.3km/h HF135/189 (Gruppe 80km)
Gestern: 163.9km 2068hm 27.4km/h HF139/189 (Gruppe 113km, 20km zu 2)
(Gruppe heisst nicht ungedingt nur Windschatten)

Heute Pause oder 45min Rekom.
Morgen auch Pause oder vieleicht ein bisschen die Beine drehen.

Mittwoch dann sowas wie eine Rennsimulation über 72km und laut Strava 2000hm. Strava gibt bei der Route eine ungefähre Dauer von 2h30 an
Werde dabei die Strecke vom "Bergzeitfahren" im September 4x befahren (3.3km/237hm/7,0%)

 

[Baubursch]

2 Stunden Feierabendrunde
58km, 1429 hm,1253 kcal.
Wetter war Perfekt dafür.
Pinkelpause am Kolmberg( vorletzte Verpflegungstation beim Arber Radmarathon am 30.07.
Bin guter Dinge und fühl mit Fit für die 250 km Runde

 

[Leon96]

2 Stunden Feierabendrunde
58km, 1429 hm,1253 kcal.
l

Hammer-Pace!!!

 

[Baubursch]

 

[Baubursch]

Hammer-Pace!!!

Es lief einfach

 

[leschaf]

Das Wetter gestern durfte natürlich nicht ungenutzt bleiben. Beine noch schwer von der langen Tour am Sonntag, aber trotzdem sehr zufrieden. Konnte nicht so lange fahren, da zuhause während meiner Abwesenheit noch leckerste Burger-Brötchen am Gehen waren.

75km, 700hm, 31,5er Schnitt, 210W avg. und das Gefühl, das durchaus noch länger durchziehen zu können.

Danach zum Refill dann zwei Wahnsinnsburger verschlungen, hat sich gelohnt

Mal ne Frage: ich fahre nächsten Sonntag den Arlberg-Giro als Vorbereitung für die Alpenchallenge 2 Wochen später. Würdet ihr nächste Woche noch (fast) voll trainieren und erst vor der Alpenchallenge reduzieren oder schon vor dem Arlberg-Giro das Pensum reduzieren und dann lieber die Woche danach nochmal voll reinhaun?

 

[votecuser]

• Am Sonntag hatte ich "Training nach Wetterradar" auf der Straße (erst MTB, dann Rennrad). Immer schön die Regenpausen genutzt und 3 Einheiten GA1 gemacht, insgesamt 4h mit sehr schlechten Beinen.
• Montag Pause
• Gestern 3:52h mit dem MTB, meist oberes GA1.
• Heute 85 Minuten (45Min. Arbeitsweg und 30Min. Lauf).

Die Beine sind immer noch nicht gut, werde morgen pausieren.

 

[Jhonny77]

Hat heute nicht ganz geklappt mit der Rennsimulation. Hab es nicht hingekriegt mit der Intensität zu fahren die ich mir vorgenommen hatte. Hätte ich mir aber denken können, da es bei mir nach einem Ruhetag meistens nicht gut läuft.

Der Kurs war auch nicht optimal gewählt, da die 2 Anstiege direkt nacheinander kamen, die Abfahrt sehr technisch war und ich seit meinem Sturz ziemlich unsicher bin.

War aber ein super Training und als ich die Abfahrt zum 3. Mal gefahren bin, hatte ich endlich wieder Spass beim Abfahren


73.7km 1602hm 157/182HF 27.8km/h

 

[Leon96]

2.34h, NP186 Watt(58%), HF147(70%)
Beine voll fürn Arsch.
Keine Ahnung was im Moment los ist...

 

[Jack-Lee]

Einfach viel zu warm.. Und irgendwie war ich gestern schon platt..
Gestern 45km (1h52min/122bpm/163WNP) + 46km (1h57min/130bpm/170WNP)
Heute nur Pendeln,16km (40min) bzw. 18km(44min), jeweils mit 148WNP. Einfach zu warm zum treten.. Zudem ich da immer arg platt.
Leistungsoutput = 0

 

[Jhonny77]

2.34h, NP186 Watt(58%), HF147(70%)
Beine voll fürn Arsch.
Keine Ahnung was im Moment los ist...

Hast doch Schuhe und Position der Cleats geändert?

Versuch mal paar Tage mit den alten Schuhen zu fahren.

 

[rr-mtb-radler]

Heute war es brutal, die Tachoanzeige pendelte zwischen 38 und 41,5 Grad.
Ich musste einmal anhalten (längste und steilste Steigung) und das Buffy wechseln, da das Erste den Schweiß nicht mehr aufsaugen konnte, der in die Augen floß und wie die Hölle brannte
Ist mir trotzdem lieber, als 17 Grad und Dauerregen

 

[Leon96]

Hast doch Schuhe und Position der Cleats geändert?

Versuch mal paar Tage mit den alten Schuhen zu fahren.

Intervalle letzten Donnerstag in den neuen Schuhen.
Rekom Freitag auch.
Samstag die 5h mit den alten.
Sonntag die 2h wo ab dem ersten Meter alles kaputt war mit den neuen Schuhen.
Rekom Montag und Dienstag in den alten und heute wieder neue Schuhe.
Aber ob das daran liegt? Ich werde es mal probieren!
In letzter Zeit war es eigentlich immer so, egal was ich gemacht habe, 1 Tag Rekom und Beine waren besser, 2 Tage Rekom und Beine wieder 1a.

 

[Leon96]

Gestern 40min, NP163 Watt(51%), HF123(58%)

Heute morgen:
48min, NP170 Watt(53%), HF132(63%)

Wieder etwas besser.
Heute morgen mal gleich ne Bodenprobe hingelegt.
Das Northshore-Element wurde irgendwie plötzlich etwas schmal

 

[Jhonny77]

Kleine Runde nüchtern heute morgen:
28.2km 323hm HF158/186 32.3km/h

Und noch eine Runde vorm Abendessen
53.8km 384hm 31km/h HF146/171