1. @philipp.hofmann: Bitte übernehmen.
2. Du musst Dich nicht anmelden, aber ich bitte darum Dich anzumelden und alle 4-6 Wochen (nach Plan) die Tests zu fahren und hier einzutragen:https://www.rennrad-news.de/forum/t...ng-24-25-anmeldung-und-testergebnisse.196454/
3.Ich würde sagen da stimmt was nicht. Der Unterschied ist viel zu groß.
Bei mir war der Puls bei den 4x10 min auch etwas höher als bei den 4x8 min Intervallen. Am Ende des letzten IV war der Puls schon bei 87% von der max. HF.
Du hast doch noch n zweiten PM. Lass den doch mal paralell auf einem Garmin oder Wahoo mitlaufen. So mache ich das auch immer wieder um zu überprüfen ob noch alles passt.
285W im 20 Minuten Test.
das war auch erst mein Gedanke, aber 120w zu anstrengend bei einer FTP von 284w ist schon echt ein großer Unterschied. Der L2 Bereich liegt da irgendwo bei 190w. Das ist schon echt eine große Differenz. Auch wenn L2 nicht unbedingt als "lockeres Rollen" zu verstehen ist, das ist schon auch "anstrengend". Aber sollte halt trotzdem über Stunden machbar sein.
, welche Straße paßt da... ach komm, Rad auf die Rolle ist doch auch nicht verkehrt.... > abends HR gewechselt, hoch unters Dach, beide Fenster geöffnet, und los... beim ersten Block 65% Blick auf den Timer 'waas, noch 6'..' , 30' nach Beginn den Versorgungswagen angefordert, nach weiteren 10' bzw dem zweiten Block hatte er sich durch's Verfolgerfeld gearbeitet und kam mit Getränk und Handtüchern. Und weiter geht's ... Block 3 und 4 und Schlußphase, dann bissl ausrollen...
Dann mach ich mich auch mal mit beim Austausch:
Dienstag 4 x 6' Intervalle draußen - ja, ging gut, im Schnitt die Zielvorgabe annehmbar getroffen.
Donnerstag 4 x 10' Intervalle - tagsüber >
Kurzversion > mein Lieber, ist das ein Unterschied zwischen out- und indoor!
Zielvorgabe nicht erreicht, W-Schnitt ca 10 W zu wenig. Sollte ich meine Pvo2max korrigieren oder abwarten?
Bei der Anstrengung bin ich bei dir, maximal die Wärme im Raum ist vielleicht ein Thema.Dienstag sollten 4x8min sein.
Von der Anstrengung finde ich die Rolle eigentlich nicht viel schlimmer als draussen nur die Dauer kann einem das Leben schwer machen.
Am besten einfach eine Serie oder YouTube Videos schauen da verfliegt die Zeit. Wenn ich nur aufs Tablet starre kommen mir 10min wie 30 vor.
Dienstag sollten 4x8min sein.
)
Guade BesserungIch komm gerade von der Physio. Bin ja vorbelastet mit einem Tossy III - aber konservativ in Behandlung und eigentlich auf einem guten Weg. Jetzt hat es mir aber das Schlüsselbein verdreht - letzten Dienstag auf der Rolle. Keine Ahnung wie. Muss jetzt nochmal zum Doc. Hoffentlich keine OP - sonst muss ich einhändig Rolle-fahren lernen
Ich kann's einfach nicht einschätzen. Die 280 Watt sind ein Zufallsprodukt im Rahmen einer Tempofahrt, weil's kalt und nass geworden ist und ich den Berg zügig hoch wollte. Ohne echte Vollauslastung vorab kann man sicher 10% abziehen und dann gibt's vermutlich nochmal ein paar Prozent Abzug für die einseitige Leistungsmessung. Dann wäre die FTP bei ungefähr 230. Explizit getestet hab ich's nie. Bergauf kann ich gut über 200 Watt einige Stunden halten (also mehrmals mehr als eine Stunde). 190 Watt über mehr als zwei Stunden am Stück wird dagegen hart. 170 wären mir lieber. 9h in den Bergen kommen auf 150 bis 160. Ich hab diese Woche 300 Spaßkilometer in den Beinen, die schon für eine gewisse Ermüdung sorgen, aber 120 Watt sind trotzdem eigentlich wirklich lockeres Rollen.
Wir liegen ungefähr gleich bei der FTP, 120W sind wirklich ganz locker.
Ich komm gerade von der Physio. Bin ja vorbelastet mit einem Tossy III - aber konservativ in Behandlung und eigentlich auf einem guten Weg. Jetzt hat es mir aber das Schlüsselbein verdreht - letzten Dienstag auf der Rolle. Keine Ahnung wie. Muss jetzt nochmal zum Doc. Hoffentlich keine OP - sonst muss ich einhändig Rolle-fahren lernen
