Trainingstagebuch: Dicker Mann auf dünnen Reifen

[rarehair]

AW: Trainingstagebuch: Dicker Mann auf dünnen Reifen

@ edhot: Lust am samstag ein wenig rumzustromern? Ich will nachmittags in die Baumberge. So gegen 15.00h. Tempo richtet sich nach Dir. Rob

 

[EdHot]

AW: Trainingstagebuch: Dicker Mann auf dünnen Reifen

@ edhot: Lust am samstag ein wenig rumzustromern? Ich will nachmittags in die Baumberge. So gegen 15.00h. Tempo richtet sich nach Dir. Rob

Da simmer dabei, dat is prihima!
Ich kann aber erst ab 15.15. Und hoffentlich ist mein Rad bis dahin heile! Aber das wird schon klappen. Treffpunkt wie letztes Mal?
:jumping:

 

[rarehair]

AW: Trainingstagebuch: Dicker Mann auf dünnen Reifen

Ich starte in Münster gg 14.30h, 15.15h ist ok. warte aber ggf. etwas, falls ich doch nicht ganz pünktlich loskomme. 45 min bis nottuln ist machbar. vllt ist nochn leetzenritter dabei, mal sehn.

 

[EdHot]

AW: Trainingstagebuch: Dicker Mann auf dünnen Reifen

Plan hört sich gut an! Ich würde evtl. keine langen GA mehr in der Woche vorher machen. Eher kürzer und knackiger. Entweder 2 längere G2 Puls ca. 150 oder 4-5 kurze EB 3-4min aber dafür Puls ca. 170-175. Macht hart fürs Rennen.

Vorbelastung ist für jeden anders. Mein Tip aus persönlicher Erfahrung. Wenn Du zwei Ruhetage machst ist Dein Körper komplett in der Regeneration. Mit 90 min GA holst Du ihn da nicht raus. Vielleicht nur 60min und dafür 3x2-3min EB und zwar mittleres-hohes-mittleres

Es kann gut sein, dass der erste Intervall furchtbar schrecklich weh tut, weil Dein Körper sagt ehy mann was willste ich hab Pause!!!
Der zweite sollte von der Luft her und dem Brennen in den Beinen besser gehen.
Eine Vorbelastung sollte Dich auf keinen Fall erschöpfen. Im Gegenteil es soll gerade so viel sein, dass Du am nächsten Tag heiß auf Rennen bist. Die kleinen EBs helfen dem Körper sich auf das Rennen vorzubereiten. Du solltest auch mind.15-20 min vorm Start mal was rumrollen und 2-3 kurze Sprints anziehen. Dann tut das Geheize am Start nicht ganz so weh und Du wirst nicht sofort durchgereicht.
Vielleicht sieht man sich ja!
Viel Erfolg!

Danke & würde mich freuen, wenn man sich sähe. Ich bin der mit dem Rennrad. Werde erstmal nach dem Plan trainieren und mir für die letzte Woche noch ein paar Gedanken machen u. eventuelle Anregungen sammeln.

Da tauchen am Horizont schon die 99,9 auf! :dope: :feier:

Jaaaa, ich sehe sie auch schon. Dachte erst, es wäre Supergrobi...:jumping:


Edith trägt nach:
Zusammenfassung TW 4
7 Einheiten
6h 20m
176,4 km
525 hm

Do, 4.9.
Statt Laufen gehen: Besuch vom Pastor, Taufgespräch. Hatte ich natürlich vergessen. Also: ab in die Heia, morgen Frühsport.
15 Zigaretten, 0,2 l Rotwein

 

[EdHot]

AW: Trainingstagebuch: Dicker Mann auf dünnen Reifen

Fr, 5.9.
Morgens Ruhepuls gemessen: 48 bpm (7.8.: 62 bpm). Dann 7 km Laufen: 45 min, 140 bpm, HF max. 158. 15 min Gehen, Beine ausschütteln, Stretching, später 30 min KiGa/Arbeitsweg per Rad betont entspannt, ca. 110 bpm, 90 rpm.
20 Zigaretten, 0,3 l Rotwein

Laufrad ist repariert, juhu! Morgen früh Einbau, dann zur Arbeit, nachher 2 Std. Radfahren - freu mich drauf!

 

[EagleFlight]

AW: Trainingstagebuch: Dicker Mann auf dünnen Reifen

Morgens Ruhepuls gemessen: 48 bpm (7.8.: 62 bpm).

Hey, du hast ja schwer trainiert - Respekt!

(Weiß meinen Ruhepuls nicht genau, aber er ist deutlich höher.)

Mach so weiter und du gewinnst das Rennen.

 

[pongi]

AW: Trainingstagebuch: Dicker Mann auf dünnen Reifen

Auch meinen Respekt! Vorallem das du es so regelmäßig aufs Rad schaffst!

 

[soyac]

AW: Trainingstagebuch: Dicker Mann auf dünnen Reifen

Hey, du hast ja schwer trainiert - Respekt!

(Weiß meinen Ruhepuls nicht genau, aber er ist deutlich höher.)

Ja, gedacht hab' ich's auch ... ... vielleicht hat er sich im Halbschlaf aber auch nur verzählt ...

 

[HAIHAPPEN]

AW: Trainingstagebuch: Dicker Mann auf dünnen Reifen

Was ist den hier los - ich lese nichts mehr vom Wein und den Kippen ?

War am Sonntag in Sölden beim Ötzi.

Samstag 1 Bier 2 Gläser Wein - Zigaretten zähle ich nicht.
Sonntag - Sterzing 1 Kippe
St. Leonhardt 2 Kippe
TJ. 19:29 Uhr - Sieger Kippe
Ziel - zitternd 2 hintereinander - bischen Husten ;-)

Am Abend war ich allerdings zu kaputt zum saufen.

 

[EdHot]

AW: Trainingstagebuch: Dicker Mann auf dünnen Reifen

Hey, du hast ja schwer trainiert - Respekt!
(Weiß meinen Ruhepuls nicht genau, aber er ist deutlich höher.)
Mach so weiter und du gewinnst das Rennen.

Ja, gedacht hab' ich's auch ... ... vielleicht hat er sich im Halbschlaf aber auch nur verzählt ...

Als ich früher jeden Morgen meine 8-15 km gelaufen bin, war mein RP bei 42. Und gezählt habe ich nicht, sondern bin schön brav mit Pulsuhr und Brustgurt in die Heia gegangen.

Auch meinen Respekt! Vorallem das du es so regelmäßig aufs Rad schaffst!

Aufs Rad ist leicht, aber gestern früh Laufen zu gehen, hat wirklich Überwindung gekostet, war dann aber sehr schön. Morgens laufen hat echt was für sich. Aber jetzt freue ich mich vor allem, dass der Bock wieder heile ist und ich heute nachmittag wieder fahren kann - hat ja immerhin fast eine ganze Woche gedauert.

Was ist den hier los - ich lese nichts mehr vom Wein und den Kippen ?
War am Sonntag in Sölden beim Ötzi.
Samstag 1 Bier 2 Gläser Wein - Zigaretten zähle ich nicht.
Sonntag - Sterzing 1 Kippe
St. Leonhardt 2 Kippe
TJ. 19:29 Uhr - Sieger Kippe
Ziel - zitternd 2 hintereinander - bischen Husten ;-)
Am Abend war ich allerdings zu kaputt zum saufen.

Das ist natürlich tragisch - aber sonst: Respekt!
Geraucht und getrunken wird weiterhin, aber viel weniger. Und darüber diskutiert wird kaum noch.

 

[EdHot]

AW: Trainingstagebuch: Dicker Mann auf dünnen Reifen

Sa, 6.9.
Plan: 120 min Radfahren GA, 3-4 Anstiege à 5-10 min EB/KA

Die Mutter aller Muskelkater in den Beinen - gehen schmerzhaft, radfahren ok. Arbeit stressig, viel geraucht, wenig gegessen & getrunken. Nachmittags Ausfahrt mit Rob - bin Maso genug, beim letzten Hügel nicht nein zu sagen. Aufgabe auf halber Höhe. Tour trotzdem super dank nachsichtiger, äußerst fußballsachverständiger und radfahrerisch hilfreicher Gesellschaft. Im Anschluss alleine 17km-Schlenker nach Hause.
15 Zigaretten, 0,2 l Rotwein, 0,2 l Federweißer

Dauer 01:59:00 h
Distanz 52,95 km
km/h (Mittel) 26.70 km/h
km/h (Maximum) 51.3 km/h
Höhenmeter 450 hm
Puls (Mittel) 143 min-1
Puls (Maximum) 185 min-1

http://www.bikemap.net/route/80672
http://trainingsverwaltung.rennrad-news.de/units/view/114987

 

[EagleFlight]

AW: Trainingstagebuch: Dicker Mann auf dünnen Reifen

Die Mutter aller Muskelkater in den Beinen - gehen schmerzhaft, radfahren ok.

Vergiß auch nicht, dich irgendwann mal wieder komplett auszuruhen und zu regenerieren.

Danach hat man mitunter dann ungeahnte Kräfte.

 

[rarehair]

AW: Trainingstagebuch: Dicker Mann auf dünnen Reifen

Sa, 6.9.
Plan: 120 min Radfahren GA, 3-4 Anstiege à 5-10 min EB/KA

Die Mutter aller Muskelkater in den Beinen - gehen schmerzhaft, radfahren ok. Arbeit stressig, viel geraucht, wenig gegessen & getrunken. Nachmittags Ausfahrt mit Rob - bin Maso genug, beim letzten Hügel nicht nein zu sagen. Aufgabe auf halber Höhe. Tour trotzdem super dank nachsichtiger, äußerst fußballsachverständiger und radfahrerisch hilfreicher Gesellschaft. Im Anschluss alleine 17km-Schlenker nach Hause.
15 Zigaretten, 0,2 l Rotwein, 0,2 l Federweißer

Dauer 01:59:00 h
Distanz 52,95 km
km/h (Mittel) 26.70 km/h
km/h (Maximum) 51.3 km/h
Höhenmeter 450 hm
Puls (Mittel) 143 min-1
Puls (Maximum) 185 min-1

http://www.bikemap.net/route/80672
http://trainingsverwaltung.rennrad-news.de/units/view/114987

Es war mir eine Ehre. Und die Leopoldshöhe fällt dann eben beim nächsten mal. Nichts kann einer schwarzgelben Wade wiederstehn.
;-) Ich hab auf dem Rückweg noch fiese Tempointervalle 40+ gemacht, und entsprechend abends auf der Hochzeitsparty von Kollegen halfbeat sehr schwerfällig gehottet...
oller Tanzbär Rob

 

[EdHot]

AW: Trainingstagebuch: Dicker Mann auf dünnen Reifen

So, 7.9.
Plan: 180 - 210 min GA/EB Radfahren, Nottuln - Schöppinger Berg - Nienberge - Nottuln

Wechselhaftes Wetter, Südwind Stärke 4, in Böen 6 bft.
Nach Darfeld, ab da auf 70er Giro-Strecke nach Schöppingen - Rückenwind & trocken. Schöppinger Berg ok, dann nasse Straßen und Gegenwind. Versuch, 30 kmh zu halten, gelingt, aber nur bis km 63. Dann starker Regen & Körner verbraucht. Kurze Pause, Faltsauna (Regenjacke) angezogen, restl. 17 km kleine Gänge, niedriges Tempo.

Dauer 02:05:00 h
Distanz 63,00 km
km/h (Mittel) 30.24 km/h
km/h (Maximum) 55.5 km/h
Höhenmeter 250 hm
Puls (Mittel) 145 min-1
Puls (Maximum) 165 min-1

Dauer 00:52:00 h
Distanz 17,67 km
km/h (Mittel) 20.39 km/h
km/h (Maximum) 35 km/h
Höhenmeter 190 hm
Puls (Mittel) 123 min-1
Puls (Maximum) 157 min-1

5 Zigaretten, 1 l Weizen

http://www.bikemap.net/route/80777

 

[EdHot]

AW: Trainingstagebuch: Dicker Mann auf dünnen Reifen

Es war mir eine Ehre. Und die Leopoldshöhe fällt dann eben beim nächsten mal. Nichts kann einer schwarzgelben Wade wiederstehn.
;-) Ich hab auf dem Rückweg noch fiese Tempointervalle 40+ gemacht, und entsprechend abends auf der Hochzeitsparty von Kollegen halfbeat sehr schwerfällig gehottet...
oller Tanzbär Rob

:lol: Gibt's ein Video? An Tanzen wäre bei mir am Sa abend auch ohne Speedeinheiten ja nun gar nicht zu denken gewesen (K. behauptet: Sonst auch nicht!). War umso überraschter, dass es mir gestern wieder ganz gut ging. Vielleicht zu gut: Habe mich prompt überschätzt. Heute und morgen ist auf jeden Fall Pause angesagt. :floet:

 

[EdHot]

AW: Trainingstagebuch: Dicker Mann auf dünnen Reifen

Vergiß auch nicht, dich irgendwann mal wieder komplett auszuruhen und zu regenerieren.

Danach hat man mitunter dann ungeahnte Kräfte.

Ist gebongt: Plan geändert, 2 Tage Pause!

 

[rarehair]

AW: Trainingstagebuch: Dicker Mann auf dünnen Reifen

:lol: Gibt's ein Video? An Tanzen wäre bei mir am Sa abend auch ohne Speedeinheiten ja nun gar nicht zu denken gewesen (K. behauptet: Sonst auch nicht!). War umso überraschter, dass es mir gestern wieder ganz gut ging. Vielleicht zu gut: Habe mich prompt überschätzt. Heute und morgen ist auf jeden Fall Pause angesagt. :floet:

ich hab nach samstag auch mal nix gemacht. muss sein. heute gehts wieder los. zeit gut einteilen ist die devise...

 

[EdHot]

AW: Trainingstagebuch: Dicker Mann auf dünnen Reifen

ich hab nach freitag auch zwei tage nix gemacht. muss sein. heute gehts wieder los. zeit gut einteilen ist die devise...

Watt? Samstag war für Dich NIX? :heul:

 

[rarehair]

AW: Trainingstagebuch: Dicker Mann auf dünnen Reifen

Watt? Samstag war für Dich NIX? :heul:

ist heute gar nicht sonntag? argghhh, scheisse ich muss ins büro... :duck:

 

[EagleFlight]

AW: Trainingstagebuch: Dicker Mann auf dünnen Reifen

Dann starker Regen & Körner verbraucht. Kurze Pause, Faltsauna (Regenjacke) angezogen, restl. 17 km kleine Gänge, niedriges Tempo.

Ja, das sind diese Momente wo man denken könnte: "Scheiße, was mache ich eigentlich hier!"

Gönn dir doch so bald wie möglich mal Ruhe - hast du dir hoch verdient!