Zwift FTP Booster, Builder - Erfahrungen!

[d^gn]

huiuiui … bin ich froh, wenn ich wieder raus kann

 

[Micha0707]

Du Vieh!!! Da werde ich echt neidisch.
Bin jetzt fast mit Woche 5 fertig und das bin ich auch

 

[Hesse90]

Nabend zusammen,

ich verfolge den Thread sehr aufmerksam.
Würde selbst gerne den 4wk Plan anfangen.

Mich würde eure Einschätzung bezüglich Trainingsuhrzeit interessieren.

Ich überlege die Einheiten, vor dem Frühstück, bzw vor der Arbeit zu machen,
da ich befürchte das mich die Einheiten vor dem Schlaf bzw nach der Arbeit zu sehr aufdrehen.

Was denkt ihr, sind die Einheiten für nüchtern Training zu hart, vorher erst kurz was frühstücken oder wie sind eure Einschätzungen?

VG

 

[d^gn]

boar nüchtern ... kein plan da würde bei mir nichts rum kommen ... ich habe aber generell frühs keine power

wenn du kurz vorher was frühstückst, kanns sein, dass das dann wieder hoch kommt bei einigen einheiten ... mir wäre das nichts

ich habe die einheiten immer abends gemacht

 

[AW312]

Ich hab die Einheiten immer vormittag gemacht, aber auch nie nüchtern. Nach dem Frühstück hab ich aber auch nochmal 60 Min gewartet wg Verdauung und so.

 

[Micha0707]

ich habe die einheiten immer abends gemacht

Ist dein Puls da auch ruhiger?

1h ohne etwas zu essen schaffe ich nicht. Gerade die Tempoeinheiten sind sehr fordernd. Foundation mag noch gehen.

 

[cvnyon]

Ich hab die Einheiten immer vormittag gemacht, aber auch nie nüchtern. Nach dem Frühstück hab ich aber auch nochmal 60 Min gewartet wg Verdauung und so.

Hab das auch genau so gemacht mit den Zwift Workouts. Morgens eine Schüssel Porridge und dann ca 1h später auf die Rolle.

 

[Hesse90]

Danke für eure Einschätzungen.
Werde beides mal probieren.

 

[giant-l]

Was denkt ihr, sind die Einheiten für nüchtern Training zu hart, vorher erst kurz was frühstücken oder wie sind eure Einschätzungen?

Ich vertrage harte Einheiten auch nüchtern (ich kriege in der Früh nix runter).

da ich befürchte das mich die Einheiten vor dem Schlaf bzw nach der Arbeit zu sehr aufdrehen.

Würde ich ausprobieren, mir macht das ebenfalls nichts aus.
Was ganz gut ist, weil ich vor der Arbeit nicht schaffe, da die Kinder auch noch auf den Weg gebracht werden und nach der Arbeit dann versorgt und in's Bett gebracht werden müssen.

 

[Felixvh]

Nabend zusammen,

ich verfolge den Thread sehr aufmerksam.
Würde selbst gerne den 4wk Plan anfangen.

Mich würde eure Einschätzung bezüglich Trainingsuhrzeit interessieren.

Ich überlege die Einheiten, vor dem Frühstück, bzw vor der Arbeit zu machen,
da ich befürchte das mich die Einheiten vor dem Schlaf bzw nach der Arbeit zu sehr aufdrehen.

Was denkt ihr, sind die Einheiten für nüchtern Training zu hart, vorher erst kurz was frühstücken oder wie sind eure Einschätzungen?

VG

Ich hab genau den 4Wochen-Booster-Plan schon zweimal morgens vor der Arbeit nüchtern durchgezogen. Für mich persönlich waren fast alle Workouts so ok machbar. Ausnahme: die beiden HIT 45 Sec (die sind echt furchtbar) und natürlich die Workouts, in denen du deinen best effort fahren sollst. Da fehlen nüchtern dann natürlich die Körner.

 

[traubers]

Werde heuer im Winter mal diesen Plan testen https://whatsonzwift.com/workouts/ftp-builder#week-1
… sieht eigentlich nicht so schlimm/anstrengend aus.
Die allerletzte Einheit 45 min freie Fahrt was ist darin der Sinn?

 

[Lezek]

Werde heuer im Winter mal diesen Plan testen https://whatsonzwift.com/workouts/ftp-builder#week-1
… sieht eigentlich nicht so schlimm/anstrengend aus.
Die allerletzte Einheit 45 min freie Fahrt was ist darin der Sinn?

"Ride as you feel. No intervals. Go hard if you feel to."
Als Belohnung dafür, dass du bis zuletzt durchgehalten hast, darfst du nun wieder so fahren wie du magst

 

[traubers]

Okay danke.
Gibts eigentlich einen Trainingsplan in dem ingame die Workouts auf deutsch erklärt werden?

 

[Hille]

Okay danke.
Gibts eigentlich einen Trainingsplan in dem ingame die Workouts auf deutsch erklärt werden?

Kannst doch das Workout als zwo Datei runterladen und in einem Editor ins deutsche übersetzen.

 

[Scar]

Fahrt ihr eigentlich zu den Plänen zusätzliche Einheiten oder verlängert die Eingeiten?

Ich habe mir die Pläne mal durchgesehn und diese wirken mit 3-5 Stunden pro Woche etwas Lasch.

Darum bin ich mir nicht sicher ich den FTP Builder, den Active Offseason oder doch lieber den TT Tuneup versuche.

 

[Micki]

Fahrt ihr eigentlich zu den Plänen zusätzliche Einheiten oder verlängert die Eingeiten?

Ich habe mir die Pläne mal durchgesehn und diese wirken mit 3-5 Stunden pro Woche etwas Lasch.

Darum bin ich mir nicht sicher ich den FTP Builder, den Active Offseason oder doch lieber den TT Tuneup versuche.

Mit korrekt eingestellter FTP finde ich den FTP Builder durchaus fordernd. Probier doch einfach mal für 1-2 Wochen aus wie es geht.