Bei solch einer langen Dauer würde ich auch den Grundumsatz z.T. mit einbeziehen in der Rechnung...
Ich lese immer nur "härter" - ich dachte wir sind in der MIT Woche. Ich hab echt Angst vor den HIIT Intervallen
Ich auch, hätte beim Test vielleicht doch nicht so gnadenlos reinhalten sollen.
Hab vorhin extra mal in den MI67 Intervallplaner geschaut (mein Lieblingstool), die 4x6´ 80% pvo2max passen und sollten machbar sein. Bei 5x6´ 80% pvo2max geht es dann ums überleben.
Aber wer weiß, man gewöhnt sich ja an alles.Ist auf jeden Fall spannend, sich mal wieder auszuloten.
PS: Eins ist mir gestern noch aufgefallen. Die erste MIT Einheit bin ich frei gefahren und hatte in allen vier IVs einen niedrigeren Puls, obwohl der Output etwas höher war. Gestern Workout, also ERG Modus, hat sich gefühlt schwerer angefühlt. Kann natürlich auch daran gelegen haben, dass ich die Einheiten ohne Pausentag hintereinander gefahren bin. Werde ich beobachten. Ich fahre in Zukunft aber alles an MIT und HIT als Workout, ist einfacher und LIT und REG frei, ist auch einfacher.
Intervallplaner? Erzähl uns mehr...
Stimmt das wirklich? Bei DM kostet das Kilo Isodrink 6 €.
No pain, no gain ...Ich lese immer nur "härter" - ich dachte wir sind in der MIT Woche. Ich hab echt Angst vor den HIIT Intervallen
Jein, ja, nur die Spiro gibt endgültigen Aufschluss. Aber die MIT Intervalle sind schon so nah an der Schwelle dass es mich wundern würde wenn da noch jemand großartig Fett verbrennt. Die sind absolut KH-lastig.Der Verbrauch ist glaube ich zu individuell um dies mit einer Formel zu berechnen.
Es kommt ja nach wie vor auch bei MIT die Energie vom Fettstoffwechsel, nur ist die Menge begrenzt wodurch der Kohlehydratverbrauch dominiert.
Um herauszufinden wie gut der Fettstoffwechsel arbeitet bleibt nur der Gang zur Spiro.
Vincent Vermeulen (ein Top Trainer) meinte in einem Podcast dass der überwiegende Teil der Sportler „Cookie Monster“ sind weil der Fettstoffwechsel schlecht trainiert ist und vor allem bei niedrigen Intensitäten schon viele KH verbrannt werden.
Ich habe für meinen Teil festgestellt dass ich meinen KH Verbrauch wahrscheinlich etwas überschätze, da ich durch den reduzierten Trainingsumfang langsam etwas speckig werde.
Ja, wird schon. Bis jetzt war für mich alles machbar und ich gehe ja auch immer motiviert heran. Zur Gleichmässigkeit, steuert ja der ERG Modus. Ich hoffe nicht, dass ich runterregeln muss, aber wir werden sehen. Ich werde auf jeden Fall ausgeruht in die HIT Intervalle gehen, nicht so, wie diese (Aus)nahmewoche.
Die 4x6' zeigen ja wo die Reise hingeht. Wenn es da mit 80% schon am Limit ist, dann geh ich bei den 5x6' zwei Tage später auf 78%
Genau so war es auch gedacht.
Ja, den mische ich je nach Trainingseinheit dem Malto zu. Schmeckt auch echt lecker
Die VLamax unabhängig von der VO2max zu verschieben (für nicht Sprinter optimalerweise zu reduzieren) bedeutet automatisch das sich die obere Grenze %FTP für LIT / Zone 2 erhöht. Wenn ich das richtig verstanden habe.Gerne.
Mir wäre niemand (mit Ahnung
Allerdings fahren auch die Besten nicht andauernd an der 80%FTP Grenze herum, sondern dosieren das sehr wohl. Das machen wir ja auch - in weiteren LIT Blöcken kommen Intervalle, die im Bereich oberhalb der 70%FTP (55% pvo2max) liegen. Bis 50% pvo2max kannst Du in den anderen Einheiten aber relativ problemlos gehen.
Genau so war es auch gedacht.
Heikles Thema die VLAmax. Da greift man ja Götter an, aber so richtig wissenschaftlich erwiesen ist das aus meiner Sicht gar nicht. Da gibt es durchaus auch kritische Wissenschaft zu, z.B. aus dem Team von Podoglar. Möglicherweise eine Sache um Diagnostiken besser verkaufen zu können ...? Ich möchte das an dieser Stelle nur ungerne vertiefen. (Um große Streitgespräche zu vermeiden)
