RRN Triathleten - Trainingsgruppe(n)

[Kochi22]

AW: RRN Triathleten - Trainingsgruppe(n) - Teil 7

@kochi: Wow, ein ambitioniertes Ziel! Welche Zeiten hattest du denn bisher?

"Best"-Zeit 12:55

 

[clara226]

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Oha, da haste dir was vorgenommen! Ich drück dir die Daumen ... und bin auf deine Trainingsplanungen gespannt.

 

[Mad Max]

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Das entscheidene bei Kochi ist wie sich die bisherigen IM Zeiten zusammensetzten,
ich glaube es war immer so, das bei Kochi der entscheidene Zeitverlust beim Mara entsteht.
Kochi leg doch mal die einzelnen Splitzeiten vor, bitte!

 

[Kochi22]

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Klagenfurt kann kein Maßstab sein, deshalb Florida:

Swim - 1:16
Bike - 5:58
Run - 5:25
Total 12:55

Wie Max sagt, der entschedende Zeitverlust immer vom Mara.
Und da wird dran gebastelt.

 

[clara226]

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Basteln reicht da wohl nicht ... und 1h weniger Laufzeit ist nur die halbe Miete

 

[Flitzetina]

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"Best"-Zeit 12:55

Ist trotzdem absolut machbar. Deine 1000m Test lässt deutliches Potential erkennen - da muss wohl ein Fokus hin. Seminare oder ähnliches sicher inklusive.

Und wenn du dann noch konsequent an der Rennerei arbeitest, halte ich das nicht für absurd.

Kenne ein Mädel, die grad in 11:20 gefinished hat in Zürich und die ist auch keine Überheldin und steht voll im Beruf.

 

[headhunter]

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uiuiuiuiuiuiui

jetzt hat der Kochi ja schon zwei Ziele die er schriftlich fixiert hat


1) IM 2011 Sub 11
2) bis 31.08 > 6 Kg weniger auf der Uhr bzw. Waage


Ich drück Dir auf jeden Falle alle meine Daumen dafür (ich habe 3)

 

[Kochi22]

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Für FFM stelle ich mir folgende Split-Zeiten vor:

Swim 1:05 (erforderliche Verbesserung 11 min.)
Bike 5:25 (erforderliche Verbesserung 33 min.)
Run 4:15 (erforderliche Verbesserung 70 min.)
+ Wechsel
Total 10:53 Std.

Swim und Bike bin ich mir absolut sicher, die Zeiten zu erreichen.
Die Radzeit hab ich sicher nächstes Jahr drauf, und zwar so, dass einige Körner für RUN übrig bleiben...
Da bin ich absolut von überzeugt.

Die Frage ist, wie kann ich den Einbruch beim Laufen verhindern.

2009 in FFM war der WK, auf den ich bisher am besten Vorbereitet hatte.
Da konnte ich die erste Laufrunde 10,5 km in 64 min. durchfeuern.
Dann kamen die Fehler und die Hitze, aber ich meine mit viel Arbeit und Vorbereitung werde ich den Mara schon in 4:15 sowas hinbasteln...

 

[Kochi22]

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...
(ich habe 3)

Lass ma hören...

 

[saxoshuttle]

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Kaum bin ich mal nett beim Inder zum Mittag schlemmen, schon schreibt ihr wie die Wilden

 

[Pathologe]

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ich hab auch 2

Challenge Kraichgau 2011 und im August/Sept nen Marathon ma sehen wie 2011 läuft

 

[headhunter]

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Lass ma hören...

neee, kann ich hier nicht so sagen, aber einer hat keinen Nagel

 

[Pathologe]

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neee, kann ich hier nicht so sagen, aber einer hat keinen Nagel

etz hab ichs erst verstanden

 

[Juengelchen]

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Huii Kochser goes triduma coached by RRN Triathleten oder wie?
Kochi, ich würde versuchen an der Radzeit noch mehr rauszuholen, 70 Minuten schneller laufen ist schon ein extremer Unterschied.
Rad auf 5:15 anvisieren so haste beim Laufen ein kleines Polster. Das ist aber dann immernoch 1:30min schneller auf jeden Kilometer.

Aber wer nicht wagt der nicht gewinnt, ich steh auf große Ziele!

Sonntag:Nach 15 min aufm Rad sitzen, dort so 33 Minuten draufsitzen und unter 23 Minuten das Läuzfchen abreißen. Mit Glück also sub 1:10.

Wenn Kochser vorlegt. Wiesbaden sub5!

headhunteraumen, bisschen n kurzer Finger oder?

 

[Ausdauerjunkie]

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@kochi

Ja, das ist mal ne Ansage. Respekt.
Neben dem laufen fehlt dir aber auch im Radfahren ne knappe Stunde
Aber- wenn du es endlich mal geregelt bekommst ordentlich Qualität zu trainiern, dann kannst du schon unter 12 Std. kommen

 

[headhunter]

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Huii
headhunteraumen, bisschen n kurzer Finger oder?

wie war das mit der Länge ...................


Aber egal, lass uns lieber auf Kochi ein Fass aufmachen (Erdinger Alkoholfrei)


Kochi, auf die SUB 11

Du rockst dat!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

 

[Flitzetina]

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Mein grosses Ziel für 2011 wird der 222 auf Sardinien...
Das hier ist die Radstrecke im Profil:

So, ihr Radjungs, wie bereitet man sich darauf am besten vor?

2km Schwimmen ist ein Klacks, HM laufen sollte auch wirklich bis dahin kein Ding mehr sein. Also WIE trainiere ich DAS Profil da?

 

[clara226]

AW: RRN Triathleten - Trainingsgruppe(n) - Teil 7

Tina, rund um den Bodensee lässt sich doch trefflich so ein welliges Profil trainieren

 

[Flitzetina]

AW: RRN Triathleten - Trainingsgruppe(n) - Teil 7

Tina, rund um den Bodensee lässt sich doch trefflich so ein welliges Profil trainieren

Das ist BERGIG nich wellig

 

[clara226]

AW: RRN Triathleten - Trainingsgruppe(n) - Teil 7

Das ist BERGIG nich wellig

Berge habt ihr auch da! Da wohnen so viele Radprofis, die werden schon wissen, warum.