RRN Wintertraining 25/26: Sabbelthread

[NobbyNic]

Urlaub und Offseason: nach dem Gewichte heben war das Wetter so schön, also doch direkt auf die Mühle. Nach 20 Minuten hab ich das Garmin in die Jacke gesteckt und wollte wissen, ob ich nur nach Gefühl (Atmung und Beine) locker genug fahren kann, um rund 170-180W zu fahren und auch im Anstieg nicht über 217W zu kommen. Sonne und Alpenpanorama genossen über 70km und 303hm.
Bei den vier Sprints war sogar eine persönliche Bestleistung dabei. Die Schenkel waren wohl noch warm von den Kniebeugen. Das sieht dann bei intervals so aus:
Anhang anzeigen 1699901Anhang anzeigen 1699908
Für mich ist das deutlich motivierender als das Zonenwirrwarr aus den Standardeinstellungen.

Bei Deinem LIT-Bereich fahre ich auch alles hier locker

 

[grueni2]

Bei Deinem LIT-Bereich fahre ich auch alles hier locker

@arno¹
Jetzt hat die Forumssoftware ein Problem. Ich bekomme die Nachricht, daß mein Beitrag zitiert wird. Dabei stammt der Beitrag von @spirit68.

 

[NobbyNic]

@arno¹
Jetzt hat die Forumssoftware ein Problem. Ich bekomme die Nachricht, daß mein Beitrag zitiert wird. Dabei stammt der Beitrag von @spirit68.

Alles Gut - ich hatte ein Zitat von Dir drin, hab es aber "rauseditiert"

 

[AW312]

Garmin hat auch erkannt, dass das Blocktraining sehr gut ist. Hab schon den ersten Block hinter mir und bin gerade in der REG-Woche und heute LIT mit 2x 15 Min Z2@70% FTP gefahren. Daraus hat mir Garmin dann einen neuen Bestwert für die VO2Max bescheinigt

 

[Popa Chubey]

Garmin hat auch erkannt, dass das Blocktraining sehr gut ist. Hab schon den ersten Block hinter mir und bin gerade in der REG-Woche und heute LIT mit 2x 15 Min Z2@70% FTP gefahren. Daraus hat mir Garmin dann einen neuen Bestwert für die VO2Max bescheinigt

Garmin ist schon top, nicht.

 

[nehonimo]

Garmin dann einen neuen Bestwert für die VO2Max bescheinigt

Ah, Du hast also abgenommen. Gratulation

 

[Maxito]

Bevor ich Fortschritte auf dem Rad mache, muss ich wohl erstmal ein wenig mit Intervals und IC Trainer trainieren.
Die Intervals Seite habe ich rudimentär verstanden und nun die Pläne zu meinem Kalender hinzufügen können.
Nur bei IC Trainer entspricht der Rennrad News Gruppe A Plan nicht dem von Intervals.

Gibt es eine Möglichkeit die Trainings automatisiert in IC Trainer anzuzeigen? Und falls nicht, welchen einfachen Weg und welches FOrmat von Intervals zum runterladen empfiehlt ihr?

 

[Maxito]

Anleitung für Intervals im ICTrainer

Danke, hier habe ich auch die Lösung für mein Problem gefunden: Es gibt ein Dropdown Menü, in dem kann ich auswählen, ob ich den Trainingsplan von IC Trainer nehme oder Intervals. Ist bei 3:54 im Video.

Für Neulinge nur etwas Irreführend, dass der interne Trainingsplan bei IC trainer nicht der Richtige ist.

 

[Curavis]

Für Neulinge nur etwas Irreführend, dass der interne Trainingsplan bei IC trainer nicht der Richtige ist.

Ich glaube, da ist noch der von letztem Jahr hinterlegt?

 

[L2R]

Wenn ich bei intervals die 200% hinter den 15s wegnehme und dafür freeride eintrage, sollte der Erg-Mode doch automatisch ausgehen oder?

 

[matze8474]

Bin das gestrige Workout aus dem Plan A draußen gefahren nach der Arbeit. Die gleichmäßigen Fahrten klappten schon besser, wenn ich mich drauf fokussiere. Aber die 40/20er waren schon schwierig zu treffen.....naja wird weiter geübt. In Summe sagt Intervals aber, dass ich 100% erfüllt habe Dann wird es wohl was bringen

 

[steppison]

Wenn ich bei intervals die 200% hinter den 15s wegnehme und dafür freeride eintrage, sollte der Erg-Mode doch automatisch ausgehen oder?

Hab ich so gemacht und es hat sehr gut funktioniert. Zwischendurch mal Erg-Modus ausschalten und "den richtigen Gang" finden.