RRN-Winter-Lauf-Turnier 2022/23

[Goaßhaxl]

+ 10,5

Andi82: 964,4
Günni 2703: 964,1
Samsara: 885,1
Wischlappen: 600
Goaßhaxl: 408,3
Rollerer: 375,6
greyscale: 312,4
Storm_rider: 272
Nathan: 230,6
ZojiLa: 221,5
Chicks (mit / ohne Kalle): 164,86
Dynamo72: 142,3

 

[Günni2703]

+14,5 mit 10 km. Tempolauf.

Andi82: 964,4
Günni 2703: 978,6
Samsara: 885,1
Wischlappen: 600
Goaßhaxl: 408,3
Rollerer: 375,6
greyscale: 312,4
Storm_rider: 272
Nathan: 230,6
ZojiLa: 221,5
Chicks (mit / ohne Kalle): 164,86
Dynamo72: 142,3

 

[Storm_rider]

+11,5

Andi82: 964,4
Günni 2703: 978,6
Samsara: 885,1
Wischlappen: 600
Goaßhaxl: 408,3
Rollerer: 375,6
greyscale: 312,4
Storm_rider: 283,5
Nathan: 230,6
ZojiLa: 221,5
Chicks (mit / ohne Kalle): 164,86
Dynamo72: 142,3

 

[samsara]

Bei mir gestern 5 km mit 5 Strides, da das sehr gut lief gab es heute 10 km mit 5 x 1000m flott. Wade komplett unauffällig als sei nie was gewesen

Andi82: 964,4
Günni 2703: 978,6
Samsara: 900,1
Wischlappen: 600
Goaßhaxl: 408,3
Rollerer: 375,6
greyscale: 312,4
Storm_rider: 283,5
Nathan: 230,6
ZojiLa: 221,5
Chicks (mit / ohne Kalle): 164,86
Dynamo72: 142,3

 

[greyscale]

Heute mal etwas mit Geschwindigkeit. Das ist zwar immer noch nicht schnell, aber ich habe mir nach der halbjährigen Zwangspause seit Anfang Januar schon mehr als dreißig Sekunden pro Kilometer zurück geholt.

+ 8,9

Andi82: 964,4
Günni 2703: 978,6
Samsara: 900,1
Wischlappen: 600
Goaßhaxl: 408,3
Rollerer: 375,6
greyscale: 321,3
Storm_rider: 283,5
Nathan: 230,6
ZojiLa: 221,5
Chicks (mit / ohne Kalle): 164,86
Dynamo72: 142,3

 

[Günni2703]

16 Km Dauerlauf

Andi82: 964,4
Günni 2703: 994,6
Samsara: 900,1
Wischlappen: 600
Goaßhaxl: 408,3
Rollerer: 375,6
greyscale: 321,3
Storm_rider: 283,5
Nathan: 230,6
ZojiLa: 221,5
Chicks (mit / ohne Kalle): 164,86
Dynamo72: 142,3

 

[Goaßhaxl]

+ 15,2

Andi82: 964,4
Günni 2703: 994,6
Samsara: 900,1
Wischlappen: 600
Goaßhaxl: 423,5
Rollerer: 375,6
greyscale: 321,3
Storm_rider: 283,5
Nathan: 230,6
ZojiLa: 221,5
Chicks (mit / ohne Kalle): 164,86
Dynamo72: 142,3

 

[samsara]

+ 5,5. Gab gestern auch keine Nachwehen. Ist also ausgestanden. Eine gute Form beim Marathon ende März wird es aber nicht mehr geben. Immerhin geht es jetzt ohne Beschwerden weiter.

Andi82: 964,4
Günni 2703: 994,6
Samsara: 905,6
Wischlappen: 600
Goaßhaxl: 423,5
Rollerer: 375,6
greyscale: 321,3
Storm_rider: 283,5
Nathan: 230,6
ZojiLa: 221,5
Chicks (mit / ohne Kalle): 164,86
Dynamo72: 142,3

 

[Rollerer]

Andi82: 964,4
Günni 2703: 994,6
Samsara: 905,6
Wischlappen: 600
Goaßhaxl: 423,5
Rollerer: 406,1
greyscale: 321,3
Storm_rider: 283,5
Nathan: 230,6
ZojiLa: 221,5
Chicks (mit / ohne Kalle): 164,86
Dynamo72: 142,3

 

[greyscale]

+ 8,8

Andi82: 964,4
Günni 2703: 994,6
Samsara: 905,6
Wischlappen: 600
Goaßhaxl: 423,5
Rollerer: 406,1
greyscale: 330,1
Storm_rider: 283,5
Nathan: 230,6
ZojiLa: 221,5
Chicks (mit / ohne Kalle): 164,86
Dynamo72: 142,3

 

[Nathan]

+13,5

Andi82: 964,4
Günni 2703: 994,6
Samsara: 905,6
Wischlappen: 600
Goaßhaxl: 423,5
Rollerer: 406,1
greyscale: 330,1
Storm_rider: 283,5
Nathan: 244,1
ZojiLa: 221,5
Chicks (mit / ohne Kalle): 164,86
Dynamo72: 142,3

 

[samsara]

Gestern 12 km und heute 21,5 km. Durch das kürzer treten sieht es für den Marathon jetzt natürlich ganz schlecht aus. Der Wade geht es super, die Form ist jedoch komplett weg, das geht bei mir leider immer ganz schnell. Mitlaufen werde ich zwar, aber gänzlich ohne Zeitambitionen. Dann schauen wir halt, was im Herbst drin ist!

Andi82: 964,4
Günni 2703: 994,6
Samsara: 939,1
Wischlappen: 600
Goaßhaxl: 423,5
Rollerer: 406,1
greyscale: 330,1
Storm_rider: 283,5
Nathan: 244,1
ZojiLa: 221,5
Chicks (mit / ohne Kalle): 164,86
Dynamo72: 142,3

 

[Rollerer]

Waren die 12 gestern eine Tempoeinheit oder sind die 12+21,5 so ein b2b-Stoffwechseldingens?
Ich würde mir wegen der Waden-Pause keine größeren Gedanken machen.

 

[samsara]

Die 12 waren sehr, sehr gemütlich, da ich heute eigentlich mit einer EB laufen wollte. Die EB habe ich dann aber gestrichen und den Lauf auch kürzer als geplant. Aktuell kommt einfach auch mentaler Stress hinzu, da Freunde aus dem Erdbebengebiet stammen und ihre Familie sehr betroffen ist. Ich war diese Woche daher sehr eingebunden und der Akku dementsprechend leer.

Bei mir macht kürzertrete schon einiges aus, ich konnte eine Form noch nie lange halten. Meist geht es durch das Raus nehmen die Tage nach dem Marathon auch direkt bergab, so dass ich eine gute Marathonform nie dazu nutzen konnte auch die Unterdistanz Zeiten zu verbessern. Wenn ich vor dem Marathon rausnehme, dann sieht es für eine Zeit dann auch gleich deutlich schlechter aus. Ist jetzt aber nichts tragisches, zu mal es dafür der Wade wieder richtig gut geht. Mein Mann war da etwas weniger zimperlich als ich, ist mit seiner Oberschenkelzerrung weiter gelaufen und hatte dann einen Muskelfaserriss. Bei ihm wird Hannover also auch nichts, er will dafür Bonn zusätzlich laufen. Mir wäre das aber zu viel.

 

[Günni2703]

28,8 mit 3 km Endbeschleunigung.

Andi82: 964,4
Günni 2703: 1023,4
Samsara: 939,1
Wischlappen: 600
Goaßhaxl: 423,5
Rollerer: 406,1
greyscale: 330,1
Storm_rider: 283,5
Nathan: 244,1
ZojiLa: 221,5
Chicks (mit / ohne Kalle): 164,86
Dynamo72: 142,3

 

[Storm_rider]

12,5 mit 3-2-1 km Wettkampftempo

Andi82: 964,4
Günni 2703: 1023,4
Samsara: 939,1
Wischlappen: 600
Goaßhaxl: 423,5
Rollerer: 406,1
greyscale: 330,1
Storm_rider: 296
Nathan: 244,1
ZojiLa: 221,5
Chicks (mit / ohne Kalle): 164,86
Dynamo72: 142,3

 

[Rollerer]

Andi82: 964,4
Günni 2703: 1023,4
Samsara: 939,1
Wischlappen: 600
Goaßhaxl: 423,5
Rollerer: 415,1
greyscale: 330,1
Storm_rider: 296
Nathan: 244,1
ZojiLa: 221,5
Chicks (mit / ohne Kalle): 164,86
Dynamo72: 142,3

 

[greyscale]

+ 8,9

Andi82: 964,4
Günni 2703: 1023,4
Samsara: 939,1
Wischlappen: 600
Goaßhaxl: 423,5
Rollerer: 415,1
greyscale: 339
Storm_rider: 296
Nathan: 244,1
ZojiLa: 221,5
Chicks (mit / ohne Kalle): 164,86
Dynamo72: 142,3

 

[Günni2703]

+18

Andi82: 964,4
Günni 2703: 1041,4
Samsara: 939,1
Wischlappen: 600
Goaßhaxl: 423,5
Rollerer: 415,1
greyscale: 339
Storm_rider: 296
Nathan: 244,1
ZojiLa: 221,5
Chicks (mit / ohne Kalle): 164,86
Dynamo72: 142,3

 

[Storm_rider]

+12

Andi82: 964,4
Günni 2703: 1041,4
Samsara: 939,1
Wischlappen: 600
Goaßhaxl: 423,5
Rollerer: 415,1
greyscale: 339
Storm_rider: 308
Nathan: 244,1
ZojiLa: 221,5
Chicks (mit / ohne Kalle): 164,86
Dynamo72: 142,3