RRN Wintertraining 25/26: Sabbelthread

[Jimflutsch]

Von mir wirklich letzter Beitrag dazu:

das Verhältnis zwischen 5 min Leistung und der FTP, abgeleitet aus einem Pvo2max Test, kann aus meiner Sicht nicht stimmen.
230 Watt FTP entsprechen einer besten Minute von 320 Watt bei Faktor 72%. Damit bist du im VO2max Ramptest 5 min mit 275 Watt max (im Schnitt, 5 Stufen a 25 Watt bis zum Abbruch) gefahren, aber in einem reinen 5 min Test 380 Watt.
Das ist nicht stimmig/wirr/schief. Das ist der einzige Punkt.

 

[oker_s]

wenn du 5 min 380watt fährst kannst du 55 minuten die beine fallen lassen und hast ne höhere ftp von 225^^aber ja eig wurden zu dem thema mittlerweile zuviele worte verloren

 

[nehonimo]

230 Watt FTP entsprechen einer besten Minute von 320 Watt bei Faktor 72%. Damit bist du im VO2max Ramptest 5 min mit 275 Watt max (im Schnitt, 5 Stufen a 25 Watt bis zum Abbruch) gefahren,

Du rechnest hier jeweils eine Minute 225, 250, 275, 300 und 325 Watt?

 

[powerradler]

Du rechnest hier jeweils eine Minute 225, 250, 275, 300 und 325 Watt?

Hätte ich auch angenommen und wer wohl einerseits 5 min lang 380 Watt treten kann, der bricht doch im Leistungstest nicht bei 325 Watt ab sondern eher bei 400 oder sogar erst bei 425 Watt ?

Bin gespannt wie die Diskussion endet und ob sich das aufklärt …

Lg

 

[monkiponki]

Bin etwas später eingestiegen.


Ich muss sagen: Das letzte Mal, dass ich so strukturiert trainiert habe, war als Sportler mit 18–19 Jahren. Der Körper ist auch direkt hochgefahren, und Garmin hat meiner Meinung nach vollkommen übertrieben reagiert, was VO₂max und Schwelle angeht.


Leider habe ich nun Corona und muss pausieren. Außerdem geht es zwischen den Feiertagen für die nächsten beiden Wochen nach Norwegen und hoffentlich ordentlich zum Langlauf, sofern sich der Verlauf als mild herausstellt.



In jedem Fall: Vielen Dank für die Mühe. Vielleicht sollte es hier wirklich mehr um den eigentlichen Trainingsplan gehen als um exorbitant merkwürdige Schwellen- und Intervallleistungen, die ja ohnehin vollkommen hanebüchen sind.

 

[MrFocus]

Bin zum Glück nicht krank, aber … rein hypothetisch … falls man sich im Krafttraining eine leichte Zerrung im Hamstring (Oberschenkelunterseite innen) zugezogen hätte … wie lange sollte man mit Radfahren pausieren?

Solange, bis man ohne Schmerzen fahren kann, oder gibt es auch eine Mindestempfehlung in Tagen?

Es ist meine erste Verletzung, seit ich Rennrad fahre. Vorher 20+ Jahre Fussball gespielt. Alter Anfang 30 ( gemäss Geburtsurkunde Ende 30 ). Beim Fussball wären jetzt 3 Wochen Pause ohne Diskussion. Hoffentlich beim Radfahren nicht?!

 

[fullebiker]

Radfahrer machen einfach immer weiter und Schmerzen werden ignoriert, bzw. nicht öffentlich gezeigt ;-). Im Ernst, wie soll man das seriös beantworten?

 

[FinnS]

Bin zum Glück nicht krank, aber … rein hypothetisch … falls man sich im Krafttraining eine leichte Zerrung im Hamstring (Oberschenkelunterseite innen) zugezogen hätte … wie lange sollte man mit Radfahren pausieren?

Solange, bis man ohne Schmerzen fahren kann, oder gibt es auch eine Mindestempfehlung in Tagen?

Es ist meine erste Verletzung, seit ich Rennrad fahre. Vorher 20+ Jahre Fussball gespielt. Alter Anfang 30 ( gemäss Geburtsurkunde Ende 30 ). Beim Fussball wären jetzt 3 Wochen Pause ohne Diskussion. Hoffentlich beim Radfahren nicht?!

Ich hatte zu Beginn des Plans eine identische Zerrung und habe ca. 4 Tage pausiert bis ich wieder ohne Beschwerden fahren konnte.

 

[MrFocus]

Radfahrer machen einfach immer weiter und Schmerzen werden ignoriert, bzw. nicht öffentlich gezeigt ;-). Im Ernst, wie soll man das seriös beantworten?

Vielleicht hast du Erfahrung mit Vollkontaktsport und Radfahren und kannst mir deine Erfahrungswerte weitergeben, oder du äusserst dich zu anderen Themen, zu denen du beitragen kannst. Keine Angst, ich erwarte keine medizinische-übers-Internet-Antwort. Ein Erfahrungswert, wie er von FinnS geliefert wurde, ist doch toll. Danke dir.

 

[Jimflutsch]

Eigene Erfahrung nach bestimmt 5 Faserrissen: locker radeln geht meist ohne Probleme nach ein paar Tagen (je nach Grad), sobald es zieht - aufhören.

 

[fullebiker]

Vielleicht hast du Erfahrung mit Vollkontaktsport und Radfahren und kannst mir deine Erfahrungswerte weitergeben, oder du äusserst dich zu anderen Themen, zu denen du beitragen kannst. Keine Angst, ich erwarte keine medizinische-übers-Internet-Antwort. Ein Erfahrungswert, wie er von FinnS geliefert wurde, ist doch toll. Danke dir.

Bitte nicht falsch verstehen. Mein erster Satz des Beitrag war als Witz zu verstehen, deshalb der old school Zwinkersmiley. Ich bleibe aber dabei, das Thema ist komplett individuell... . Somit ist meine Antwort doch durchaus relevant und nicht destruktiv gemeint.