Hallo zusammen,
ich habe ein kleines Problem bei meinem Training.
Seit Januar fahre ich regelmäßig, komme mittlerweile auf meine 2.000 Kilometer pro Jahr und habe meine Leistung und meinen Trainingsumfang kontinuirlich gesteigert. Soweit so gut. Da ich auf einen Radmarathon trainieren, bin ich vor 3 Woche eine lange Tour von insgesamt 220km mit einer eine Durchschnittsgeschwindigkeit von knapp 25km/h bei ca. 1.500 Höhenmeter gefahren. Für mich eine passable Leistung. Ganz brav habe ich danach ca. 10 Tage Regeneration eingelegt und auf ausreichend Ruhe und Ernährung geachtet.
Am 11. Tag habe ich mich dann wieder gemütlich aufs Rad gesetzt und musste nach 5 km umdrehen. Nichts ging mehr. Total platt. Keine Chance.
Gestern - also wieder nach einer Woche Ruhe - habe ich es dann wieder probiert. Diesmal war zwar erst nach 20 Kilometer Schluss, aber davor waren meine normalen Trainingseinheiten eher so 80 - 120km.
Wie kann das sein???
Und was meint ihr: macht hier mal so ein sportdiagnostischer Test mit Laktat-Test etc. Sinn? Irgendwas scheint ja bei meiner Regeneration massiv falsch zu laufen.
Zu mir: liege zwar leicht im Übergewichtsbereich, treibe aber regelmäßig Sport und habe durchaus schon einige Kilometer dieses Jahr in den Beinen. Meine Ernährungs ist unauffällig, genug Proteine, genug Eisen.
Vielen Dank für eure HIlfe!
Schöne Grüße,
Alex
ich habe ein kleines Problem bei meinem Training.
Seit Januar fahre ich regelmäßig, komme mittlerweile auf meine 2.000 Kilometer pro Jahr und habe meine Leistung und meinen Trainingsumfang kontinuirlich gesteigert. Soweit so gut. Da ich auf einen Radmarathon trainieren, bin ich vor 3 Woche eine lange Tour von insgesamt 220km mit einer eine Durchschnittsgeschwindigkeit von knapp 25km/h bei ca. 1.500 Höhenmeter gefahren. Für mich eine passable Leistung. Ganz brav habe ich danach ca. 10 Tage Regeneration eingelegt und auf ausreichend Ruhe und Ernährung geachtet.
Am 11. Tag habe ich mich dann wieder gemütlich aufs Rad gesetzt und musste nach 5 km umdrehen. Nichts ging mehr. Total platt. Keine Chance.
Gestern - also wieder nach einer Woche Ruhe - habe ich es dann wieder probiert. Diesmal war zwar erst nach 20 Kilometer Schluss, aber davor waren meine normalen Trainingseinheiten eher so 80 - 120km.
Wie kann das sein???
Und was meint ihr: macht hier mal so ein sportdiagnostischer Test mit Laktat-Test etc. Sinn? Irgendwas scheint ja bei meiner Regeneration massiv falsch zu laufen.
Zu mir: liege zwar leicht im Übergewichtsbereich, treibe aber regelmäßig Sport und habe durchaus schon einige Kilometer dieses Jahr in den Beinen. Meine Ernährungs ist unauffällig, genug Proteine, genug Eisen.
Vielen Dank für eure HIlfe!
Schöne Grüße,
Alex