20 min 400 watt

[Excalibur]

Hi Leute,

tritt jemand von euch 400 watt auf 20 min? Das ist mein utimatives ziel bei 75 kilo körpergewicht. Aktuell bin ich bei 8 minuten und 360 watt. Wie lange wird es ca noch dauern? Wie habt ihr es geschafft?

Gibt es schon irgendwelche Erfolge zu verzeichnen?

 

[Gelöschtes Mitglied 103752]

Jep, trotz corona infektion gestern einen 20 min allout effort gefahren mit 372 watt. Wie es mir scheint, werde ich es wohl dieses Jahr packen.

 

[Gelöschtes Mitglied 103752]

Also corona hatte ich vor 2 wochen, bin schon auskuriert

 

[Hans Werner]

Jep, trotz corona infektion gestern einen 20 min allout effort gefahren mit 372 watt. Wie es mir scheint, werde ich es wohl dieses Jahr packen.

Welche Art von Training hast Du in den letzten Wochen durchgeführt um eine solche Steigerung von 360W auf 372W zu schaffen ? Hast Du einen Muskelzuwachs erreicht ? Dann wiegst Du jetzt vermutlich keine 75Kg mehr ?

 

[Roll your Dough]

Jep, trotz corona infektion gestern einen 20 min allout effort gefahren mit 372 watt. Wie es mir scheint, werde ich es wohl dieses Jahr packen.

Wird knapp dieses Jahr, oder?

 

[Excalibur]

Welche Art von Training hast Du in den letzten Wochen durchgeführt um eine solche Steigerung von 360W auf 372W zu schaffen ? Hast Du einen Muskelzuwachs erreicht ? Dann wiegst Du jetzt vermutlich keine 75Kg mehr ?

Wir reden von zuvor 8min mit 360W auf 372W mit 20min. Sende mal ein Bild von der Auswertung bzw. Strava oder vom Aufnahmegerät Garmin. Wer fährt eigentlich bei einer Corona Infektion einen FTP Test

 

[NobbyNic]

Jep, trotz corona infektion gestern einen 20 min allout effort gefahren mit 372 watt. Wie es mir scheint, werde ich es wohl dieses Jahr packen.

Hut ab. April 2021 hattest du 3,9 W/kg und jetzt bist du schon bei 4,96 W/kg - sofern du deine 75 Kilo gehalten hast. Ich würde noch ein Jahr dran hängen und dann bei der World Tour mitfahren.

 

[Gelöschtes Mitglied 103752]

Hi, habe das Volumen hochgeschraubt und nein leider 2 kilo zugenommen

 

[Excalibur]

Sende doch mal deinen Strava Account damit wir dir ein Kudos senden können

 

[NobbyNic]

Dann ab ins Bett jetzt mit Dir und morgen weiter trainieren. Gute Nacht Kleiner

 

[Hans Werner]

Hi, habe das Volumen hochgeschraubt und nein leider 2 kilo zugenommen

Von wo nach wo hat sich Dein Volumen geändert ?

 

[406heijn]

Jep, trotz corona infektion gestern einen 20 min allout effort gefahren mit 372 watt. Wie es mir scheint, werde ich es wohl dieses Jahr packen.

Muss mal nachfragen, bist Du immer noch mit dem Stages unterwegs? Einseitige Messung oder beidseitig?
Hast Du den mal gegen ein Referenzgerät abgecheckt? Weil da kann es, wenn man Pech hat erhebliche Abweichungen geben in der Messgenauigkeit.

Ansonsten sind die Werte natürlich respektabel.

 

[pjotr]

Also corona hatte ich vor 2 wochen, bin schon auskuriert

So kurz nach einer Infektion, die so viele Risiken birgt, einen FTP-Test zu machen, ist ziemlich gewagt. Da kann man nur hoffen, dass die Infektion restlos auskuriert ist.

 

[NobbyNic]

Der Bengel hat weder Corona gehabt, noch nen FTP Test gemacht, noch seine Leistung innerhalb von 10 Monaten von 3,9 auf 4,8 W/kg gesteigert.

Falls ich falsch liege, dann gerne her mit dem Strava-Profil o.ä.

 

[solution85]

Der Bengel hat weder Corona gehabt, noch nen FTP Test gemacht, noch seine Leistung innerhalb von 10 Monaten von 3,9 auf 4,8 W/kg gesteigert.

Falls ich falsch liege, dann gerne her mit dem Strava-Profil o.ä.

Das du auch immer alles kaputt reden musst.... aber die Vermutung liegt nahe.

 

[NobbyNic]

Das du auch immer alles kaputt reden musst.... aber die Vermutung liegt nahe.

Ich arbeite bei einer Versicherung - ich stehe auf Fakten. Betrüger mag ich nicht so gerne

 

[pjotr]

Ich arbeite bei einer Versicherung - ich stehe auf Fakten. Betrüger mag ich nicht so gerne

Wenn Du keinen Betrüger magst, wieso arbeitest Du dann bei einer Versicherung ... ?
Ich bin dann mal weg ...

 

[NobbyNic]

Wenn Du keinen Betrüger magst, wieso arbeitest Du dann bei einer Versicherung ... ?
Ich bin dann mal weg ...

Da hab ich Dir aber auch ne Steilvorlage hingelegt

Ich klink mich auch mal aus und komme dann pünktlich zum Strava-Profil wieder zurück.

 

[Excalibur]

Eigentlich war das uns alle klar, das irgendwas da nicht stimmt. Bin auch mal wieder 20min gefahren und die Uhr ist bei 396W stehen geblieben. Ich mache das hin und wieder, wenn ich das Gefühl habe gute Beine zu haben. Meist pendelt sich die 20min Leistung so zwischen 390-404W/20min ein. Also keine großen Ausreißer oder so in der letzten Zeit.
Körpergewicht liegt bei 84Kg und das Alter nun bei 52. Hier noch der Link:https://www.strava.com/activities/6585175697

 

[KonniR]

Hier noch der Link:https://www.strava.com/activities/6585175697

???
Was ist das denn für ein Trainer?
Das sieht extremst merkwürdig aus!