Ich antworte mal hier..
ich fahre momentan 30/30er (und auch mit ca 150 % meiner ftp)Ich antworte mal hier..
Also aus Zeiten, als es noch keine Wattmesser gab, kenne ich das so, dass während der Belastung der Puls eigentlich immer gut in die Schwelle rein, bzw. über die ANS sollte.. in der Entlastung dann wieder leicht drunter. Wenn man das nach Gefühl draußen, also immer so quasi 80-90%ige Sprints, gefahren ist, dann kam das auch super hin. Und am Ende der 3 Sätze hat man über Kreuz geguckt. Und auch wenn sich heute alles nur noch nach Watt und FTP orientiert (ich übrigens auch), dann darf man nicht vergessen, dass einer der Faktoren, aus denen sich die VO2max ergibt, die Pumpleistung des Herzens ist. Und die erhöht man nicht, indem man mit 80% HFmax rumdaddelt. Ich hab grad mal nachgeschaut, ich mache meist 30/30er, die mache ich mit ca. 150% FTP.. ist zwar nicht das gleiche (Pause halt länger), aber kannst ja mal gucken, wie sich das anfühlt.
Fazit: Du solltest die Belastung hochschrauben, vielleicht ist die FTP nicht korrekt ermittelt, oder die 120%-FTP-Angabe nicht tauglich.. aber die Sätze fährt man, wie gesagt, eigentlich mit mehr Belastung.
Nicht daß wir uns mißverstehen - im Großen Ganzen finde ich ja deine Ausführungen auch ok, insbesondere in Bezug auf die praktischen Konsequenzen - aber was du zur Pumpleistung des Herzens schreibst, ist Unfug und sollte hier nicht unwidersprochen bleiben.
Danke. Eventuell war die Belastung einfach etwas zu niedrig und ich müsste noch ein paar Prozent hoch. Hängt ja auch etwas von der Tagesform ab und die war gestern wahrscheinlich ganz gut. Ich werde es das nächste mal mit 150% der FTP versuchen und dann neu bewerten.Ich antworte mal hier..
Also aus Zeiten, als es noch keine Wattmesser gab, kenne ich das so, dass während der Belastung der Puls eigentlich immer gut in die Schwelle rein, bzw. über die ANS sollte.. in der Entlastung dann wieder leicht drunter. Wenn man das nach Gefühl draußen, also immer so quasi 80-90%ige Sprints, gefahren ist, dann kam das auch super hin. Und am Ende der 3 Sätze hat man über Kreuz geguckt. Und auch wenn sich heute alles nur noch nach Watt und FTP orientiert (ich übrigens auch), dann darf man nicht vergessen, dass einer der Faktoren, aus denen sich die VO2max ergibt, die Pumpleistung des Herzens ist. Und die erhöht man nicht, indem man mit 80% HFmax rumdaddelt. Ich hab grad mal nachgeschaut, ich mache meist 30/30er, die mache ich mit ca. 150% FTP.. ist zwar nicht das gleiche (Pause halt länger), aber kannst ja mal gucken, wie sich das anfühlt.
Fazit: Du solltest die Belastung hochschrauben, vielleicht ist die FTP nicht korrekt ermittelt, oder die 120%-FTP-Angabe nicht tauglich.. aber die Sätze fährt man, wie gesagt, eigentlich mit mehr Belastung.
Widersprechen darfst Du.. was aber nicht heißt, dass ich meine Meinung ändere.
Na ja, ich kenne 30/30er als (eine) Vorbereitung für Radrennen, wie Du sagst, weil die Belastungen recht ähnlich sind. Da simma uns quasi einig. Wenn man genug Radrennen fährt, braucht man die nicht mehr.
Wie oft pro Woche? Einmal oder mehr?
Wenn's hoch kam, 2mal die Woche, aber dann auch nur einmal davon 3 Sätze a 10.. aber ich hab auch immer gern in ein normales Training einfach nen Satz 30er eingebaut, wenn's unterwegs vielleicht grad nen bissl eintönig war..
Meinungen sind hier sowieso uninteressant. Es geht um Tatsachen, Stand der Wissenschaft usw. Und den habe ich wiedergegeben.Widersprechen darfst Du.. was aber nicht heißt, dass ich meine Meinung ändere.
Simma uns einig, quasi. Wann ist dein nächstes Rennen? Meines ist ca. August 2021 - so der Corona-Gott will. Und dann der Münsterland-Giro. Das ist doch gleich bei dir um die Ecke! ...
ziemlich ähnlich meinem 30/30er training allerdings auf der rolle:
Meinst Du die Wissenschaft, die bis heute eigentlich noch nicht mal sicher weiß, wie Muskelkater entsteht? Oder gibt es grad wieder ne neue Theorie dazu?
Den Rennkalender werde ich mir vermutlich das erste Mal im Mai anschauen, bis dahin werden uns andere Dinge beschäftigen.. ML-Giro mache ich immer vom Kurs und von den Mitfahrern im Bekanntenkreis abhängig. Hab ich aber nen paarmal gemacht, muss ich nicht zwangsläufig haben.
