RRN Triathleten - Trainingsgruppe(n)

[kupferle]

AW: RRN Triathleten - Trainingsgruppe(n) - - - - Teil 13

Guten Morgen...

alles fit?
Ich bin noch müde und der Kaffee wirkt noch nicht so richtig....


Gestern sauber auf der Rolle gekurbelt...die 3*10 min Kraft hauen schon rein...die 3.Wiederholung zieht sich immer ewig....

Heute versuch ich mal ins Bad zu kommen

Jetzt erst mal arbeiten und Kaffee...

wünsch Euch nen schönen Tag!

 

[Nina1980]

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Morgen!
::wink

 

[Ausdauerjunkie]

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Salve!

:wink2:

 

[Mad Max]

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Boah was seid ihr Wortgewaltig!!

 

[Adrenalino]

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*Blubb*

 

[Mad Max]

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@ adrenalino,
auch wenn es verwundert, so ein Thread lebt nicht von hingeworfenen Einzelworten oder Lauten,
nein Kommunikation entsteht erst, wenn du mehrere dieser Einzelworte zu einem sinnergebenen (na gut nicht immer) Satz zusammenlegst!!

Blabla! :aufreg:

 

[MartinL]

Guten Morgen alle!!!!

Bin wieder in der Spur!
Base 1 kann weitergehen!

Jetzt erst mal einen Kaffee ...

 

[Ausdauerjunkie]

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Thema Kaffee, MartinL's nächtlicher Espresso und der anschl. AW Kaffee scheinen recht stark gewesen zu sein, ich konnte nicht einschlafen, lag topwach da......
Aber, nicht nachlassen; ich werde mir jetzt meinen 3. Doppio gönnen um endgültig wach zu werden.
Außerdem überlege ich, außen RR zu fahren, aber es ist so saukalt, bin vorhin auf dem kurzem Weg zum Auto schon fast erfroren, trotz Daunenjacke
Andererseits, "what it takes"......

 

[Nina1980]

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Guten Morgen!

Nach Frühstück eins 1 Std. Rolle KA mit 5x 4 min Ga2 und 2 min Pause jetzt das zweite Frühstück und dann ab ins Wasser.
Beine und Knie fühlen sich wieder besser an

Jüngelchen-ich wünsch Dir einen guten Wiedereinstieg in den KiGa. Versuch positiv ranzugehen und Deine Aufgaben auch aus Sicht der anderen mal anzuschauen, was denkst Du, warum die Fachkräfte Dir jetzt genau diese Arbeit geben.
Außerdem wirst Du ja einen Ansprechpartner haben, bei dem Du nachfragen kannst (blöd stellen ist das Wort des Tages) á la: "Wie ist das hier eigentlich mit der Aufsichtspflicht? Wenn ich alleine mit den Kids bin und etwas passiert, hafte dann ich oder der diensthabende Erzieher?"
ich hoffe, es geht besser als vor der Erkrankung

Und-keine Sorge, Du bist so gut trainiert, die OP wird Dich hoffentlich nicht komplett aus dem Ruder werfen.
pass aber bitte mit dem Gewicht auf, wenn ich höre, Du isst über 5 Stunden nix, dann ne Kleinigkeit und trainierst dann, hört sich für mich nicht gut an (F. Buchstaller sagte mal, also, als gut trainierter triathlet solltest Du alle 3 Stunden was essen)

Herrschaften, einen schönen Tag Euch :wink2:

 

[Adrenalino]

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@Max
Also gut, zusammenhängende Sätze, wobei ich mich da an eine Zeit erinnern kann wo ich.......aber das gehört nicht hierher :duck:
@Martin
Na also
@all
Gestern abend Bergsprints, heute früh progressiver Dauerlauf aua aua aua aber ne andere Aufteilung bekomm ich irgendwie derzeit net hin. Muss nochmal in mich gehen....

Weitermachen!

 

[Ausdauerjunkie]

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Alle 3 Stunden was essen? Das zählt vielleicht wenn man mehr als 3 Std. am Rad sitzt? Ok, ich pack mir jetzt meine Vesperbox und versuche den Schnee, der scheinbar in der Luft liegt zu umfahren. Wenn ich am erfrieren bin, steuere ich die tacx an. Wird werden. :wink2:

 

[Mad Max]

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@ adrenalino,
das wollen wir jetzt aber genauer wissen!

@ adj,
viel Spaß auf der Rolle!

 

[Kochi22]

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.....
(F. Buchstaller sagte mal, also, als gut trainierter triathlet solltest Du alle 3 Stunden was essen)
....

Hmmm.. *hüstel hüstel*

u know?

 

[Nina1980]

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Hmmm.. *hüstel hüstel*

u know?

????????????????????????

ich nix wissen, klär mich auf, lass mich nicht dumm sterben???

Ich find alle 3 Std. auch übertrieben, außer bei langen Radeinheiten...

????

 

[Kochi22]

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Yes, aber du könntest einfach anfangen, nach einer 3 Std. Rolleeinheit zumindest etwas zu essen....
Oder nach nem langen Lauf.

Stichwort: Nice protein-shake afterwards...

 

[Mad Max]

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@ kochi,
direkt nach einer langen Sporteinheit kann ich auch nix Essen!!

 

[Adrenalino]

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@Max
Wir wollen doch nicht wirklich von Jugendsünden in puncto bewußtseinserweiternde Kräuter anfangen?? :duck: :dope:
@all
Meine längeren und langen Läufe ( die ja bald beginnen, also die +2 Std-Läufe ) mache ich alle mit möglichst vollem Magen, alleine schon um den Körper daran zu gewöhnen unter "Vollast" zu laufen.

Ich kann dagegen morgens VOR dem Sport nix essen, anschließend dafür umso mehr und das geschüttelte Eiweiss-Getränk gehört eh dazu.

 

[deepflyer911]

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Moin Moin,
@ deepflyer,
retourfrage, ich schreibe hier oft morgens, da schlaft ihr wohl alle noch?

Ne da bin ich schon auf Arbeit Wecken ist um 4:45Uhr wenn ich Frühdienst habe

 

[Kochi22]

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Bei längeren und/oder härteren Einheiten gibt es bei mir den Shake oder was vergleichbares noch vor dem Duschen.......

 

[Mad Max]

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@ deepflyer,
normale Aufstehzeit bei mir ist 5:00 Uhr!
Und je nachdem wie schnell ich Arbeitsbrote und Schulbrote bereitet habe, sitze ich gegen 5:20 - 5:40 vorm Rechner und schlürfe nen leckeren 3fachen Espresso.