Zwift FTP Booster, Builder - Erfahrungen!

[Hans Werner]

Ich fange am Samstag damit an.

 

[ronde2009]

Ich habe mir mal den 6. März als Start gesetzt.

 

[d^gn]

die 40/20 haben sich heute noch echt gut angefühlt …

 

[Hans Werner]

Ich bin mitten im FTP Booster. Morgen (Sonntag) könnte ich einen 6h social ride im Gruppetto fahren. Würdet ihr dann Abends noch die FTP Booster session dranhängen oder diese session um 1 Tag auf Montag verschieben ?

 

[AW312]

Wenn da VO2Max und mehr drin vorkommt, hab ich das jeweils verschoben, weil ich die Leistung nicht mehr sinnvoll einbringen konnte.

 

[wattsup]

Ich fange am Samstag damit an.

Ich bin mitten im FTP Booster. Morgen (Sonntag) könnte ich einen 6h social ride im Gruppetto fahren. Würdet ihr dann Abends noch die FTP Booster session dranhängen oder diese session um 1 Tag auf Montag verschieben ?

Du hast heute begonnen und bist schon mitten drin?

 

[wattsup]

Gestern war ne Std Endurance dran, meine Beine waren nicht fit und ich war müde.. habe daher den ERSTEN Tag ausgelassen, dafür heute knpp über ne Std das Endurance Workout und danach gleich das aktuell fällige Workout.. Hatte echt neue Motivation nach einem Tag Pause

 

[d^gn]

Anhang anzeigen 1216349

Gestern war ne Std Endurance dran, meine Beine waren nicht fit und ich war müde.. habe daher den ERSTEN Tag ausgelassen, dafür heute knpp über ne Std das Endurance Workout und danach gleich das aktuell fällige Workout.. Hatte echt neue Motivation nach einem Tag Pause

bist da aber bissl drüber z2 sollste fahren nicht 3

 

[Hans Werner]

Du hast heute begonnen und bist schon mitten drin?

Ne, Freitag begonnen, 1 Tag früher als geplant. Könnte aber zukünftig öfter passieren, weil es draußen langsam besser. Also gilt die Frage auch zukünftig.

 

[wattsup]

bist da aber bissl drüber z2 sollste fahren nicht 3

Zwift kann mir gar nix sagen

 

[d^gn]

Zwift kann mir gar nix sagen

und am ende höre ich wieder mimimi

 

[wattsup]

und am ende höre ich wieder mimimi

Aber ganz bestimmt sogar

 

[d^gn]

Aber ganz bestimmt sogar

hab gerade die 2. Woche Angefangen … morgen und Dienstag wird sicher wieder die Hölle, aber danach kommen für mich eher gute Intervalle

 

[wattsup]

hab gerade die 2. Woche Angefangen … morgen und Dienstag wird sicher wieder die Hölle, aber danach kommen für mich eher gute Intervalle

Wie viel Wochen insgesamt diesen Winter?

Ich verdaue gerade noch, dann nochmal ne Stunde Grundlage und nächstes Workout

 

[Hans Werner]

Die 175% in 45sek sind für mich nicht umsetzbar gewesen. Am Ende wurden es 15W weniger und ich mußte am Ende in den Wiegetritt um zu überleben. Ein Hüftgurt mit Seil zur Deckenbefestigung damit ich nicht vom Rad falle wäre angebracht gewesen. Mal schauen ob ich die Tage die 150% über 1min schaffe.

 

[wattsup]

Die 175% in 45sek sind für mich nicht umsetzbar gewesen. Am Ende wurden es 15W weniger und ich mußte am Ende in den Wiegetritt um zu überleben. Ein Hüftgurt mit Seil zur Deckenbefestigung damit ich nicht vom Rad falle wäre angebracht gewesen. Mal schauen ob ich die Tage die 150% über 1min schaffe.

In welchem Workout war das?
Ftp ist korrekt eingegeben?
Bissher hab ich alle durchgezogen, auch wenn’s zugegeben manchmal Grenzwertig war

 

[d^gn]

Die 175% in 45sek sind für mich nicht umsetzbar gewesen. Am Ende wurden es 15W weniger und ich mußte am Ende in den Wiegetritt um zu überleben. Ein Hüftgurt mit Seil zur Deckenbefestigung damit ich nicht vom Rad falle wäre angebracht gewesen. Mal schauen ob ich die Tage die 150% über 1min schaffe.

die sind für mich 6x jetzt auch nichtmehr umsetzbar, dafür bin ich zu sehr schwelle Fahrer, ich trete trotzdem was geht

 

[d^gn]

Wie viel Wochen insgesamt diesen Winter?

Ich verdaue gerade noch, dann nochmal ne Stunde Grundlage und nächstes Workout

9 Wochen habe ich jetzt sogesehen durch von dem Plan

 

[wattsup]

9 Wochen habe ich jetzt sogesehen durch von dem Plan

Alter ey… ich bin froh wenn die 4 Wochen um sind

 

[d^gn]

Alter ey… ich bin froh wenn die 4 Wochen um sind

von nix kommt nix … wenn nach den 12 wochen aber noch kein Outdoor Wetter (15+ Grad) sein sollte, werde ich denke erstmal auf bissl grundlage umsteigen

ohne meine Reboots muss ich aber sagen, dass ich das wohl nicht hätte durchziehen können, zumindest nicht ohne diverse Tage Pause mittendrin