Zwift Everesting

[ronde2009]

Der wird das schon wissen. Ich bin immer total überrascht, was manche Menschen leisten können. Eine Frage, mit oder ohne Ventilator?

 

[k0p3]

Schon - aber zum Everesting gehört auch eine anständige Ernährung
Du siehst ja, was @Hendrik_aus_e alles so verdrückt hat bei der Fahrt. Grob in die Richtung sollte es bei Dir auch gehen. Und auch eher so in Richtung 1L pro Stunde was trinken.

Ja, die Auflistung von @Hendrik_aus_e habe ich mir schon genauer angesehen und ist ein guter Anhaltspunkt für mich.

Der wird das schon wissen.

Da bin ich mir nicht so sicher

Eine Frage, mit oder ohne Ventilator?

Das ist jetzt die zweite Saison ohne. Ich habe mir vorhin aber tatsächlich zwei bestellt.

 

[kuotenmann]

Das ist jetzt die zweite Saison ohne.

Kein Wunder, dass du Extremschwitzer bist.

 

[k0p3]

Kein Wunder, dass du Extremschwitzer bist.

Das hat damit nur bedingt zu tun.
Ich bin auch draußen, selbst im Winter, immer komplett durchgeschwitzt. Ich hinterlasse regelrecht kleine Pfützen unter mir. Und das nicht nur im Hochsommer

 

[LuckyOne]

Wie du geschrieben hast @k0p3 - bei einer kurzen Belastung mag das gutgehen, bei einem Everestingversuch wird es ein Problem. Auch wenn du keinen Durst verspürst - einfach alle 5-10 Minuten nen Schluck nehmen. Und unbedingt was mit Kohlenhydraten, kein pures Wasser. just my 2 cents
Mit welcher Zeit planst für dein Everesting? Ich hab für mich ca. 16h überschlagen - falls ich es je angehen sollte. Pausen zum Umziehen, Toilette, Essen jeweils nur in der Abfahrt, also nie stehen bleiben. Ich bin auch ein starker Schwitzer und würde die Bib nach jeder Auffahrt wechseln.

 

[k0p3]

Mit welcher Zeit planst für dein Everesting? Ich hab für mich ca. 16h überschlagen

Ich habe eigentlich keinen wirklichen Zeitplan und wollte einfach drauf los fahren. Wenn ichs langsam angehe, liege ich bei 80min pro Runde. Mal sehen...

Die Ehrenrunde oben sollte man sich sparen und direkt nach dem Glücksrad drehen, oder?

 

[Postbote2007]

Schon - aber zum Everesting gehört auch eine anständige Ernährung
Du siehst ja, was @Hendrik_aus_e alles so verdrückt hat bei der Fahrt. Grob in die Richtung sollte es bei Dir auch gehen. Und auch eher so in Richtung 1L pro Stunde was trinken.

das kann man so pauschal wohl nicht sagen!
"was für den einen schon zuviel ist kann für den anderen eben noch zu wenig sein"

ich habe in 13 1!/2 Std. vEveresting auch nur 10 Riegel und einen Teller Nudeln gehabt, dazu noch 7l Flüssigkeit
und vor der letzten Auffahrt eine Coladose mit einem Snickers genossen.

lg

 

[Hans Werner]

Und auch eher so in Richtung 1L pro Stunde was trinken.

Soviel Flüssigkeit kann der Hobbyssportler gar nicht verarbeiten. Das Maximum dass der Darm verarbeiten kann liegt bei ca. 0.7L / h. Der Rest geht ungenutzt raus.

 

[Hans Werner]

Die Ehrenrunde oben sollte man sich sparen und direkt nach dem Glücksrad drehen, oder?

ja korrekt

 

[AW312]

Soviel Flüssigkeit kann der Hobbyssportler gar nicht verarbeiten. Das Maximum dass der Darm verarbeiten kann liegt bei ca. 0.7L / h. Der Rest geht ungenutzt raus.

Selbst wenn man soviel Wasser verliert, wenn man stärker als normal schwitzt? Also mir gehts eher um die Dehydrierung. Ich musste ja wg. einem Event mich ärztlich checken lassen und da kam auch die Ausage vom Arzt, dass dafür 0,75 zu wenig gewesen sind (PS: Ich als Normalschwitzer schaffe auch maximal 0,75L pro Stunde).

 

[LuckyOne]

Soviel Flüssigkeit kann der Hobbyssportler gar nicht verarbeiten. Das Maximum dass der Darm verarbeiten kann liegt bei ca. 0.7L / h. Der Rest geht ungenutzt raus.

Hmm... ich habe letztes Jahr beim Ötztaler (ca. 10h) deutlich über 10 Liter getrunken. Pinkeln musste ich kein einziges mal.

Wir hatten nach ab dem Jaufenpass und dann den Timmelsjoch hoch Temperaturen zwischen 30...38°C, teilweise der Sonne ausgesetzt.

 

[LuckyOne]

dazu noch 7l Flüssigkeit

mit wieviel kh drin?

 

[LuckyOne]

wollte einfach drauf los fahren.

Hört sich nach einem Plan an
(nicht böse gemeint, aber ich würde wenigstens einen groben "Schlachtplan" machen )

 

[Hans Werner]

Hmm... ich habe letztes Jahr beim Ötztaler (ca. 10h) deutlich über 10 Liter getrunken. Pinkeln musste ich kein einziges mal.

Wir hatten nach ab dem Jaufenpass und dann den Timmelsjoch hoch Temperaturen zwischen 30...38°C, teilweise der Sonne ausgesetzt.

Da geht man von einem Durchschnittsmenschen aus. Wenn Du 100Kg wiegst oder ein Jan Frodeno bist, dann gehen da auch 1Liter durch.

 

[LuckyOne]

Da geht man von einem Durchschnittsmenschen aus. Wenn Du 100Kg wiegst oder ein Jan Frodeno bist, dann gehen da auch 1Liter durch.

82kg und weit weg von Frodeno. Ich trinke aber schon immer viel (4-5l pro Tag, ohne Sport, nur Büroarbeit), vielleicht habe ich mir das auch so antrainiert.

 

[k0p3]

Hört sich nach einem Plan an
(nicht böse gemeint, aber ich würde wenigstens einen groben "Schlachtplan" machen )

Ich bin nicht böse, jeder Tipp ist willkommen.

Meine Vorbereitung:
Essen, Trinken, Ersatz-Kleidung, nicht allzu bequemer Stuhl zum Ausruhen, Ventilator,

Mein Plan:
Rauf aufs Rad und hoch den Berg
Am Glücksrad umdrehen
Kurzer Schubser damits bergab geht und dann absteigen und chillen

Das wird so oft wiederhohlt wie notwendig oder so oft wie ich halt kann.


Ansonsten nehme ich mir die Zeit, die ich brauche. Habe weder Fußball noch Feuerwehrtermine.
Und wenn es schief geht, geht´s halt schief.
Indoor ist die Organisation ja überschaubar.


Vielleicht bin ich aber auch zu blauäugig? Habe ich noch etwas Wichtiges nicht auf dem Schirm?

 

[LuckyOne]

Ich denke das passt schon. Ich würde auf jeden Fall was mit Kohlenhydraten trinken, kein reines Wasser.
Dieser Zusammenhang war mir bis eben z.B. nicht klar:

"Je schneller der Körper das Wasser aufnehmen kann, desto besser. Die Zugabe von Glukose, die aktiv und relativ schnell durch die Zellen in der Darmwand aufgenommen wird, und Natrium, das zusammen mit Glukose transportiert wird, erhöht die Geschwindigkeit der Wasseraufnahme. Die Zugabe von Natrium ohne Glukose hat dagegen kaum einen Effekt."

aus: https://www.runnersworld.de/gesund-essen-trinken/fakten-zur-wasseraufnahme-im-koerper/

Das habe ich gerade ergoogelt/nachgelesen auf die Anregung von @Hans Werner
Also kriegst du durch die kh im Wasser nicht nur Energie, sondern verbesserst auch noch deine Wasseraufnahme.

 

[LuckyOne]

Kurzer Schubser damits bergab geht und dann absteigen und chillen

Nix da! Essen, trinken, Dehnungsübungen machen!
chillen, ey

 

[Postbote2007]

Hmm... ich habe letztes Jahr beim Ötztaler (ca. 10h) deutlich über 10 Liter getrunken. Pinkeln musste ich kein einziges mal.

Wir hatten nach ab dem Jaufenpass und dann den Timmelsjoch hoch Temperaturen zwischen 30...38°C, teilweise der Sonne ausgesetzt.

diese Temperaturen hätten wir auch gerne gehabt!
2013 ging es bei 0° das Kühtai runter und die nächsten 120km im Regen weiter...

 

[hrafnagaldr]

Also ich bin vorletztes Jahr ne 200km Tour gefahren, da hatte es über 30°C und ich hatte zu dem Zeitounkt Corona ohne es zu wissen, da hab ich in 7h Fahrt etwa 9l Wasser getrunken
Aber waren auch besondere Umstände. Jetzt beim Festive 500 bin ich mit 300ml die Stunde locker ausgekommen