Wer trainiert heute?

[Six]

Heute unbewusst 3 KOMs gesammelt, passiert mir sonst nie und ich hab auch kaum welche. Keine Ahnung woher die kommen

Kilometer: 100,86
Höhenmeter: 555
Dauer: 3:20:02
Schnitt: 30,3
Max.: 61,6
NP: 280 W (80%)
Max. Leistung: 1179 W
HF: 161 (76%)
Max. HF: 191 (90%)
TF: 78

 

[Jack-Lee]

Och meno, will auch groß und stark sein!

Gruß,
Patrick (der 60kg Bergfloh -_- )

 

[Leon96]

Six und ich sind aber nicht groß und stark...
Nur groß und fett

Schnell den Berg hochkommen hat auch seine Vorzüge!

 

[Six]

Haha, genau so ist es

 

[Jack-Lee]

Mit 40 allein in der Ebene unterwegs zu sein, aber auch

 

[To.Wa.]

Mehr trainieren

Bei mir standen heute ausnahmsweise Grundlagen auf dem Plan:

66,7km 370hm 2:13h 29,9km/h 169Watt (62%) 150/158Hf (68%)

Bisschen wenig Watt, aber lag vermutlich daran, dass ich vor dem Frühstück unterwegs war.

 

[cklein]

Heute war ich am Strand von Santa Monica 1h laufen und danach 4h Beach-Volleyball spielen

 

[Fastdarkness]

Heute war ich am Strand von Santa Monica 1h laufen und danach 4h Beach-Volleyball spielen

Purer Neid!

 

[Fastdarkness]

Gestern nach einer Woche Urlaub mit (ohne) Rad endlich mal wieder zum Radfahren gekommen.
Trainingswerte haben mich nicht interessiert. Einfach nur fahren.
https://www.strava.com/activities/358587883
Strecke: 81,4km
Fahrzeit: 3:10:46
HM: 1.178m
Schnitte:
Leistung: (Strava) 213W
Geschw.: 25,6km/h max 71,3km/h
HF: 133bpm max 165bpm
TF: 90 max 142

Edit: Habe mal Strava die Höhenmeter nachberechnen lassen und es hat echt ca 100m gegenüber dem Garmin Wert abgezogen

 

[Bergbüffel]

Six und ich sind aber nicht groß und stark...

Ich bin groß und stark, aber am Berg hift mir das ganz und garnicht.
Kraft muß halt fürs Rad auch mit Ausdauer zusammenpasssen.
Momentan gehts da eher bergab, warum auch immer.
BtW.: Gestern 113km 1532hm mit 26,2 km/h Dreiergruppe.
6. Trainingstag der Woche.
@cklein: Mein Neid ist dir gewiß.

 

[Osso]

Habe mal Strava die Höhenmeter nachberechnen lassen und es hat echt ca 100m gegenüber dem Garmin Wert abgezogen

Macht Strava bei mir beim Crossen extrem,. wenn es viele kleine steile Ansteige gibt. Dafür kommen auf topfebenen Stecken schon mal ein paar HM zusammen

 

[marex]

Gestern Abend Schwellentraining mit dem Rennrad gemacht.

3x20min Intervalle um 300W, ingesamt:
Dauer: 2:02:00
Fahrzeit: 2:01:33
Distanz (km): 67.90
Höhengewinn (Meter): 515
Geschwindigkeit (km/h): 33.5
Leistung (Watt): 249
Herzfrequenz (1/min): 156
Trittfrequenz (1/min): 83
Temperatur (°C): 19.6
xPower (Watt): 271
Relative Intensität: 0.889
BikeScore™: 161
TRIMP Punkte: 252
TSS: 167

Dann heute morgen eine Gruppentour mit MTB. Ich hatte mit einer Regenerationsfahrt gerechnet, aber die wollten es wissen :
(Am MTB habe ich kein PM)

Dauer: 2:48:49
Fahrzeit: 2:06:25
Distanz (km): 39.23
Höhengewinn (Meter): 665
Geschwindigkeit (km/h): 18.6
Herzfrequenz (1/min): 139
Temperatur (°C): 19.8

Jetzt bin ich ziemlich fertig und gehe auf die Suche nach Kohlenhydraten und Eiweiß!!

 

[bambam69]

Mit 40 allein in der Ebene unterwegs zu sein, aber auch

Bei 40 musst aber auch aufpassen, dass dir kein MTB'ler am Axxxx hängt. Grade die 29 sind sau schnell

 

[Leon96]

Halte ich für einen Mythos, mit meinem alten 26er war ich auf der Straße genauso schnell wie jetzt mitm 29er.
Kommt halt immer drauf an wieviel Angriffsfläche man für den Wind gibt. Aufm 29er sitzen einige sicher sportlicher und sind deshalb schneller.
Im Rollwiederstand tut sich da ja nix.


Aber der Vergleich Rennrad/MTB ist immer wieder eine Sache.
Mich interessieren da immernoch und immer wieder genaue Zahlen

Ich habe gestern übrigens unbemerkt noch wieder einen Beleg geliefert, wie enorm viel das Wetter beim Schnitt eine Rolle spielt.
Siehe Anhang. (Ist ein Rundstreckensegment was ich ursprünglich für Intervalle angelegt aber bis gestern nie wieder genutzt hatte)
Gestern 10 Grad wärmer und ein bisschen! Wind weniger.
Den Unterschied finde ich ziemlich krass.

P.S:
Wenn ich das Segment im Winter bei 0 Grad fahren würde, schaff ich mit 320 Watt keinen Schnitt mit ner 3 vorne

 

[Jack-Lee]

N bisl den Frust wegen gestern aus den Beinen fahren..

1h 12min (26,7km/h)
32,3km (163hm)
217W NP
Intervalle (Schnittleistung kein NP) : (2x 1min @ 370W,3x 3min @ 313-270W, 2x 10min @ 270W, 1x 15min @ 245W)

So, nun bin ich erstmal reif für den Park und n lecker Eis

 

[To.Wa.]

Eigentlich wollte ich spontan einen Radmarathon bei uns in der Ecke locker mitrollen...das mit dem locker wurde irgendwie nichts.

216,5km 2679hm 6:55h 31,2km/h 166/205Hf (76%) Np225Watt (80% - 3,6W/Kg)

Bei der letzten Kontrolle war ich sogar 3ter auf der Marathonstrecke, hätte ich mich vorher nicht einmal Verfahren hätte ich die beiden vllt noch bekommen

Naja die Form passt wieder

 

[Leon96]

6:55h
Np225Watt (80%)

Definitiv Strasser-Style!

 

[Bergbüffel]

Aber der Vergleich Rennrad/MTB ist immer wieder eine Sache.
Mich interessieren da immernoch und immer wieder genaue Zahlen

Extra für dich:
Heute Spass & Trailrunde auf dem MTB, nur Waldwege (Wurzeln, Nadelteppich, viel Graß), nur wenig Schotterwaldautobahn:
16,6km 561hm mit nem 12,6 km/h Schnitt, Hf: 68%
Mußte aber auch ca 150m tragen, da der Quer-Waldweg nicht befahrbar war.
Langsam, aber viel Spass.

 

[Fastdarkness]

Aber der Vergleich Rennrad/MTB ist immer wieder eine Sache.
Mich interessieren da immernoch und immer wieder genaue Zahlen

Vergleich mit Zahlen, kein Problem
Hier das Segment mit dem 29" Spezialized Stump Jumper Comp, 2,3" und 2,4" Reifen fürs Grobe mit ca 2,8 bar:
Zeit: 5:43
Schnitt: 36,4km/h max 47,9km/h

TF: 96 max 106
HF: 134 bpm max 139 bpm
Gesch. Leistung Strava 398W
https://www.strava.com/activities/318898661/segments/7531766782

Hier das Segment mit dem Renner:
Zeit:4:53
Schnitt: 42,7km/h max 51,8km/h
TF: 100 max 127

HF: 148 bpm max 152 bpm

Gesch. Leistung Strava: 270W
https://www.strava.com/activities/307708433/segments/7253414543
Über die Aussagekraft von Strava können wir uns nun streiten


Was mich nur im Vergleich dieser beiden Leistungen wundert ist der unterschiedliche Watt Wert und die Pulsfrequenz.

Was ich aber objektiv sagen kann ist das ich auf der Strecke mit dem 29" schnell bin, aber kein Vergleich zum Renner. Die beiden Strava Leistungen nur zur Veranschaulichung.

 

[Leon96]

@Bergbüffel
Hehe, also schon auf vergleichbarer Strecke
Dass man aufm mtb bei passendem Terrain sogar nen Schnitt von unter 10 hinbekommen kann weiß ich auch

Ab morgen bin ich die Woche mit Familie und Wohnmobil unterwegs....
Ostsee... sehr MTB-tauglich

Aber wie der Zufall es wohl will, Montag bin ich dann an dem wohl mit Abstand! nördlichsten Gebirge Deutschlands.
https://de.wikipedia.org/wiki/Kühlung_(Höhenzug)
Wenigstens ein Tag ist gerettet.
Rügen und Usedom werden wohl nix werden was MTB angeht. Wobei, ist auch nicht so schlimm, Samstag dann Marathon in Nordenau, da muss ich dann eh erholt sein