Sorry, war etwas hingeklatscht gestern abend. Ich fahre ab jetzt bis ~November täglich zur Arbeit, von Pfinztal nach PF mit der Bahn und den Rest nach BB mit dem Rad. Rückweg dann auch mal komplett, wie heute (gleich in 10-15 Min) zum Beispiel.
Ich habe letzten Sommer gemerkt, dass ich bei viel Aufenthalt im Freien + gutem Wetter einfach fitter bin. Der Grund dafür könnte die Produktion von Vitamin D bei Sonneneinstrahlung auf die Haut sein.
Weiterhin bemerke ich, dass Magnesiumzufuhr mehr bringt, wenn Vitamin D mit im Paket ist, es fühlt sich dann an als ob ich schneller regeneriere.
Eigentlich sollte ich vor der externen Zufuhr von Vitamin D erstmal einen Test machen, aber da der Bereich des gesunden Pegels sehr gross ist (50-400 nmol/l), kann ich es glaube ich gut "riskieren" den Pegel pauschal um 50 nmol/l zu erhöhen. Im Zweifel wäre er dann bei 100-150, wenn er jetzt auch schon im gesunden Breich liegt.
Sobald das dann mit der schnelleren Regeneration klappt, kann ich mir auch mal längere oder härtere Einheiten zumuten.
Und um wieder den Anschluss an diesen Thread zu finden: Ich würde gerne mal mitfahren, muss dazu aber erst sicherstellen, dass ich am nächsten Tag nicht vom Rad falle oder im Büro einschlafe. Wobei bei einem 23-25er Schnitt wäre eine zusätzliche Fahrt "kein Problem" für ~3 Stunden. Und in der Gruppe ist es ja sowieso lässiger für jeden Einzelnen.
Ich habe letzten Sommer gemerkt, dass ich bei viel Aufenthalt im Freien + gutem Wetter einfach fitter bin. Der Grund dafür könnte die Produktion von Vitamin D bei Sonneneinstrahlung auf die Haut sein.
Weiterhin bemerke ich, dass Magnesiumzufuhr mehr bringt, wenn Vitamin D mit im Paket ist, es fühlt sich dann an als ob ich schneller regeneriere.
Eigentlich sollte ich vor der externen Zufuhr von Vitamin D erstmal einen Test machen, aber da der Bereich des gesunden Pegels sehr gross ist (50-400 nmol/l), kann ich es glaube ich gut "riskieren" den Pegel pauschal um 50 nmol/l zu erhöhen. Im Zweifel wäre er dann bei 100-150, wenn er jetzt auch schon im gesunden Breich liegt.
Sobald das dann mit der schnelleren Regeneration klappt, kann ich mir auch mal längere oder härtere Einheiten zumuten.
Und um wieder den Anschluss an diesen Thread zu finden: Ich würde gerne mal mitfahren, muss dazu aber erst sicherstellen, dass ich am nächsten Tag nicht vom Rad falle oder im Büro einschlafe. Wobei bei einem 23-25er Schnitt wäre eine zusätzliche Fahrt "kein Problem" für ~3 Stunden. Und in der Gruppe ist es ja sowieso lässiger für jeden Einzelnen.
