Der große RRN Trias Abnehmfred

[Kochi22]

AW: Der große RRN Trias Abnehmfred

@IRONandrillo
Ruhig Blut
Hab ja nicht dein Müsli als Zuckerbombe bezeichnet, sondern Müsli im Allgemeinen.

Klar, machst du es selber, kommt nur rein was tu dir aussuchst.
(Wobei sich Apfeldicksaft nicht gerade gut anhört)

Aber Müslimischungen enthalten in Summe locker mal 40% Zucker,
was der irre Wahnsinn ist.
Übrigens auch die Bio-Müslis.

 

[clara226]

AW: Der große RRN Trias Abnehmfred

@Kochi: Fertigmischungen halt. Ist doch das übliche Problem bei aller Art von Fertigfutter: Du weißt nicht, was wirklich drin ist, reichlich versteckte Fette/Zucker/Geschmacksvertärker etc. Selber machen ist da besser (macht aber mehr Arbeit). Und bei den Müslivorschlägen hier ging es ja um's selbst Zusammengestellte!

 

[Flitzetina]

AW: Der große RRN Trias Abnehmfred

@IRONandrillo
Ruhig Blut
Hab ja nicht dein Müsli als Zuckerbombe bezeichnet, sondern Müsli im Allgemeinen.

Klar, machst du es selber, kommt nur rein was tu dir aussuchst.
(Wobei sich Apfeldicksaft nicht gerade gut anhört)

Aber Müslimischungen enthalten in Summe locker mal 40% Zucker,
was der irre Wahnsinn ist.
Übrigens auch die Bio-Müslis.

Die Leute müssen eh aufhören Bio mit Gesund und Diät zu verwechseln...


Bio-Schokolade ist halt immer noch Schokolade...
und die Bio-Müsliriegel, die ich mir heut morgen gekauft habe enthalten sogar Gluten.
Von daher...

 

[Kochi22]

AW: Der große RRN Trias Abnehmfred

Also, hab mal gerechnet:
Ich beginne am 15. August mit der Ernährungsumstellung.
Bis 31. August sind es 15 Tage.

Entspricht also 0,47 kg pro Tag, die es abzunehmen gilt.

Zeitgleich der Wiedereinstieg ins Training.
Sollte mit der geschilderten Vorgehensweise ohne große Erschöpfung und vor alem ohne Muskelverlust prima möglich sein.

Natürlich bestreite ich gar nicht, dass ein Kilo Fett 9.000 kcal hat.
Aber das ist nicht der Punkt.
Die Frage ist doch, WAS man zuführt.

Ich tuh seit 7 Jahren immer wieder mit dem Gewicht rum, hab also viel probiert und viele Erfahrungen gesammelt.
Und nein das ist nicht der Jojo-Effekt. Sondern ein mal in Jahr lass ich es halt geschehen und nehme ziemlich zu, aber dann auch genausoschnell wieder ab. Sozusagen ein "Off-Monat" was Ernährung betrifft während der Off-Season.

 

[bikehumanumest-rennrad]

AW: Der große RRN Trias Abnehmfred

Und nein das ist nicht der Jojo-Effekt. Sondern ein mal in Jahr lass ich es halt geschehen und nehme ziemlich zu, aber dann auch genausoschnell wieder ab. Sozusagen ein "Off-Monat" was Ernährung betrifft während der Off-Season.

das ging bei mir bis ich ca.33 Jahre alt war auch gut...ab da aber jedes Jahr schlechter...inzwischen geht nur noch Gewicht schnell rauf und langsam wieder runter...


und abnehmen und hart trainieren (ich kenne das vom Trainingslager) geht auch nicht...immer auf eines konzentrieren...das geht...

also zumindest bei mir...

wünsche dir natürlich, dass es bei Dir klappt...

joe

 

[kupferle]

AW: Der große RRN Trias Abnehmfred

Mahlzeit....

wie geschrieben hab ich bei 187 cm Körpergröße 93 kg(aufgerundet) und nen Körperfettgehalt von 15%.
Ziel bis zum 17.10.10 den Körperfettgehalt um 5% zu senken.

Ich werd mich nach der Metabolen Diät bzw. Paläeo Diät richten.Das bedeutet,das ich Kohlenhydrate nur gezielt einsetze(vor und nach dem Training) und ansonsten viele unbehandelte gesunde Sachen ess.Eiweiß- und Fettanteil wird erhöht.

Ich probier einfach mal aus was geht...Heute hab ich mir das erste mal seit Jahren nen Bodybuildingzeitschrift geholt.Passend für mich ging es gleich um den Stoffwechsel und wie man den ziemlich runterfahren kann, wenn man abnehmen möchte und dabei zu wenig isst.
Das dürfte bei mir der Fall sein.


Ich mach von mir auf jeden Fall Bilder-werde die aber nur veröffentlichen, wenn das mit dem Abbau auch klappt.

Krafttraining gehört zum abnehmen auf jeden Fall auch dazu....Werd halt kein Volumentraining machen, sondern vermehrt auf Max-Kraft und Kraftausdauer setzen.

die ganze Abnehmaktion soll aller spätestens mit Beginn der speziellen Vorbereitung für Roth abgeschlossen sein.

Feuer frei!!

 

[Kochi22]

AW: Der große RRN Trias Abnehmfred

@Kupferle
Klingt gut

 

[Randy]

AW: Der große RRN Trias Abnehmfred

Kochi, 0,47 kg am Tag ist absoluter Käse. Gesundes Abnehmen ist 0,5 kg (jaja, +- natürlich) pro Woche!

 

[Ausdauerjunkie]

AW: Der große RRN Trias Abnehmfred

Ok. dann will ich mich auch mal "outen".

Ich war vorhin, seit langer Zeit, mal wieder auf der Waage, -und oh Schreck, natürlich zeigte sie mehr an, als erwartet
83,7 kg.
Ich wog in meinen Hochzeiten schon deulich über 90, wenn nicht sogar knapp 100kg!
Als ich mit Lauftraing begann (März 1999) zeigte die Waage stolze 92kg.
Am 18.8.2001 erreichte ich kurzfristig 79,5kg.
Dann pendelte sich mein Gewicht so bei 82kg ein.
So im April/Mai des Jahres 2006 ereichte ich neue Tiefen, von ca. 78kg, aufgrund von viel Training und auch aus privaten Gründen
Danach wieder immer so um die 82kg.

Jetziges Ziel ist erstmal wieder dauerhaft die 82 zu sehen, heißt also im Ø weniger als 82,5kg. Mein Fernziel, weil man braucht ja Ziele, sind 79,4kg.

Warum? Weil ich selbst weiß, wo Reserven sind, die ich nicht brauche. Weil ich schneller laufen will. Es gibt da eine ganz einfache Formel:
Schnell = leicht


Also, z.B.

Name*********Größe***Ist****Soll***+/-***Datum

Ausdauerjunkie****1,94**83,7****82****0*****12.8.
Randy***********1,87**?******76,9***0*****12.8.
Juengelchen******1,82**72,1****71****0*****12.8.

 

[Randy]

AW: Der große RRN Trias Abnehmfred

Ich finde, wir sollten noch die Körpergröße in Klammern setzen.
Wiegen muss ich mich noch, bin gespannt


Ausdauerjunkie**83,7****82****0*****12.8.
Randy*********?******76,9****?*****12.8. [187 cm]

 

[Juengelchen]

AW: Der große RRN Trias Abnehmfred

Wenn dann doch bitte mit Größe! Wer weiß kann KFA mit angeben

Ausdauerjunkie**83,7*****82****0*****1,92m*****12.8.
Randy*********?*******76,9***?*****1,87m*****12.8.
Juengelchen****72,1(9,7%)71****0*****1,82m*****12.8.





AJ 1,92m hab ich richtig in Erinnerung?

Wehe jemand zerstört diese wundervolle Ordnung!

 

[Nina1980]

AW: Der große RRN Trias Abnehmfred

KFA -womit?
Fettzange?
Waagen?
Halte ich für ein nicht zuverlässiges Instrument....

 

[Kochi22]

AW: Der große RRN Trias Abnehmfred

Aber es müsste die Tabelle noch möglich machen, den Fortschritt zu Dokumentieren.

Also das was jetzt "Ist" bildet die Ausgangaposition am 12.08.
Ist ist der jeweils aktuelle Wert und Soll das Ziel.

Dann kann man den Fortschritt sehen.

Ich bau das mal schnell um... als Vorschlag

 

[Kochi22]

AW: Der große RRN Trias Abnehmfred

RRN-Tria*****Größe***Start 12.08.****Ziel******heute****+/-

Ausdauerjunkie****1,92*****83,7********82*******83,7******0
Randy***********1,87*****76,9
Juengelchen******1,82*****72,1(9,7%)***71
Kochi22*********1,74******76,4*******69,9******76,4******0

 

[Flitzetina]

AW: Der große RRN Trias Abnehmfred

RRN-Tria______Größe_Start12.08.___Ziel_heute___+/-

Ausdauerjunkie_1,94____83,7_______82__83,7____0
Randy________1,87____76,9
Juengelchen___1,82____72,1(9,7%)_71
Kochi22_______1,74____76,4______69,9_76,4____0
Flitzetina______1,68____75,2______68___??_____??

 

[Ausdauerjunkie]

AW: Der große RRN Trias Abnehmfred

Bin 1,94

 

[Nina1980]

AW: Der große RRN Trias Abnehmfred

RRN-Tria______Größe_Start12.08.___Ziel_heute___+/-

Ausdauerjunkie_1,94____83,7_______82__83,7____0
Randy________1,87____76,9
Juengelchen___1,82____72,1(9,7%)_71
Kochi22_______1,74____76,4______69,9_76,4____0
Flitzetina______1,68____75,2______68___??_____??
Nina1980______1,62____60,2______55,5__??____0

 

[Pathologe]

AW: Der große RRN Trias Abnehmfred

Hey hab mal so ne Tabelle bei Google erstellt..vllt kann mal jemand probieren sich mit einzutragen wäre einfacher zu pflegen denk ich und wäre auch übersichtlicher

 

[Ausdauerjunkie]

AW: Der große RRN Trias Abnehmfred

@pathologe
klingt gut, aber der Zugang fehlt uns halt irgendwie?

 

[Pathologe]

AW: Der große RRN Trias Abnehmfred

@pathologe
klingt gut, aber der Zugang fehlt uns halt irgendwie?

moment!

https://spreadsheets.google.com/ccc...T3RZRVBaXzlpVUdPT0VfY3c&hl=de&authkey=CPDBlFc