Rennradler aus Karlsruhe

[Don Crustie]

Heute mal wieder 230 Watt-Intervalle geschruppt- fühlt sich echt nicht nach Übertraining an (und das mit schon 900 km in 2014 !!)

 

[Lagrange]

Wie lang sind denn die Intervalle und wo liegt deine FTP?
Ich mache seit November 1-2 mal pro Woche 2x20 Minuten @90-100% FTP. Viel auf der Rolle. Letzte Woche hab ich mich ein bisschen platt gefühlt und mal eine Woche rausgenommen.

 

[Don Crustie]

Ftp, is das nicht die anaerobe Schwelle?
gezielte 230 Watt -Intervalle (an meiner Schwelle) fahr ich ca alle drei Wo. zw. 3 u. max 15 min.
Grober Anhaltspunkt is http://www.radtraining.de/training/

 

[schille]

Seit wann hast du ein SRM-System? Oder wie erfährst du deine Wattzahlen?

 

[Don Crustie]

hab ein billig erworbenes Ergomo (weil ital. Gewinde im Tretl.) im Coln. C 40. Geht relativ genau-und zeigt- seit nem halben Jahr - relativ ernüchternd
niedere Werte an,schluck...vor allem nach 1/5 bis 2 H Fahrzeit.....

 

[Lagrange]

FTP = functional threshold power. Für mich das was man eine Stunde lang treten kann.

 

[Don Crustie]

Muß ich endlich mal probiern- is doch aber sauanstrengen, oder? Bei mir wahrscheinlich 200-210 W. Im Sommer 20 Min. Küthai mit ca.210 W. -und das wär gut noch länger gegangen (war aber auch eig. Ötzitapering-den ich wg. Schlechtwetter ausfallen ließ).

 

[Donnergurgler]

Yep, 60min sind anstrengend und schwer durchführbar. Deshalb ist es sinnvoll z.B. einen 20min Test zu fahren. Der FTP 60 Wert ist 95% des ermittelten FTP 20 Wertes.

s. z.B. hier: http://paulrinkenberg.hubpages.com/hub/How-to-Find-Your-Functional-Threshold

 

[Schwarzwaldyeti]

Hat einer eine Ahnung, wann die Fähre Leimersheim den Betrieb wieder aufnimmt? Am Anleger hing nur ein Zettel, dass die in der Werft ist.
Und wie lange bauen die eigentlich noch am Rheindamm zwischen Sondernheim und Germersheim? Die Umfahrung macht keinen Spaß.

 

[Pordus]

Die Umfahrung macht wohl noch bis Dez. 2014 keinen Spaß :-(
http://www.radwanderland.de/seiten/umleitung
Bei der langen Bauzeit sind weitere Verzögerungen aber bestimmt nicht ausgeschlossen...

 

[Schwarzwaldyeti]

Danke.
3,5 Jahre Bauzeit wg. ein bisschen Dammerhöhung...

 

[Pordus]

Immerhin passiert etwas und das auch noch im Zeitraum einer Generation. Nicht so wie z.B. beim Neubauprojekt L602 zwischen Rußheim und Huttenheim. Die Schlaglöcher sind inzwischen gemeingefährlich!

 

[stratocruiser]

Danke.
3,5 Jahre Bauzeit wg. ein bisschen Dammerhöhung...

Wenn die da Spundwände eintreiben, dann ist das eine normale Zeit.
Man sieht als Laie eben nur das Endprodukt und nicht die Arbeit und die Konstruktion dahinter .

Wenn ich mich recht erinnere, bin ich im Spätsommer mit dem Reiserad da lang, ohne Umfahrung. An manchen Stellen war zwar Recyclingmaterial als Fahrbahn ausgelegt, aber da kann man zur Not ja übers Gras

 

[Schwarzwaldyeti]

Da liegt aber so viel Erde und Kies auf der Bahn, dass du da mit schmalen Reifen nicht drüber willst, vom Dreck mal ganz abgesehen. Asphalt ist jedenfalls mal nicht zu sehen.

 

[stratocruiser]

Ok. Ich bin da halt mit 37er Reifen lang

 

[Schwarzwaldyeti]

Und vermutlich mit Schutzblechen.

 

[Buzz_Lightyear]

'nen Abend zusammen.

Kann mir einer sagen, wann dies Jahr die Frühjahr's RTF in Linkenheim geplant ist? Auf der Homepage hab ich nix gefunden...

 

[Donnergurgler]

Diese hier?

http://breitensport.rad-net.de/breitensportkalender/termine/2014/rhein-kraichgau-rhein;44975.html

 

[Buzz_Lightyear]

Ja - Besten Dank!

 

[Lagrange]

Steht doch schon längst auf der Zweierreihe-HP...