mal wieder ne Wasserstandsdruchsage.
Nach dem Block im Dez. hat sich die Leistung bei mir gut entwickelt. Hab einen guten CP5 test gemacht und auch noch ein sehr starkes 3x8 min Training. Leider beides ohne HF, weil die Technik mal wieder ausgefallen ist.
Bin danach aber mich in dem Umfanf GA gefahren wie ich mir das eigentlich vorgenommen hatte. Während eines 14 tägigen Urlaubs bestand mein GA Training in erster Linie auf Standläufen, Musst aber sein, es gibt an der Nordsee nix besseres.
Hier wieder angekommen, hab ich wegen des Wetters nach 2 GA Einheiten schon den nächsten HIT Block gestartet. Wie gehabt 20/20. Lief sehr mühselig an, ohwohl ich die Leistung gleich gelassen hatte. Wurde aber von tag zu Tag besser. Vielleicht waren meine Muskeln zu sehr auf Standlauf eingenordet. Am 4 tag, nach den "Regerations/Adaptionstag" deutete ich eine signifikante Leistungssteigerung an. Am letzten Tag sank die HF an und ich konnte/musste die Leistung ein bisschen angeben überhaupt über 90% HFmax zu kommen. Ist natürlich am Ende so eines Blocks nicht grade angenehm, ging aber noch.
Heute dann das erste GA Training . Knapp 3 Stunden bei 75% HFmax oder oberers Ende L2. Das war richtig super: Die Kraft war bis zum Ende voll da. Da ist wider dieses Paradox, das mir die längeren Fahrten nach so einem Block recht leicht fallen. Ist sicher auch Kopfsache, aber auchdnie Leistung/HF Relation sah gut aus, wenn auch nicht so signifikant das man da zu viel rein interpretieren sollte.
Ne vielleicht interessante Fussnote: Ich hab wärend der Blocks gut 2 kg abgenommen und hab jetzt top Wettkampfgewicht. Muss nicht unbedingt am Training liegen, weil ich teilweise auch andere Vorlieben beim Essen entwickelt hab. Aber die Abnahme hatte auch keinen signifikanten negativen Effekt auf die absolute Leistung