RRN Wintertraining 25/26: Sabbelthread

[NobbyNic]

Wow, hast Du eine Ruhe-HF von 30?

Weiß jetzt nicht wie du da drauf kommst - es sind 38

 

[spirit68]

Weiß jetzt nicht wie du da drauf kommst - es sind 38

wow! dann ergibt das mehr Sinn, dass Dein LIT-Puls gar so niedrig ist. Bin in Ruhe um die 50 und beim Aufsteigen/Losfahren bei rund 70. "Heart rate reserve is equivalent to %VO2 reserve, not to %VO2max" https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9139182/

 

[dobelli]

Es gibt genügend Modelle - ich nehme z.B. 3 Zonen - reicht völlig aus. So sieht dann ne GA Ausfahrt draußen 2,5 Std. aus:

wenn man schon "nur" mit einem 3-Zonen-Modell arbeitet (was ich nicht verkehrt finde), sollte dann eine GA-Fahrt nicht zu 99% auch in Zone 1 sein?

 

[NobbyNic]

wenn man schon "nur" mit einem 3-Zonen-Modell arbeitet (was ich nicht verkehrt finde), sollte dann eine GA-Fahrt nicht zu 99% auch in Zone 1 sein?

Nein, das schaffst Du draußen* einfach nicht. Wenn Du stur in Zone X bleiben willst, geht das nur auf der Rolle.

Edit: *bei uns in Süddeutschland

Die GA Ausfahrt sieht dann Leistungstechnisch auch so aus - wobei mit Gravel und Wald ist es auch immer bisschen mehr an Watt nach oben hin

 

[AW312]

Wenn man im Flachland wohnt, dann geht das ohne Probleme draußen.

 

[grueni2]

Edit: *bei uns in Süddeutschland

Ich bin vor 2 Wochen von Waldenbuch nach Sonthofen mit 200 km und über 2200 hm über die Schwäbische Alb, Oberschwaben, Unter- und Oberallgäu in maximal Zone 2 von 7 gefahren. Für 85 Sekunden bin rausgerutscht in Zone 3. Jeweils Zone HF.

 

[Radler-01]

beim letzten RRN-Blocktraining hatte ich auch die Augen im 10s-Takt auf dem Display, um die W zu halten.
Ich bin da bei NobbyNic, draußen fast nicht umsetzbar: Windböen, Straßen mit Minimalsteigung/-gefälle, Kreuzungen, andere Verkehrsteilnehmer... Ich hab immer Schwankungen drin.
Mittlerweile bzw beim aktuellen Block 26/26 probiere/versuche ich da deutlich mehr über das Körpergefühl zu steuern, hat den Sommer über immer besser geklappt. Und auf dem Garmin hab ich dann die Trainingsseite mit dem "Leistungsvorgabe-Balkendiagramm" aktiv und schaue, daß ich da mit der Leistungslinie dran bin.

(bei meinem alten ROX gab´s die Leistungsanzeige in sieben Stufen als Vertikalbalken-Diagramm mit einem Marker der die jeweilig aktuelle Zone angezeigt hat - das war gut)

 

[dobelli]

beim letzten RRN-Blocktraining hatte ich auch die Augen im 10s-Takt auf dem Display, um die W zu halten.
Ich bin da bei NobbyNic, draußen fast nicht umsetzbar:

Es ging hier ja nicht um Watt (hat immer Ausschläg, klar), sondern um HF (ist träger) in einem 3-Zonen-Modell (in dem die Zonen deutlich breiter sind).
Das ist doch was ganz anderes.

 

[Radler-01]

Es ging hier ja nicht um Watt (hat immer Ausschläg, klar), sondern um HF (ist träger) in einem 3-Zonen-Modell (in dem die Zonen deutlich breiter sind).
Das ist doch was ganz anderes.

mein Beitrag bezog sich eher darauf >

Bin gestern die GA Runde draußen gefahren.

HR Frequenz kann ich bestätigt. Ist das erste Mal, dass ich nach Watt trainiere. Mir fällt es schwer den Bereich zu halten. Entweder komme ich drüber oder ich bin drunter.

Mit welcher Anzeige habt ihr die besten Ergebnisse erzielt? Die 3S Durchschnitt Sicht schwankt sehr und die 30s ist recht zögerlich. Was empfehlt ihr?

(hätte ich besser als Zitat eingefügt - so war´s mißverständlich)

 

[KaGro]

Ich unterscheide zwischen „Spassfahrten“ in denen ich die Intention des Coaches umsetzen will, aber trotzdem eine schöne Strecke fahren möchte und dementsprechend von der Vorgabe abweiche.

Wenn das Fahren „eh keinen Spaß macht“ bei schlechtem Wetter und meinen Pendelfahrten wähle ich dann die Strecken so, dass GA gut zu fahren ist und dann sieht das inkl Stadtverkehr so aus:

* auch aus Süddeutschland

 

[ziag]

uch aus Süddeutschland

Wo bei Bam ist da ein Berg?

 

[manndat]

* auch aus Süddeutschland

Wenn Bamberg zu Süddeutschland zählt, dann ist Franken ein Teil von Bayern. Und das will ja niemand ernsthaft behaupten!

 

[L2R]

Wenn Bamberg zu Süddeutschland zählt, dann ist Franken ein Teil von Bayern. Und das will ja niemand ernsthaft behaupten!

Alles unterhalb von Hannover gehört doch zu Süddeutschland.

 

[Hubschraubär]

Ich merke mal vorsichtig an, dass sich ca. 100 Leute angemeldet haben und "nur" ca. 80 ein Testergebnis hochgeladen (per Formular) haben.

Das ist immer noch super und freut mich sehr, vielleicht wollen die anderen 20 aber doch auch noch nachlegen.

 

[dobelli]

Ich merke mal vorsichtig an, dass sich ca. 100 Leute angemeldet haben und "nur" ca. 80 ein Testergebnis hochgeladen haben.

Das ist immer noch super und freut mich sehr, vielleicht wollen die anderen 20 aber doch auch noch nachlegen.

Ist damit das Google Forms-Ding gemeint oder hab ich was übersehen?

 

[Hubschraubär]

Ist damit das Google Forms-Ding gemeint oder hab ich was übersehen?

Ja, das Formular ist damit gemeint.

 

[KaGro]

Wo bei Bam ist da ein Berg?

Hügel mein Lieber - so nennt man die Dinger hier - kurz genug, dass man keine Serpentine benötigt um die Steigung zu entschärfen, komm vorbei - ich zeig sie Dir wirklich gerne

Ist auch echt schön hier

 

[lobo_viejo]

Hügel mein Lieber - so nennt man die Dinger hier - kurz genug, dass man keine Serpentine benötigt um die Steigung zu entschärfen, komm vorbei - ich zeig sie Dir wirklich gerne

Ist auch echt schön hier

Anhang anzeigen 1699874

Stimmt , war vor einiger Zeit in Bad Staffelstein, nette Gegend zum Radfahren

 

[ziag]

Stimmt , war vor einiger Zeit in Bad Staffelstein, nette Gegend zum Radfahren

Bad Staffelstein, da war ich im Juni, Zwischenstopp mit langem Spaziergang auf der Reise nach Hannover.
Schöne Lacken und Gegend da, leider ohne Rad - die Ortschaft wirkte wie während einer Zeitreise.

 

[ziag]

Hügel mein Lieber - so nennt man die Dinger hier - kurz genug, dass man keine Serpentine benötigt um die Steigung zu entschärfen, komm vorbei - ich zeig sie Dir wirklich gerne

Ist auch echt schön hier

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Danke für die Einladung
Google Maps sagt, dass 1Tag mit dem Rad reicht - 520km und 3,5khm da muss ich noch üben