RRN Triathleten - Trainingsgruppe(n)

[Stahlrost]

Ich fasse mal kurz diesen durchschnittlichen Forumsvormittag zusammen:

- Nachtbar
- angebufft
- gumminierte Noppeln

... und schon geht das halbe Forum schwimmen (zur Abkühlung?)

außerdem

- ein Ausdauer - JUNKIE, der betonen muß, das das SPAß macht (dachte hier sind alle ne Spaßfraktion, wußte nicht, das das hier Ernst ist) und trotzdem auf jedem Bild lächelt

- ein Italiener, der bei knapp über 20° von Gluthitze spricht
Ist ja wie ein Finne, der schon bei +5° nen Pulli überzieht

Genug Kopfkino - das muß erstmal laufend verarbeitet werden

Gruß

"ausmSauerland"

 

[cube04]

Kann offiziell natürlich auch als Abkürzen ausgelegt werden Das Argument das die Extra-KM am Tacho waren lies den Kampfrichter kalt...

 

[Mad Max]

stahli,
na dann lauf mal schön!!
Und male dir Bilder aus!!

 

[Adrenalino]

Stahlrost
Knapp über 20°? In welchem Pescara soll das gewesen sein, in nem Paralelluniversum? Wir hatten morgens bereits knapp 25° und im laufe des Tages +30° bei Sonne

 

[Mad Max]

Stahlrost
Knapp über 20°? In welchem Pescara soll das gewesen sein, in nem Paralelluniversum? Wir hatten morgens bereits knapp 25° und im laufe des Tages +30° bei Sonne

Da macht man dann aber kein sport mehr!!

 

[SMF]

Mahlzeit!
Gestern mal wieder einen langen Lauf gemacht, gut 23,5 km in 2 Std.
Hab ich schon gut gemerkt, da ich mich in letzter Zeit doch eher aufs Radfahren konzentriert hatte.
Richtig nass bin ich obendrein auch noch geworden, aber das will ja auch trainiert werden.. oder so..

 

[Adrenalino]

Da macht man dann aber kein sport mehr!!

Doch, es soll Verrückte geben die bei so nem Wetter 1,9km schwimmen, 90km Radfahren und dann sogar noch 21,1km laufen

 

[Mad Max]

Adrenalino,
wie sieht die Wetterprognose für´s WE für Briesensee (Neu Zauche) aus???

Ich wünsche mir 15 - 18°C, wenig wind (2bft) und Nieselregen

 

[Kochi22]

Ich wünsche mir schönes Wetter fürs WE.
Und für morgen, denn morgen habe ich eine lange Radeinheit.

Kannst da was machen?

 

[Adrenalino]

Wetterprognosen nachher im Wetterthread, hab jetzt zu tun

 

[Paddi]

Hui, hier passiert ja richtig was Kann mir jemand sagen, wie ich Krämpfe beim Laufen in den Griff bekomme? Habe keine dicken Gänge auf dem Rad getreten, leider gings beim Lauf wieder los

 

[Mad Max]

Patze,
was krampft? Oberschenkel (vorne/hinten) - Waden?

Flüssigkeitshaushalt? Salztabletten?

 

[Paddi]

Patze,
was krampft? Oberschenkel (vorne/hinten) - Waden?

Flüssigkeitshaushalt? Salztabletten?

Oberschenkel und die Waden. Getrunken habe ich wirklich genug.

 

[Mad Max]

..auch das Richtige?
Es reicht nicht, nur einfach Wasser in sich reinzuschütten, probiere einfach mal "Schwedentabletten", das sind Salztabletten, diese bekommst du für 2,95 € in der Apotheke.
Je nachdem wie stark du schwitzt nimmst du davon 1 - 3 Stk. pro h beim WK und Training.
Hat bei mir funktioniert.

 

[Paddi]

..auch das Richtige?
Es reicht nicht, nur einfach Wasser in sich reinzuschütten, probiere einfach mal "Schwedentabletten", das sind Salztabletten, diese bekommst du für 2,95 € in der Apotheke.
Je nachdem wie stark du schwitzt nimmst du davon 1 - 3 Stk. pro h beim WK und Training.
Hat bei mir funktioniert.

Klasse Max, vielen Dank! Dann werde ich mir die mal schnellstens besorgen und testen.

@ All: Wettkampfbericht ist online: http://ironpaddi.wordpress.com/2012/06/12/wettkampfbericht-challenge-kraichgau-2012/

 

[chocolator]

Krämpfe sind natürlich nicht nur ein Zeichen von Salzmangel, sondern können schlicht von einem übersäuerten Muskel herrühren.. dagegen hilft tolles Kraftausdauertraining, bevorzugt mit niedrigeren Trittfrequenzen (z.B. dicker Gang bei leichter Steigung und 3x10min mit 60rpm.. wenn keine Knieprobleme und sehr gut trainiert, darfs auch tiefer gehen auf 40-50rpm.. ist aber extrem anstrengend und extrem belastend für die Gelenke)

 

[Paddi]

Krämpfe sind natürlich nicht nur ein Zeichen von Salzmangel, sondern können schlicht von einem übersäuerten Muskel herrühren.. dagegen hilft tolles Kraftausdauertraining, bevorzugt mit niedrigeren Trittfrequenzen (z.B. dicker Gang bei leichter Steigung und 3x10min mit 60rpm.. wenn keine Knieprobleme und sehr gut trainiert, darfs auch tiefer gehen auf 40-50rpm.. ist aber extrem anstrengend und extrem belastend für die Gelenke)

Kraftausdauer ist ja schon Bestandteil meines Trainings.

 

[Nina1980]

Die Innenwände sind aus so einem gummierten genoppten Material ausgekleidet

Ähm.
Ich würde mir das gerne mal genau anschauen....

 

[chocolator]

Kraftausdauer ist ja schon Bestandteil meines Trainings.

Ja, macht ja jeder. Ich habe aber die Erfahrung gemacht, dass nach 2-3 Stunden Rennen die Muskulatur einfach zu macht und dann krampft. Hab ich mit KA mit tiefen TF weg gekriegt, mehr wollte ich nicht transportieren im Beitrag

 

[Paddi]

Ja, macht ja jeder. Ich habe aber die Erfahrung gemacht, dass nach 2-3 Stunden Rennen die Muskulatur einfach zu macht und dann krampft. Hab ich mit KA mit tiefen TF weg gekriegt, mehr wollte ich nicht transportieren im Beitrag

Richtig niedrige TF habe ich auch aufgrund der Knie nicht gemacht, werde es aber mal in Erwägung ziehen. Vielen lieben Dank Dir!