RRN-Winter-Lauf-Turnier 2022/23

[Andi82]

+12

Andi82: 954,0
Günni 2703: 855,5
Samsara: 821,1
Wischlappen: 600
Goaßhaxl: 356,7
Rollerer: 316,2
Storm_rider: 241
greyscale: 242,6
ZojiLa: 221,5
Nathan: 202,9
Chicks (mit / ohne Kalle): 164,86
Dynamo72: 142,3

 

[samsara]

Während dem Sonntagslauf ziepte es wieder etwas am Bein, wenn auch nicht so sehr wie zuvor. Ich habe mich daher die letzten Tage wieder etwas zurückgehalten. Heute 5 km ohne Probleme

Andi82: 954,0
Günni 2703: 855,5
Samsara: 826,1
Wischlappen: 600
Goaßhaxl: 356,7
Rollerer: 316,2
Storm_rider: 241
greyscale: 242,6
ZojiLa: 221,5
Nathan: 202,9
Chicks (mit / ohne Kalle): 164,86
Dynamo72: 142,3

 

[Andi82]

Heute +10,4km

Morgen gibt's, wenn's alles nach Plan läuft, wieder was längeres. Dann werde ich hier die 1000 voll machen.

Andi82: 964,4
Günni 2703: 855,5
Samsara: 826,1
Wischlappen: 600
Goaßhaxl: 356,7
Rollerer: 316,2
Storm_rider: 241
greyscale: 242,6
ZojiLa: 221,5
Nathan: 202,9
Chicks (mit / ohne Kalle): 164,86
Dynamo72: 142,3

 

[Günni2703]

+7,3

Andi82: 964,4
Günni 2703: 862,8
Samsara: 826,1
Wischlappen: 600
Goaßhaxl: 356,7
Rollerer: 316,2
Storm_rider: 241
greyscale: 242,6
ZojiLa: 221,5
Nathan: 202,9
Chicks (mit / ohne Kalle): 164,86
Dynamo72: 142,3

 

[samsara]

Heute +10,4km

Morgen gibt's, wenn's alles nach Plan läuft, wieder was längeres. Dann werde ich hier die 1000 voll machen.

Dann schon mal viel Erfolg! Was steht denn an, nur ein sehr langer Lauf oder ein Wettkampf?

Bei mir wieder 5 km

Andi82: 964,4
Günni 2703: 862,8
Samsara: 831,1
Wischlappen: 600
Goaßhaxl: 356,7
Rollerer: 316,2
Storm_rider: 241
greyscale: 242,6
ZojiLa: 221,5
Nathan: 202,9
Chicks (mit / ohne Kalle): 164,86
Dynamo72: 142,3

 

[Andi82]

Dann schon mal viel Erfolg! Was steht denn an, nur ein sehr langer Lauf oder ein Wettkampf?

Wie es aussieht steht eine Plantarfasziitis an
Hab die Ferse, oder eher das Fußgewölbe schon hin und wieder mal leicht gespürt in letzter Zeit, konnte das aber immer wieder ganz leicht mit dem Igelball wegrollen.
Am Mittwoch beim 24er hab ich auch hin und wieder einen leichten Druck bergab gespürt. Gestern beim 12er den ich zum Schluss recht flott gelaufen bin aber gar nichts, hab nicht mal dran gedacht und heute morgen beim 10er spürte ich es wieder dachte aber auch das kann ich wegrollen. Jetzt im Laufe des Tages hat dann die Sehne richtig zu pochen begonnen. Jetzt bin ich gerade von der Arbeit heimgekommen und konnte der Schmerz sofort wieder wegrollen. Aber den Lauf morgen muss ich auf jeden Fall streichen. Sonst entwickelt sich da ein großes Problem, wenn es nicht schon eines ist...
Schade, für morgen wär eine tolle Runde im Wald Programm gewesen. Ca. Marathondistanz mit etwa 900hm. Die Runde hab ich schon lange mal geplant und mich echt darauf gefreut. Aber zum Einen wäre das wohl ein kompletter Crash für die Sehne geworden, zum anderen will ich die Runde auch schmerzfrei genießen. Naja dann halt später mal, das Jahr ist noch lang!
Hätte ich den Lauf für heute geplant, wärs wohl blöd ausgegangen, den so wie der Fuß heute morgen war, wäre ich sicher gelaufen. Also so gesehen nochmal Glück gehabt

 

[Rollerer]

So was hab immer mal im Ansatz gehabt, wenn
: die Schuhe schon recht ausgetreten oder zu weich waren
: die Schuhe eine "Ermüdungsstütze" hatten
: ich im Winter in nassen, kalten Schuhen gelaufen bin.
Gute Besserung!

 

[samsara]

So ein Mist! Gute Besserung @Andi82
Morgen es nicht zu wagen ist sicher die richtige Entscheidung. Die Saison hat noch nicht mal angefangen, da muss man nicht jetzt schon in was ernstes rein laufen.
Ja, massieren ist gut, aber nicht nur die Fußsohle. Schau auch oben in der Wade, ob da nicht noch irgendwo eine Verhärtung sich versteckt, ähnlich wie bei eine Achillessehnenentzündug (also gern im Soleus)

Abgelaufene Schuhe können es tatsächlich auch mal sein. Ich habe bei meinem Problem auch abgelaufene Schuhe in Verdacht.

 

[Rollerer]

So was hab immer mal im Ansatz gehabt, wenn
: die Schuhe schon recht ausgetreten oder zu weich waren
: die Schuhe eine "Ermüdungsstütze" hatten
: ich im Winter in nassen, kalten Schuhen gelaufen bin.
Gute Besserung!

: latenter Proteinmangel, insbesondere Glutamin, verkürzt Muskeln, Sehnen und Bindegewebe und nimmt auch die Elastizität.

 

[Rollerer]

Andi82: 964,4
Günni 2703: 862,8
Samsara: 831,1
Wischlappen: 600
Goaßhaxl: 356,7
Rollerer: 323,3
Storm_rider: 241
greyscale: 242,6
ZojiLa: 221,5
Nathan: 202,9
Chicks (mit / ohne Kalle): 164,86
Dynamo72: 142,3

 

[greyscale]

@Andi: Gute und rasche Besserung!

+ 8,8

Andi82: 964,4
Günni 2703: 862,8
Samsara: 831,1
Wischlappen: 600
Goaßhaxl: 356,7
Rollerer: 323,3
Storm_rider: 241
greyscale: 251,4
ZojiLa: 221,5
Nathan: 202,9
Chicks (mit / ohne Kalle): 164,86
Dynamo72: 142,3

 

[Goaßhaxl]

+ 14,2

Andi82: 964,4
Günni 2703: 862,8
Samsara: 831,1
Wischlappen: 600
Goaßhaxl: 370,9
Rollerer: 323,3
Storm_rider: 241
greyscale: 251,4
ZojiLa: 221,5
Nathan: 202,9
Chicks (mit / ohne Kalle): 164,86
Dynamo72: 142,3

 

[samsara]

+ 8

Andi82: 964,4
Günni 2703: 862,8
Samsara: 839,1
Wischlappen: 600
Goaßhaxl: 370,9
Rollerer: 323,3
Storm_rider: 241
greyscale: 251,4
ZojiLa: 221,5
Nathan: 202,9
Chicks (mit / ohne Kalle): 164,86
Dynamo72: 142,3

 

[Günni2703]

+14,5

Andi82: 964,4
Günni 2703: 877,3
Samsara: 839,1
Wischlappen: 600
Goaßhaxl: 370,9
Rollerer: 323,3
Storm_rider: 241
greyscale: 251,4
ZojiLa: 221,5
Nathan: 202,9
Chicks (mit / ohne Kalle): 164,86
Dynamo72: 142,3

 

[Günni2703]

Heute nen Crescendolauf, HM gemacht.

Andi82: 964,4
Günni 2703: 898,4
Samsara: 839,1
Wischlappen: 600
Goaßhaxl: 370,9
Rollerer: 323,3
Storm_rider: 241
greyscale: 251,4
ZojiLa: 221,5
Nathan: 202,9
Chicks (mit / ohne Kalle): 164,86
Dynamo72: 142,3

 

[Rollerer]

Grau, glatt, langweilig mit progressiver Endmüdigkeit.

Andi82: 964,4
Günni 2703: 898,4
Samsara: 839,1
Wischlappen: 600
Goaßhaxl: 370,9
Rollerer: 344,8
Storm_rider: 241
greyscale: 251,4
ZojiLa: 221,5
Nathan: 202,9
Chicks (mit / ohne Kalle): 164,86
Dynamo72: 142,3

 

[greyscale]

+ 12,6

Andi82: 964,4
Günni 2703: 898,4
Samsara: 839,1
Wischlappen: 600
Goaßhaxl: 370,9
Rollerer: 344,8
greyscale: 264
Storm_rider: 241
ZojiLa: 221,5
Nathan: 202,9
Chicks (mit / ohne Kalle): 164,86
Dynamo72: 142,3

 

[samsara]

Mein 8km Lauf am Freitag war zwar schmerzfrei, aber gegen Ende doch etwas unangenehm im Unterschenkel. Ich bin also immer noch im Schonmodus und wollte heute keinen Lange laufen. Daher gab es Koppeltraining, erst Radfahren, danach 7 km Laufen. Hat so ganz gut gepasst.

Andi82: 964,4
Günni 2703: 898,4
Samsara: 846,1
Wischlappen: 600
Goaßhaxl: 370,9
Rollerer: 344,8
greyscale: 264
Storm_rider: 241
ZojiLa: 221,5
Nathan: 202,9
Chicks (mit / ohne Kalle): 164,86
Dynamo72: 142,3

 

[greyscale]

Meine Regel bei Beschwerden ist mittlerweile:

Wenn etwas wiederholt ziept, sieben bis zehn Tage Pause/andere Sportart. Dann wieder antesten und, wenn's nicht mehr ziept, langsam wieder hochfahren.

Mit schnellem Restart macht man mbMn gerade beim Laufen viel kaputt.

g.

 

[samsara]

Kommt drauf an, finde ich. Wenn etwas schmerzt auf jeden Fall Pause bevor es schlimmer wird. Bei der Rekonvaleszenz kann man jedoch auch laufen, wenn man es nicht übertreibt, d.h. kein Tempo, nur so lang/weit wie es schmerzfrei geht. Nur weil etwas nicht mehr schmerzt, heißt es aber nicht, dass es schon ganz abgeheilt ist.
Schmerzen habe ich aktuell z.B. gar nicht, auch am Freitag nicht, es fühlt sich beim Laufen nur nicht so gut/elastisch wie sonst an. Da bin ich dann vorsichtig und halte mich zurück, bis es sich wieder wie gewohnt anfühlt. Aber das habe ich eigentlich immer nach einer Verletzung, egal wie lang die Pause ging. Vielleicht ist es auch nur das in sich horchen, was mich zu Vorsicht mahnt. Ist einfach so ein diffuses Gefühl, dass das Gewebe an der Verletzung etwas starrer ist und an Lockerheit fehlt und etwas Zeit braucht. So lang es so ist, halte ich mich zurück. Gar nicht laufen ändert da aber auch selten was dran, verschiebt nur den Zeitpunkt des Laufens mit diesem Gefühl nach hinten.