Touren im Raum München

[cantullus]

AW: Gemeinsame Touren im Raum München - Teil 4

fang doch mit 20min oder weniger an zu laufen - wenn das ohne Knieprobleme geht. Gaaaaanz langsam steigern, nicht mehr als 10% pro Woche. Sehnen und Bänder brauchen einfach sehr lange um sich an die andere Belastung zu gewöhnen, auch wenn das Herz-Kreislauf System locker eine Stunde Joggen packen tät. Und lauf nicht auf Asphalt. Vielleicht geht das - mach ich auch so, weil ich sonst Knieprobleme bekomme.

Guter Ansatz, wobei es natürlich auch drauf ankommt, was das für Knieprobleme sind. Patellaspitzen bekommt man eventuell ganz gut in den Griff, wenn man viel Abwechslung einbaut, also unterschiedliche Untergründe, Straßenseite wechseln, mindestens 2 Paar Schuhe, Laufdauer stark variiert und vor allem beim Tempo vorsichtig ist. Nur Trail und Wurzelboden kann auch belastend sein, geht aber eher aufs Sprungelenk.

10% Steigerung pro Woche ist meines Erachtens gut, wenn noch keine Probleme bestehen, sonst würd ich eher zu 10% pro Monat raten.

 

[BikerX8]

AW: Gemeinsame Touren im Raum München - Teil 4

*** UPDATE ***

So, wenn sich jetzt nichts mehr ändert, besteht unsere Gruppe aus 118 Leuten. Die Registrierung der Gruppe werde ich morgen vornehmen.

Schaut bitte noch mal kurz in die Liste, ob ihr bzw. eure Freunde/Bekannten drinstehen. Ich hoffe, dass ich bei der Masse keinen übersehen habe.

In der Lostrommel sind:
001 BikerX8
002 Andi W.
003 Marathonisti
004 Elke G.
005 Andreas W.
006 Holgione
007 Kleinspezi
008 inCUBEus
009 Libelle75
010 2RadFeger
011 Zettie
012 Monaco
013 Schlappeseppl
014 geronet
015 CDR
016 Frau CDR
017 velopope
018 Stevensler
019 Aro
020 Delmerienne
021 Matt_8
022 krusty11
023 Pumare
024 Roman K.
025 BlauerReiter
026 neo74
027 Töff
028 kmbbf
029 Marko P.
030 mattimuc
031 Manja K.
032 toscana
033 davidh
034 NoAge
035 Dirk W.
036 Hans-Peter N.
037 Johannes E.
038 Michael P.
039 Daniel B.
040 Hans-Jürgen B.
041 guaco
042 xc-scater
043 Dark Horse
044 Peter P.
045 Walter D.
046 Lola
047 DaPhreak
048 Roland K.
049 monacoalex
050 Harald T.
051 Rainer Z.
052 MicMonte
053 Robin D.
054 Gitta R.
055 Spessart
056 Ike Godzey
057 Isarindianer
058 Frau Marathonisti
059 Yagonna
060 alfton
061 Alexander B.
062 Christian V.
063 Christian T.
064 David V.
065 Thomas M.
066 Johannes M.
067 fietsy
068 Frau fietsy
069 biker77
070 Miro T.
071 Greglemond
072 frank71
073 ReneM
074 Monaco sen.
075 Robert B.
076 Thomas W.
077 Britta R.
078 Ekuza
079 Helmut K.
080 Luigi L.
081 Frederic J.-B.
082 Freund Frederic
083 Jigga
084 Andreas L.
085 Georg K.
086 Thomas D.
087 David C.
088 Thilo S.
089 Wollsocke
090 Armin S.
091 Frank S.
092 Bernhard K.
093 Michael W.
094 Bernhard H.
095 Dietmar P.
096 Bastian D.
097 skla
098 Gerhard E.
099 RR-Franzl
100 Jan W.
101 Tobias M.
102 Gaby L.-W.
103 Thomas V.
104 Markus R.
105 Andreas S.
106 Mirko B.
107 Darkmode
108 Angstbremser
109 Frau Angstbremser
110 bambam81
111 Stephan T.
112 Rocketgirl
113 Bettina B.
114 fuchss
115 Paul K.
116 Thomas H.
117 Dieter H.
118 Martin M.

 

[NoAge]

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In der Lostrommel sind ...

Selbst wenn wir an dem Tag Nieten aufm Radl sind, werden wir hoffentlich trotzdem alle gezogen ...

 

[CDR]

AW: Gemeinsame Touren im Raum München - Teil 4

Wer die Möglichkeit hat ab morgen mittag Rad zu fahren, sollte die Chance wahrnehmen.
Bei milden Temperaturen, Fön und perfekten Herbstfarben ist das Oberland zur Zeit top.

 

[inCUBEus]

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Beneidenswert und traumhaft schön :love:

Und ich hock immer noch im Büro

 

[Jigga]

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Wer die Möglichkeit hat ab morgen mittag Rad zu fahren, sollte die Chance wahrnehmen.
Bei milden Temperaturen, Fön und perfekten Herbstfarben ist das Oberland zur Zeit top.

Wie ich sehe, hast du deinen neuen "Spezl" ausgeführt. Wie fährt sichs?

 

[CDR]

AW: Gemeinsame Touren im Raum München - Teil 4

Wie ich sehe, hast du deinen neuen "Spezl" ausgeführt. Wie fährt sichs?

Fährt sich top. Die Geometrie passt perfekt zu meinem austrainierten Körper

Mach du mal Bilder aus England und stell sie hier rein.

 

[Jigga]

AW: Gemeinsame Touren im Raum München - Teil 4

Fährt sich top. Die Geometrie passt perfekt zu meinem austrainierten Körper

Mach du mal Bilder aus England und stell sie hier rein.

Wenn du mir sagst, wie des geht (gern auch per PN) dann stell ich welche rein, um euch zu ärgern

 

[CDR]

AW: Gemeinsame Touren im Raum München - Teil 4

Wenn du mir sagst, wie des geht (gern auch per PN) ...

Ach - muss auch nicht unbedingt sein

 

[Libelle75]

AW: Gemeinsame Touren im Raum München - Teil 4

Fährt sich top. Die Geometrie passt perfekt zu meinem austrainierten Körper

Mach du mal Bilder aus England und stell sie hier rein.

Jaja! Mach mal! Und bitte auch eins von irgendeinem Steak&Kidney Pie, mjam! Dann komm ich vielleicht wirklich im April...

 

[CDR]

AW: Gemeinsame Touren im Raum München - Teil 4

Wenn du mir sagst, wie des geht

Fotos machen -> auf Laptop abspeichern -> RR-Forum öffnen -> Kontrollzentrum -> ´Meine Fotos´ anklicken -> ´Bilder hierher hochladen´ wählen -> ´Durchsuchen´ -> Ordner mit den Fotos auf dem Laptop suchen -> ´hochladen´ -> fertig

 

[BikerX8]

AW: Gemeinsame Touren im Raum München - Teil 4

Beim Stöbern im Web entdeckt. Für unsere Winterfreaks:

Ich hab den heutigen trotzdem mehr auf dem Rad genossen. Endlich wieder ein bisschen Wärme. Weiß man erst wieder richtig zu schätzen, wenn sie eine zeitlang nicht mehr da war.

 

[Libelle75]

AW: Gemeinsame Touren im Raum München - Teil 4

Beim Stöbern im Web entdeckt. Für unsere Winterfreaks:

Ich hab den heutigen trotzdem mehr auf dem Rad genossen. Endlich wieder ein bisschen Wärme. Weiß man erst wieder richtig zu schätzen, wenn sie eine zeitlang nicht mehr da war.

Uiui, diesen Winter muss das wieder. Ich hab meine Monster seit dem Oberschenkelhalsbruch nicht mehr gefahren (außer n bisschen mit meiner Tochter). ...

 

[Jigga]

AW: Gemeinsame Touren im Raum München - Teil 4

Fotos machen -> auf Laptop abspeichern -> RR-Forum öffnen -> Kontrollzentrum -> ´Meine Fotos´ anklicken -> ´Bilder hierher hochladen´ wählen -> ´Durchsuchen´ -> Ordner mit den Fotos auf dem Laptop suchen -> ´hochladen´ -> fertig

Merci.

Leida kann ich mim Flashplayer keine Fotos hochladen, weil sie zu groß sind, jetzt muss ich jedes einzeln hochladen und des dauert a weng...:wut:

 

[NoAge]

AW: Gemeinsame Touren im Raum München - Teil 4

Donnerstag:


Freitag:

hehe ... und so geht das die nächsten Tage weiter!

 

[BikerX8]

AW: Gemeinsame Touren im Raum München - Teil 4

Bei den Bergen vom 2. Foto bin ich heute auch vorbeigefahren

 

[NoAge]

AW: Gemeinsame Touren im Raum München - Teil 4

Bei den Bergen vom 2. Foto bin ich heute auch vorbeigefahren

Ja, gell, hinter Zist ...
Wie sieht's überhaupt mit Tour morgen aus? Geht da was zamm mit ein paar Leut?

 

[BikerX8]

AW: Gemeinsame Touren im Raum München - Teil 4

Ja, gell, hinter Zist ...
Wie sieht's überhaupt mit Tour morgen aus? Geht da was zamm mit ein paar Leut?

Zist ? Das kenn ich ja gar nicht Bin auf der Stammstrecke zum Kesselberg, an der Benewand vorbeigefahren.

Ich muss morgen Vormittag wieder arbeiten. Komme erst gegen Mittag auf's RR.

 

[klemmkeil]

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Beim Stöbern im Web entdeckt. Für unsere Winterfreaks:

Ich hab den heutigen trotzdem mehr auf dem Rad genossen. Endlich wieder ein bisschen Wärme. Weiß man erst wieder richtig zu schätzen, wenn sie eine zeitlang nicht mehr da war.

du bazi, uns solche bilder hinzuhalten - aber ... na ja der arlberg ruft schon ganz heimlich ...

morgen wahrscheinlich a bisserl in der sonne radeln in richtung S ab thalki, würde mich auch wo anschliessen,

kl.

 

[NoAge]

AW: Gemeinsame Touren im Raum München - Teil 4

Zist ? Das kenn ich ja gar nicht Bin auf der Stammstrecke zum Kesselberg, an der Benewand vorbeigefahren.

Freilich kennst Zist - so heißt der Gebäudekomplex auf der Strecke hinter Eitzenberg und vor Promberg ...