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RRN Wintertraining 25/26: Sabbelthread
- Ersteller Hubschraubär
- Erstellt am
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mini winterfahrtraining .
OMG, die letzte Einheit der Woche neigt sich dem Ende zu und der Intervals Kalender ist noch ganz leer. Was wird's geben? Schön viel LIT? Bisschen MIT? Oder sogar eine HIT Erhaltungseinheit? Das Leben braucht doch Struktur!
Popa Chubey
aber Hallo
Die aktuelle Woche ist da. PDFs kommen nachher auch.
Popa Chubey
aber Hallo
Die PDFs für die Woche 17 sind da.
Popa Chubey
aber Hallo
In der Dienstags Einheit ist wieder diese kleine 4,5Min Macke drin, hat @Hubschraubär wohl einfach Copy/Paste gemacht. Ich kann es im Original nicht ändern. Wenn jemand die daraus resultierenden 5 Minuten nicht fahren möchte, einfach editieren auf 270s oder 4m30s, dann passt es.
heliBOBter
Aktives Mitglied
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Ich melde mich heute offiziell vom Wintertraining ab und könnte dabei im Strahl kotzen.
Jetzt hab ich den ganzen Winter so gut durchtrainieren können, bin jeder Erkältung aus dem Weg, obwohl etliche Bazillenschleudern in meinem Umfeld waren. Leider macht der Rücken nach nun 2 Wochen aber immer noch Probleme. Es wurden zwar einige Blockaden gelöst aber es ist immer noch nicht besser. Ich hab nun Physio und Akupunktur plus nen MRT Termin.
Passt natürlich wieder das ich genau dazu heute den Startplatz für den Ötzi bekommen habe.
Wollte mich aber trotzdem nochmal bei @Hubschraubär für die Möglichkeit des Trainings bedanken.
Toll das du hier für Hobby Luschen wie uns so was zauberst
Nächstes Jahr bin ich wieder am Start.
Jetzt hab ich den ganzen Winter so gut durchtrainieren können, bin jeder Erkältung aus dem Weg, obwohl etliche Bazillenschleudern in meinem Umfeld waren. Leider macht der Rücken nach nun 2 Wochen aber immer noch Probleme. Es wurden zwar einige Blockaden gelöst aber es ist immer noch nicht besser. Ich hab nun Physio und Akupunktur plus nen MRT Termin.
Passt natürlich wieder das ich genau dazu heute den Startplatz für den Ötzi bekommen habe.
Wollte mich aber trotzdem nochmal bei @Hubschraubär für die Möglichkeit des Trainings bedanken.
Toll das du hier für Hobby Luschen wie uns so was zauberst
Nächstes Jahr bin ich wieder am Start.
Popa Chubey
aber Hallo
Woche siebzehn im Wintertraining und ich bin immer noch gut dabei. Hallelujah. 
In der Theorie des Trainings sind die fast starts bestimmt eine tolle Sache, in der Realität für mich aber die schlimmste Schinderei. Mit HIT habe ich sowieso meine Probleme und das setzt dem Ganzen dann noch die Krone auf. Ich lebe von der Hoffnung, daß es irgendwann besser wird in der noch verbleibenden Lebenszeit.
Umso schöner danach ist die Erholung in der Infrarotwärmekabine, in der ich wieder auftauen kann. Im Gegensatz zu den meisten von euch sitze ich ja draußen auf der Rolle bei den zu Zeit richtigen Wintertemperaturen.
Umso schöner danach ist die Erholung in der Infrarotwärmekabine, in der ich wieder auftauen kann. Im Gegensatz zu den meisten von euch sitze ich ja draußen auf der Rolle bei den zu Zeit richtigen Wintertemperaturen.
Popa Chubey
aber Hallo
Die ziehen mir auch den Stecker und die 90 Sekunden sind ne Ewigkeit.
Sysiphus
Rennradfahrer, aber kein Radrennfahrer
- Registriert
- 22 Oktober 2024
- Beiträge
- 37
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- 59
Der pVO2max Test ist erledigt. Habe mir vorgenommen während des Test die Werte nicht anzusehen. Und nun kann ich am PC feststellen, daß ich gegenüber dem letzten Test (259 Watt) einen großen Sprung auf 292 Watt erreicht habe habe.
lobo_viejo
nn
Da am Montag der Plan für die Woche noch nicht da war, bin ich gestern dann das 1. WO gefahren und wollte
dann heute das 2. WO fahren um im Rhythmus Mo/Mi/ FR/Sa zu bleiben. Das ist aber voll in die Hose gegangen, die Regenerationszeit war für mich dann doch zu kurz. Beim 3. IV wollten dann die Beine nicht mehr, Morgen dann erstmal Pause und dann mal sehen wie es Freitag läuft.
dann heute das 2. WO fahren um im Rhythmus Mo/Mi/ FR/Sa zu bleiben. Das ist aber voll in die Hose gegangen, die Regenerationszeit war für mich dann doch zu kurz. Beim 3. IV wollten dann die Beine nicht mehr, Morgen dann erstmal Pause und dann mal sehen wie es Freitag läuft.
Ich hab ne Frage an euch als blutiger Anfänger: Nachdem ich die LIT-Einheiten auf der Rolle im ERG-Modus super komfortabel abspulen konnte, wird es draußen für mich echt schwierig. Ich schaffe es draußen einfach nicht 120/130 Watt konstant zu fahren. Es muss nur eine minimale Steigung (nix Hügel oder Berg) geben und ich bin komplett raus. Auch der Kopf bekommt es einfach nicht hin soooo langsam zu fahren. Das fühlt sich komisch an. Was kann ich dagegen tun? Ich muss mich massiv bremsen nicht ca. 20/30 Watt mehr zu fahren weil sich das "natürlicher" anfühlt. Ist das ein bekanntes Phänomen oder bin ich bisschen seltsam 
Ich hab ne Frage an euch als blutiger Anfänger: Nachdem ich die LIT-Einheiten auf der Rolle im ERG-Modus super komfortabel abspulen konnte, wird es draußen für mich echt schwierig. Ich schaffe es draußen einfach nicht 120/130 Watt konstant zu fahren. Es muss nur eine minimale Steigung (nix Hügel oder Berg) geben und ich bin komplett raus. Auch der Kopf bekommt es einfach nicht hin soooo langsam zu fahren. Das fühlt sich komisch an. Was kann ich dagegen tun? Ich muss mich massiv bremsen nicht ca. 20/30 Watt mehr zu fahren weil sich das "natürlicher" anfühlt. Ist das ein bekanntes Phänomen oder bin ich bisschen seltsam
Dir ist klar, dass LIT nicht nur fix 120-130W sind? Guck Dir mal Deinen LIT-Bereich an, von wo bis wo der genau geht.
Ja oft ne Stunde 120W fahren zum Beispiel. Oder auch GA1 mit 120W fällt mir mega schwer.
@AW312 wollte sagen, daß LIT Zone 1 und Zone 2 umfasst.
Da darf man mal gerne etwas mehr Leistung bringen, aber eben nicht lange wie z.B. mal
Sprints bis 30 Sekunden oder einen kurzen Anstieg hoch.
Mit einer gewissen Fitness kommt man auch in Zone 2 längere Anstiege mit bis zu 6% hoch.
Heißer Tip: in den kleinsten Gang schalten ist kein Schande.
Da darf man mal gerne etwas mehr Leistung bringen, aber eben nicht lange wie z.B. mal
Sprints bis 30 Sekunden oder einen kurzen Anstieg hoch.
Mit einer gewissen Fitness kommt man auch in Zone 2 längere Anstiege mit bis zu 6% hoch.
Heißer Tip: in den kleinsten Gang schalten ist kein Schande.
hamburger_jung
Wiederholungstäter
Wars letztens nur ein Tagesinfekt, der mich nicht wirklich ausgebremst hat, ist es diesmal eine echte Grippe gewesen. Fange also quasi wieder bei Null an 
Heute mache ich mal einen LIT-Test, also bei 50% etwa um den Puls zu kontrollieren und das Körpergefühl zu checken. Memo an mich: Grippe-Impfung im Herbst nicht wieder verpassen...
Heute mache ich mal einen LIT-Test, also bei 50% etwa um den Puls zu kontrollieren und das Körpergefühl zu checken. Memo an mich: Grippe-Impfung im Herbst nicht wieder verpassen...Wars letztens nur ein Tagesinfekt, der mich nicht wirklich ausgebremst hat, ist es diesmal eine echte Grippe gewesen. Fange also quasi wieder bei Null an
Ich find es persönlich dieses Jahr sehr auffallend, wie viele mit Grippe flachliegen. Mich selber hat es auch erwischt und so heftig hatte ich es schon Ewigkeiten nicht mehr.Auch bei mir im Bekanntenkreis hat es ein paar erwischt. Scheint eine hartnäckige Variante zu sein dieses Jahr.
5 Zonen Modell nach Coggan oder norwegisches Modell mit 3 Zonen? Das sollte immer schnell genannt werden, damit es keine Unklarheiten gibt
Bitte beachte unsere Verhaltensregeln beim Antworten. Danke 🙂
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