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Joeracin
mein Plan ist immer für 6 Wochen und dann ein neuer Test...kürzer macht wenig Sinn, weil der Körper etwa solange braucht bis er die neuen Reize verarbeitet hat...zB bei einer Ernährungsumstellung braucht der Stoffwechsel auch 4-6Wochen um umzuschalten... Friel schreibt da auch was,das hab ich aber grad nicht parat...und bei mir kommt das mit den 6 Wochen ganz gut hin...
JOE
@Nina..da spielen bestimmt noch andere Faktoren mit,also nicht nur dass Dir vermeintlich die Kraft ausgeht...weil wenn Du Dich alleine am Puls orientierst und der konstant bleibt wird eigentlich die Leistung immer weniger werden...(ausser Du gehörst zu denjenigen die nicht müde werden)...umgekehrt steigt bei Trainings nach Watt nämlich der Puls mit der Zeit,aber das führt jetzt zu weit... die einfachste Erklärung ist wohl die, dass Du solche Einheiten zu wenig machst, daher kennt Dein Körper diese Belastung nicht und motzt dann nach 2h...daher würde ich einfach den Tipp geben das einfach öfter zu machen...(wobei ich wie Tobi 2x1,5h Training mit Inhalt für effizienter halte als 3h 130Puls...es sei denn 130 ist wirklich bei Dir bereits GA1- ich vermute aber ,dass Dein 130Puls nicht GA1 sondern noch KB ist und max. die letzte halbe Stunde wirklich im GA1 abäuft... oder man macht erst eine Kraft oder Intervalleinheit GA1-GA2-EB und die zweite dann nur KB/GA1) und bedenke immer, dass 3h draussen drinnen 2/3 davon entsprechen...
