So zu meinen Bericht den ich noch schreiben kann, da ich mich nicht abgeschossen habe wie vielleicht einige denken
Ich konnte die letzte Nacht extrem schlecht schlafen, habe viel quatsch geträumt, bin häufig wach geworden und konnte nicht wieder einschlafen und dann um halb sieben aufgestanden. Um halb acht zum frühstücken gegangen und dann um halb neun zum Rudolphsplatz um einen Bekannten beim Halbmarathon anzufeuern. Bis 1o nach neun da stehen geblieben um dann um die Ecke nach den Topläufern zu gucken und gerade als wir uns umdrehten lief der Bekannte vorbei. Nachdem wir die Topläufer des HM gesehen haben sind wir zur übernächsten Bahn gelaufen (die nächste war gesperrt) um zum Start zu fahren. Dort am Dixie angestellt und als ich drin war festgestellt das es kein Papier mehr gab. Da ich das gleiche schon von den anderen Dixies hörte habe ich mich nicht erneut angestellt und nur ein kleines Geschäft gemacht, dachte das große muss vom morgen noch halten
Dann pünktlich in den Startblock gegangen und darauf gewartet das es 10 Uhr wurde. Meiner Frau den Trainingsanzug in die Hand gedrückt mich im Block noch ein wenig nach vorne gedrängelt und dann ging es irgendwann los. Der Start war zäh, nach 300 Metern hatte ich eine Zeit von 9Min/Km auf der Uhr stehen aber dann wurde es langsam immer besser. Ich fühlte mich gut und bleib immer knapp unter der Zeit die ich geplant hatte, es gibt dann eigentlich nicht viel zu erzählen, denn das Rennen lief die meiste Zeit sehr gut. Bis km 33 habe ich es konstant geschafft unter 5:10 zu bleiben, gut das eine oder andere mal etwas drüber dafür aber auch mal drunter. Bei km 30 war ich eine Minute unter Plan. Das ging bis 33 oder 34 auch so weiter aber dann war es mit einem Schlag vorbei. Ich kann jetzt auch nichts von einem Mann mit einem Hammer berichten aber obwohl sich der Lauf anfühlte wie vorher ging die Zeit rapide bergab. Ich wusste das ich mein 4. Ziel damit nicht mehr erreichen kann aber ich hatte ja 3 weitere. Also hieß der neue Plan zu versuchen unter 6 Min/km zu bleiben und das gelang mir bis km 40, dann fiel ich auf 6:26 aber ich dachte die 3km kann ich mir den Arsch auch noch aufreißen und habe Gas gegeben. Es hat funktioniert und ich bin mit meiner 3:41:10 mehr als zufrieden.
Als ich den Plan mit Max begann war ich mir nicht sicher ob ich auf eine 4:15 trainieren wollte oder auf 4:00. Wir haben uns dann auf 4 Stunden geeinigt. Meine Ziele für heute war erstens durchzulaufen, geschafft, zweitens unter 4 Stunden zu bleiben, auch geschafft, drittens wenn es geht meine alte PB um eine Stunde auch zu knacken, ebenfalls geschafft, viertens wäre ich gerne eine Minute schneller gelaufen als mein Mitläufer beim Hamburg Marathon, der eine 3:38 in diesem Jahr lief. Bis km 33 sah es gut aus, dann nicht mehr aber ich habe es versucht und kann mir nichts vorwerfen. Mehr ging heute einfach nicht und es war ja schon viel besser als am Anfang geplant, ich bin glücklich und zufrieden und bedanke mich hier nochmals bei
@Mad Max ohne den ich das nie geschafft hätte.
Den perfekten Tag rundete dann das Ergebniss unserer Tischtennistennismannschaft ab die den ersten Saisonsieg eingefahren hat, meinen Heimatfussballverein der 3:0 gewonnen hat und sich auf Platz 2 vorschob und der Sieg von Köln auf Schalke
@bikehumanumest-rennrad habe ich doch schon vor 3 oder 4 Wochen gesagt. Darauf habe ich im Gaffel am Dom das eine oder andere Kölsch getrunken aber zum Alkoholkonsum morgen mehr
Hier noch ein Foto:
Im Ernst:
