Hubschraubär
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Liebe Radsport-Freunde,
los geht unsere gemeinsame Reise - ich freue mich! Dieses Projekt läuft vom 28.10.2024 - 03.04.2025 (also knapp 23 Wochen).
Das ist ja alles komplett kostenlos, das ist auch gut so. Ich würde euch aber bitten, wenn ihr hier mitmacht euch in diesem Thread dafür anzumelden (nach folgendem Muster): Username, A oder B Team, Geschlecht, Altersklasse (zB 41-50), Trainingsjahre, macht ihr einen pvo2max Test oder benutzt ihr FTP?, falls vorhanden und optional intervals.icu Username (könnt ihr Jim und mir auch per Direktnachricht senden - wir errichten dort eine Trainingsgruppe. Außerdem bei den pvo2max Tests die Ergebnisse. Hier bitte in Klammer das Ergebnis des letzten FTP Tests, sofern ein einigermaßen zeitnaher vorhanden ist. Das würde mir im Nachgang bei der Auswertung helfen.
Der Plan inkl. der Workouts, sowie Fragen & Antworten Thread erscheint am Donnerstag oder Freitag.
Bitte postet in diesem Thread per neuem Posting immer dann, wenn ihr einen neuen Test gemacht habt.
A-Team: ca 7-8 Std. (Im Schnitt)
B-Team: ca. 12 Std. (Im Schnitt)
Wer möchte beginnt bereits in Woche „0“ mit einer Reg Woche zur Vorbereitung. Wer direkt aus der Saisonpause kommt darf nach Gefühl auch etwas mehr LIT fahren, aber übertreibt es nicht.
A-Team
Woche 0: REG (21.-27.10.)
Mo: Frei
Di: 1-2h LIT (60-70% FTP)
Mi: Frei
Do: 1-2h LIT inkl. 3x1‘ @ 108% FTP
Fr: Frei
Sa: 1h pvo2max - Test
So: 2h LIT
Gesamt: 5-7h
B-Team
Woche 0: REG (21.-27.10.)
Mo: Frei
Di: 1-2h LIT (60-70% FTP)
Mi: 2-3 LIT
Do: 2h LIT inkl. 3x1‘ @ 108% FTP
Fr: Frei
Sa: 1h pvo2max - Test
So: 2-3h LIT
Gesamt: 8-11h
los geht unsere gemeinsame Reise - ich freue mich! Dieses Projekt läuft vom 28.10.2024 - 03.04.2025 (also knapp 23 Wochen).
Das ist ja alles komplett kostenlos, das ist auch gut so. Ich würde euch aber bitten, wenn ihr hier mitmacht euch in diesem Thread dafür anzumelden (nach folgendem Muster): Username, A oder B Team, Geschlecht, Altersklasse (zB 41-50), Trainingsjahre, macht ihr einen pvo2max Test oder benutzt ihr FTP?, falls vorhanden und optional intervals.icu Username (könnt ihr Jim und mir auch per Direktnachricht senden - wir errichten dort eine Trainingsgruppe. Außerdem bei den pvo2max Tests die Ergebnisse. Hier bitte in Klammer das Ergebnis des letzten FTP Tests, sofern ein einigermaßen zeitnaher vorhanden ist. Das würde mir im Nachgang bei der Auswertung helfen.
Der Plan inkl. der Workouts, sowie Fragen & Antworten Thread erscheint am Donnerstag oder Freitag.
Bitte postet in diesem Thread per neuem Posting immer dann, wenn ihr einen neuen Test gemacht habt.
A-Team: ca 7-8 Std. (Im Schnitt)
B-Team: ca. 12 Std. (Im Schnitt)
Wer möchte beginnt bereits in Woche „0“ mit einer Reg Woche zur Vorbereitung. Wer direkt aus der Saisonpause kommt darf nach Gefühl auch etwas mehr LIT fahren, aber übertreibt es nicht.
A-Team
Woche 0: REG (21.-27.10.)
Mo: Frei
Di: 1-2h LIT (60-70% FTP)
Mi: Frei
Do: 1-2h LIT inkl. 3x1‘ @ 108% FTP
Fr: Frei
Sa: 1h pvo2max - Test
So: 2h LIT
Gesamt: 5-7h
B-Team
Woche 0: REG (21.-27.10.)
Mo: Frei
Di: 1-2h LIT (60-70% FTP)
Mi: 2-3 LIT
Do: 2h LIT inkl. 3x1‘ @ 108% FTP
Fr: Frei
Sa: 1h pvo2max - Test
So: 2-3h LIT
Gesamt: 8-11h
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