RRN Triathleten - Trainingsgruppe(n)

[headhunter]

AW: RRN Triathleten - Trainingsgruppe(n) - Teil 8

@Headhunter

Eigentlich selbsterklärend:

Was kommt in den Bike-Beutel: Alles was du gerne hättest, um Radfahren zu können, bei mir ist das Helm, Sonnenbrille, Schuhe und ein kleines Handtuch
Verpflegung hast du hoffentlich am Rad, evtl. die Schuhe auch je nach belieben; Trisuit hab ich drunter

Was kommt in den Rin-Beutel: Alles was du zum Laufen brauchst, bei mir: Socken, Laufschuhe, Cap, 1 Gel
Das wars schon.
Falls du dich umziehst, halt noch deine Klamotten

Ok, Dachte halt das die "Radsachen" (Helm Schuhe Brille) direkt beim Rad liegen:ka:
Kenne es ja nur so von div. OD's

Also jetzt ist mal schluss mit dem Hin und Her.

MELD DICH AN, SOFORT! :droh::droh:

Irgendwann willst doch auch mal sicher sein, oder nicht?

ja ja, schon gut; ich bin ja auch zu 95% sicher das ich es machen will (oh man geht mir der Arsc... auf Grundeis)
Geplant war, dass ich mich am Samstag vor Ort anmelde und direkt das Bike einchecke

 

[Adrenalino]

AW: RRN Triathleten - Trainingsgruppe(n) - Teil 8

Ich bin schon ein paar Marathons gelaufen

Ich würde den Marathon nicht nach Hf laufen.

Das ist im WK viel zu ungenau, denn die Hf läßt sich zu sehr "ablenken", d.h. am Anfang ist sie zu hoch und ab k 30 ist eh alles egal

Kupferle will ja ein Zeitziel erreichen und kein Herzfrequenzziel.! Zur Trainingssteuerung sicher geeignet, aber nicht im WK.

Das ausgerufene, ehrgeizige, Zeitziel ist sub 4.
Somit würde ich mit genau 5:40 loslaufen und dieses Tempo bis k 32 halten, die letzten 10k dann Endbeschleunigung, wenn noch möglich
Nur auf Zeit laufen, genau pacen, nicht zu schnell ist das Wichtigste, beim 2. Marathon weiß man dann mehr

Seh ich genau so, will ich auch so machen. Also, zwar mit anderen Zeitvorgaben aber genau so. Erstmal "locker" anlaufen, geschwindigkeit finden und ab km30, wenn möglich, Tempo anziehen und überholen

Ok, Dachte halt das die "Radsachen" (Helm Schuhe Brille) direkt beim Rad liegen:ka:
Kenne es ja nur so von div. OD's





ja ja, schon gut; ich bin ja auch zu 95% sicher das ich es machen will (oh man geht mir der Arsc... auf Grundeis)
Geplant war, dass ich mich am Samstag vor Ort anmelde und direkt das Bike einchecke

Nix vor Ort anmelden, JETZT! :droh:

 

[headhunter]

AW: RRN Triathleten - Trainingsgruppe(n) - Teil 8

Nix vor Ort anmelden, JETZT! :droh:

Bitte um Gnade :eyes:

Begründung:

Die Online-Anmeldung ist schon längst zu.
Es besteht aber noch die Möglichkeit sich vor Ort nachzumelden

Das will ich doch machen *Fähnlein Fieselschweif Ehrenwort*

Bitte um Gnade :eyes:

 

[clara226]

AW: RRN Triathleten - Trainingsgruppe(n) - Teil 8

Hi, ich bin wieder da. 10 Seiten neu?? In 2 Tagen??? Hab ich da was verpasst? Was machen die Rekonvaleszenten unter uns?

Wir waren 2 Tage in Wuppertal. Also wenn ich dort leben würde, wäre ich wohl nie auf's Rennrad gestiegen ... Extrem fahrradunfreundlich auf den Straßen und immer nur hoch und runter ...

 

[Kochi22]

AW: RRN Triathleten - Trainingsgruppe(n) - Teil 8

@Headhunter
Dir sei verziehen!
Aber wir wollen Sonntag ein 1A Ergebnis sehen und nen dazugehörigen Bericht

 

[Adrenalino]

AW: RRN Triathleten - Trainingsgruppe(n) - Teil 8

Hi, ich bin wieder da. 10 Seiten neu?? In 2 Tagen??? Hab ich da was verpasst? Was machen die Rekonvaleszenten unter uns?

Wir waren 2 Tage in Wuppertal. Also wenn ich dort leben würde, wäre ich wohl nie auf's Rennrad gestiegen ... Extrem fahrradunfreundlich auf den Straßen und immer nur hoch und runter ...

Melde gehorsamst : Adduktoren schmerzfrei, Laufverbot wird wie ärztlich verordnet bis Sonntag eingehalten. Ab Montag dann lockerer Einstieg :jumping:

Und, wie hast du den Marathon verkraftet?
@headhunter
Dir sei verziehen, für diesesmal

 

[Mad Max]

AW: RRN Triathleten - Trainingsgruppe(n) - Teil 8

Hi, ich bin wieder da. 10 Seiten neu?? In 2 Tagen??? Hab ich da was verpasst? Was machen die Rekonvaleszenten unter uns?

Natürlich hast du was verpasst! Also alles fein nachlesen.

 

[Adrenalino]

AW: RRN Triathleten - Trainingsgruppe(n) - Teil 8

So, eine Kundin hat abgesagt, daher hatte ich ne Stunde Leerlauf und die hab ich genutzt um mein MTB von Grund auf zu säubern : Bremsscheiben gründlichst entfettet, neue Beläge rein, Dreck runter, alles geschmiert und nachher gibts noch ne Lackversiegelung damit der Dreck der nächsten Trails net so schnell wieder haften bleibt.

 

[Mad Max]

AW: RRN Triathleten - Trainingsgruppe(n) - Teil 8

@ michael,
ich bring dir dann mein MTB mal vorbei, kannst du dann auch säubern und fetten.

Wo wir gerade bei MTB´s sind, ich überlege meinem Stevens M7 einen Downhill Lenker zu verpassen, bisher ein gerader Lenker drauf, bin diesen Downhill Lenker an dem Ghost von meinem Sohn Probe gefahren. Macht sich ein Daownhill Lenker im Gebirge mit Gepäck besser?

 

[Adrenalino]

AW: RRN Triathleten - Trainingsgruppe(n) - Teil 8

@Max
Das müsstest du quasi mal ausprobieren : Lenker montieren, Rucksack auf und los! Ich selbst komme mit geraden Lenkern besser zurecht als mit den gekröpften.

Unumstritten ist aber daß man mit nem gekröpften Lenker bessere Kontrolle im technisch schweren Gelände hat. Ich mach das aber durch Fahrtechnik wett *protz* :lol:

 

[Mad Max]

AW: RRN Triathleten - Trainingsgruppe(n) - Teil 8

Dann ist meine Entscheidung klar, der gerade Lenker kommt runter.
Bin zwar auf der Straße versiert, aber im Gelände muß ich noch was dran feilen.

 

[kupferle]

AW: RRN Triathleten - Trainingsgruppe(n) - Teil 8

Ich bin schon ein paar Marathons gelaufen

Ich würde den Marathon nicht nach Hf laufen.

Das ist im WK viel zu ungenau, denn die Hf läßt sich zu sehr "ablenken", d.h. am Anfang ist sie zu hoch und ab k 30 ist eh alles egal

Kupferle will ja ein Zeitziel erreichen und kein Herzfrequenzziel.! Zur Trainingssteuerung sicher geeignet, aber nicht im WK.

Das ausgerufene, ehrgeizige, Zeitziel ist sub 4.
Somit würde ich mit genau 5:40 loslaufen und dieses Tempo bis k 32 halten, die letzten 10k dann Endbeschleunigung, wenn noch möglich
Nur auf Zeit laufen, genau pacen, nicht zu schnell ist das Wichtigste, beim 2. Marathon weiß man dann mehr

Das hört sich gut an!

immer gut, wenn man als Newbie auf den längeren Strecken Tipps der alten Hasen kriegt

Jetzt liegt es nur noch an mir, mein Training optimal zu gestalten...

 

[Mad Max]

AW: RRN Triathleten - Trainingsgruppe(n) - Teil 8

@ sascha,
genau das sagen wir aber schon seit mehreren Seiten.
Bis km x auf Sicherheit, dann all out!

 

[clara226]

AW: RRN Triathleten - Trainingsgruppe(n) - Teil 8

@ sascha,
genau das sagen wir aber schon seit mehreren Seiten.
Bis km x auf Sicherheit, dann all out!

Das funktioniert, kann ich bestätigen

 

[cube04]

@ sascha,
genau das sagen wir aber schon seit mehreren Seiten.
Bis km x auf Sicherheit, dann all out!

Aus eigenem Interesse Wo liegt denn der KM "x" ca?

 

[bikehumanumest-rennrad]

AW: RRN Triathleten - Trainingsgruppe(n) - Teil 8

ntv-Eurobike. Jetzt!

ab 9Uhr54 war ich extra für Dich und die anderen hier live vor Ort und hab mir die Beine schwergelaufen...das Ergebnis ist hier...: eine kleine subjektive Auswahl...(deshalb keine triathlonräder ) um alles anzuschauen hätte ein Tag nicht gereicht...

http://picasaweb.google.com/JoachimOberfoell/Eurobike2010#

joe

 

[Mad Max]

AW: RRN Triathleten - Trainingsgruppe(n) - Teil 8

Aus eigenem Interesse Wo liegt denn der KM "x" ca?

Bei mir ca. bei km 30, dann sinds nur noch 12 km und ich weiß die knappe Stunde schaffe ich irgendwie und sei nes über den Willen.
Ist aber sicher bei jedem anders.

 

[bikehumanumest-rennrad]

AW: RRN Triathleten - Trainingsgruppe(n) - Teil 8

und hier extra für unseren italian hairstylistian das gesamte Schlaraffenland...



joe

 

[Adrenalino]

AW: RRN Triathleten - Trainingsgruppe(n) - Teil 8

@Joe
*lechzsabber*
@all
Ich hab keinen Bock aufs Rad zu steigen oder schwimmen zu gehen :ka: wenn nur das schlechte Gewissen net wäre......

Was tun :ka:

 

[kupferle]

AW: RRN Triathleten - Trainingsgruppe(n) - Teil 8

@Joe
*lechzsabber*
@all
Ich hab keinen Bock aufs Rad zu steigen oder schwimmen zu gehen :ka: wenn nur das schlechte Gewissen net wäre......

Was tun :ka:

dann mach halt einfach nix....Schonung war bei Dir doch angesagt...

Rgenerationsphase hab ich auch irgendwo gelesen!