RRN Wintertraining 24/25: Anmeldung und Testergebnisse

[Radler-01]

Radler-01 / A -Team
Test 2 heute 337W (Test 1 336W +2,9 ‰ )
LIT Vorgabe -1,5 (dazu 9 x mdRzA à 0,7h LIT)
MIT Vorgabe 100%
HIT Vorgabe 100%

Edit hat in Anlehnung an die anderen Beiträge und zur Vermeidung von Fehlinterprätation das erste Ergebnis notiert

 

[AW312]

Team: B
LIT: +9,5h
MIT: 100%
HIT: 100%

PVO2Max: 389 (von 377)

 

[kirk lazarus]

testergebniss 23.11.24

pvo2max am 26.10.2024 - 248w
pvo2max am 23.11.2024 - 254w

laut intervalls ftp von 191 auf 197w

ich glaub ich befind mich noch in der akkumulationsphase

 

[NobbyNic]

pvo2max: 379w

hab mal noch parallel das Garmin mit den Pedalen mitlaufen lassen - da waren es 370w - aber ich trainiere ja mit der Rolle, daher nehme ich diese Zahl.
Bin das erste Mal MyWhoosh gefahren. Bis auf den Umstand dass man das Workout selber machen muss, schöne Plattform für 0 EUR.

pVO2max: 389w
(Garmin Pedale wieder mitlaufen lassen: 391w)

LIT: 86%
MIT: 76%
HIIT: 89%

 

[Surferdeluxe]

Hast Du mittlerweile einen Test absolviert?

Der ist für morgen eingeplant, Stufentest. Wusste nicht, ob ich die Möglichkeit bekomme, mitzumachen.

 

[endo]

Team A:
pvo2max: 313W, den ersten Test habe ich ( durch Erkältung bedingt) ausgelassen und hatte auf 270 Watt geschätzt. Grundlage war eine angenomme FTP von ca. 200 W.

LIT: +1h , lange Einheit in Woche 3 um 45 Minuten gekürzt
MIT: Plan zu 100% absolviert
HIT: Plan zu 100% absolviert

 

[kakashihatake99]

Pvo2max: 430W, FTP: ~310W.

23.11.24:

Pvo2max: 446W

LIT: -2h
MIT: -7 Intervalle (in der Woche nicht fit gewesen)
HIT: 100%

 

[Jimflutsch]

Jimflutsch, B-Team (zumindest versuch ichs), m, 31-40, 3 Jahre, pVO2max 463

23.11. - pVO2max 469

LIT - 100%
MIT - 100% + ein Zwiftrennen
HIT - -8 Intervalle + zwei Zwiftrennen

 

[holgi1973]

pvo2max: 423W / +6% (letzter Test: 399W)

LIT: -0,25h
MIT: Plan zu 100% absolviert
HIT: Plan zu 100% absolviert

 

[Hille]

pvo2max: 308W / +9,7 % (letzter Test: 281W)

LIT: -2,0h
MIT: Plan zu 100% absolviert
HIT: Plan zu 100% absolviert

 

[Spikey1972]

Team: A
pvo2max: 354W

LIT: +2h
MIT: Plan zu 100% absolviert
HIT: Plan zu 100% absolviert

 

[tompton]

pvo2max: 390w

danke noch mal @Hubschraubär

B-Team

pvo2max 23.11.2024: 397w
pvo2max 25.10.2024: 390w

LIT: 93%
MIT: 110%
HIT: 105%

 

[Bretto]

pvo2max am 26.10.2024 - 351w
Anmerkung:
Indoor mit Rouvy / kickr core (Variante Start bei 100W).
Schluss war bei Puls 175 mit Ende der Stufe. Zähle nach meiner Einschätzung zu den "Niedrigpulsern".... oder mir fehlt irgendwas mit VO2max und/oder Biss. ;-)

Gruppe A

LIT: +4h
MIT: 100%
HIT: 100% // 5x6' um 10W reduziert)
REG: +1,0h LIT // 49% pvo2max (68%FTP) in den reinen LIT Einheiten (bei LIT Anteil in MIT/HIT keine Änderung)

pvo2max W4 (23.11.24): 360W // +2,6%

 

[rg1072]

pvo2max 21.11.2024: 305w
pvo2max 27.10.2024: 297w

LIT: etwa 3h mehr als Plan
MIT: 100%
HIT: 100%

B-Team

 

[SportImAlter.de]

pvo2max 300W

Gruppe B
LIT: 100%
MIT: 50% dann Erkältung
HIT: 0% Erkältung
Reg: ab Mittwoch 100%
23.11. pvo2max 308W

 

[dr_big]

Gruppe A

LIT: 50%
MIT: 90%
HIT: 10%

29.10.: pvo2max 300W
23.11.: pvo2max 323W +8,3%

 

[Blödmannsgehilfe]

pVO2max: 396 W / +9,4% (davor 362 W)

Team A
LIT: +45 min
MIT: 100%
HIT: 100%

 

[Dominic82]

Krankheitsbedingt werde ich den Test ausfallen lassen. Nach der 2. MIT Einheit bin ich krank geworden. Fürs Protokoll noch meine Umfänge:

Team A
LIT: 100%+
MIT: 40%
HIT: 0%

 

[Kleinfahrer]

A-Gruppe: Heute 350 Watt ( + 14 %/ - 22 % ), 348 Watt am 07.10.24
LIT : - 2,5 Std., längste Einheit um 30 min gekürzt
MIT : Mehr Zeit von 65 -70 % verbracht, Pausen in den Intervallen auf 1 -2 min gekürzt, LIT am Ende gekürzt
HIIT: 100 %, im ERG Modus mit 78 %, frei gefahren bei 80 - 82 %

 

[Hubschraubär]

Kurzes Zwischenresümee von mir: Beeindruckend starke Ergebnisse. Kaum jemand mit Verlusten und teilweise sehr hohe Zugewinne. Das habe ich in diesem Ausmaß ehrlich gesagt nicht erwartet. Absoluter Wahnsinn wie ihr auch alle durchzieht!
Ich hatte mit eingeplant (je nach Ergebnissen) die Pläne noch zu modifizieren, das scheint mir aber erstmal nicht nötig zu sein. TOP!!