FTP - Aktuelle Zahlen und Ziele

[Teutone]

Allerdings hättest Du Dich natürlich vor und nach dem Test wiegen, und den Mittelwert nehmen können, vielleicht hätten 500 ml Schweißverlust ja zum Sprung über die 3,7 gereicht.

 

[ronde2009]

Auch wieder wahr. Da war ich zu nachlässig.

 

[*cl*]

Allerdings hättest Du Dich natürlich vor und nach dem Test wiegen, und den Mittelwert nehmen können, vielleicht hätten 500 ml Schweißverlust ja zum Sprung über die 3,7 gereicht.

Na so geht es natürlich auch

 

[Popa Chubey]

Ja, eben. Es wird mühselig. Heute Abend muss ich erst mal La Reine irgendwie hochkommen. Da wird es nix werden.

Man kann ja auch nicht jeden Morgen und Abend einen FTP Test machen, auch wenn nur 20 Minuten sind. Ist eh immer Tagesform abhängig.

 

[ronde2009]

Bin jetzt doch auf 3,78W hochgefahren. Bischen geht noch.

 

[giant-l]

Bin jetzt doch auf 3,78W hochgefahren. Bischen geht noch.

Solange gerechnet, bis das rauskam oder nochmal gefahren?

 

[ronde2009]

Ne das war dann am nächsten Tag auf La Reine, Rennen. Ich bekomme die Ergebnisse dann auf Zwiftpower. Oder auch von Intervals.icu

 

[ronde2009]

Hier mal die Indoorwerte auf La Reine. Für Teutone auch die 60 Minuten FTP
Am Wochenende kommt ein Test auf der Alpe. Glaube kaum, das die Leistung in dieser Woche nochmal ansteigt. Trotzdem ist der Abbau des Körpers des letzten Jahres vorerst mal etwas aufgehalten.

 

[Hendrik_aus_e]

Heute ging es zur Klassenarbeit, ah FTP Test 20min Ergebnis folgt….

 

[Gelöschtes Mitglied 100397]

Respekt wenn man indoor das maximum rauskitzeln kann.
ich hab indoor erst viel weniger watt getreten als draußen.
Dann bin ich aber ein indoor rennen gefahren und plötzlich waren da die Watt dann die Gleichen wie outdoor
Wenn man nach 15 Minuten nicht mehr will aber weil man den Anschluss zur Gruppe nicht verlieren will doch noch 30 minuten weiter so drücken kann

 

[d^gn]

Einen FTP Test mit 1:55 h Länge? Ich habe hier nur FTP Test (shorter) = 45 min und FTP Test = 73 min auf Zwift.

Ich sehe da 73min

 

[ronde2009]

Ich sehe da einen FTP20 Test mit Vorbelastung.
Was soll daran Besonderes sein?

 

[Hendrik_aus_e]

Jetzt und hier das Ergebnis: es waren genau 293W NP und 290W im 20Minuten Block. Berechnete FTP 278W bei meinen 75kg entspricht die 3,71W/kg. Die Herzfrequenz im Durchschnitt lag bei 163 und Maximal 169 Schlägen. Bei vorherigen einfachen Rampen Test Zwift am 18.04.2022 oder 14.10.2021 kann ich mich aber mehr quälen und da ging auch meine HF auf maximal 181. Als Verpflegung hatte ich mir kurz vor dem 20Minuten Block ein Gel gegönnt sowie 500ml Getränk standen mir zur Verfügung. Der Ventilator war auf Stufe 5 und um 21Uhr hatte ich begonnen.

Fazit: In Anbetracht von mein Lust und Laune Training mit 2bis3 mal Woche auf dem Bike bin ich sehr zufrieden und kann jetzt wieder in das strukturierte Training einsteigen.

 

[d^gn]

man muss sich auch erstmal wieder dran gewoehnen drin zu fahren ... die ersten 2-3 einheiten indoor kommt es mir immer uebel anstrengend vor ... danach dann wie gehabt

 

[Hans Werner]

Ein Gel wirkt erst nach 15-20 Minuten. Daher muß man das rechtzeitig einnehmen, sonst hat man nur am Ende des FTP Test ein paar Vorteile.

 

[d^gn]

ich schmeiss mir da lieber ne stunde vorher 2 koffein kapseln rein ... dann rennt der motor auch xD

 

[Hendrik_aus_e]

Ein Gel wirkt erst nach 15-20 Minuten. Daher muß man das rechtzeitig einnehmen, sonst hat man nur am Ende des FTP Test ein paar Vorteile.

Da geb ich dir 100% recht, würde auch behaupten, dass es mehr für den Kopf war

 

[gammeldoener]

Bin auch gespannt wie sich das indoor verhält.. hab mir auch n smarttrainer zugelegt, kommt mit Glück heute an… ftp ist zZ bei 333 watt, bei meinem Gewicht 4,08W/kg, ohne strukturiertes Training und auf der Straße gemessen- bin gespannt was mit zwift so geht wenn ich den Winter über dran bleibe vielleicht brauche ich auch echt noch n Ventilator denn auf meiner freien rolle bilden sich auch schon immer Seen unter mir..

 

[AW312]

Wenn Du nicht nur Grundlage fahren willst (und selbst dabei erhöht sich der Puls schon ohne weitere Kühlung) dann brauchst Du definitiv einen (sehr) guten Ventilator.

 

[gammeldoener]

Also ich bin noch nie nur Grundlage auf der Rolle gefahren, ging schon irgendwie immer aber hab halt geölt wie in der Sauna.. Fenster groß auf würde ich sonst auch erstmal probieren, will eigentlich nicht noch mehr krams in meinem Zimmer rumstehen haben ^^