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Boah ich komm momentan auf keinen grünen Zweig... hab die halbe Nacht überm Klo gehangen und knabber jetzt Salzbrezel und nippel am Isostar...
hoffentlich bleibts drin -.-
10km Zeit dazu rannehmen. + 50-90 Sek = locker-somit GA1
+30-50 Sek = Tempo-somit GA2
+75 - 120 Sek = langsam, regenerativ = Puls 65% und darunter
s. a. hier: Training nach Puls, von Greif
Hau rein!
Ich mag bei Marquardt, dass er großen Wert auf begleitende Übungen legt, um Verletzungen vorzubeugen und die Koordination & Muskulatur zu kräftigen. Ich hab das übrigens auch mit nur einem Paar Schuhen gemacht
Intervalle sind sicher eine Frage der Zielzeit ... wie schnell willst du den HM denn laufen?
Boah ich komm momentan auf keinen grünen Zweig... hab die halbe Nacht überm Klo gehangen und knabber jetzt Salzbrezel und nippel am Isostar...
hoffentlich bleibts drin -.-
Danke ttria!
Ich suche gerade nen HM für meine Frau für nächsten Herbst!
Wieso startet sie nicht mit in Dresden?