Pulsgesteuertes fahren mit 14?

[htmlfreak]

Hi @all
Ich wollt mal fragen ob es sinnvoll ist wenn ich als 14jähriger Pulsgesteuert trainiere. Mein Maximalpuls liegt bei 190. Ich hab mal mit einem Pulsrechner für Erwachsene ausgerechnet nachdem ich mich bei einem Puls von 152 in der aneroben Schwelle bewege aber wenn ich nach diesem Puls fahre werde ich meist unterfordert. Am besten trainiere ich bei einem puls von ca 158 aber ist das zu viel? Normalerweise trainiere ich 4mal die woche 3mal ca 30-60km und einmal 90+ km. Ich fühle mich nach dem Training nie überfordert, mein Sportlehrer sagt aber, das ich mit einem zu hohen Puls trainiere was zu einer fühzeitigen Herzerweiterung führt. Was meint ihr dazu?

 

[kastel67]

AW: Pulsgesteuertes fahren mit 14?

Moin,

Deine Frage ist schwierig zu beantworten weil Pulsbereiche sehr individuell sind. Und Dein Alter macht eine Aussage nicht leichter.
Allerdings kann ich über die Aussage Deines Sportlehrers nur den Kopf schütteln. OK, wenn der Mann was auf den Kasten hätte wäre er auch nicht Sportlehrer geworden.

Du brauchst auch nicht immer im gleichen Pulsbereich trainieren. Das auch ziemlich langweilig und bringt Dich auch nicht weiter.
Das was Du beschreibst ist GA1 Training. Das ist wichtig und sollte etwa 80% des Trainings ausmachen (schau mal in mein Fotoalbum unter Diagnose).
Aber Du musst auch mal harte Einheiten einstreuen, bei denen Du Dich garantiert geschlaucht fühlst.

Ich kann aber nur dazu raten das Du Dich mal von einem Kardiologen untersuchen lässt, der ausschließen kann das Du einen versteckten Herzfehler hast.

"frühzeitige Herzerweiterung" ist die besser als eine "spätere Herzerweiterung"? Ammenmärchen!!

Gruß k67

 

[Unschuldsvermutung]

AW: Pulsgesteuertes fahren mit 14?

In deinem Alter solltest du eher kürzer und vor allem abwechslungsreich trainieren, mit Schwerpunkt auf Technik (Fahr und Trettechnik) und Schnelligkeit. Mit den Kumpels zwei Stunden Ballern ist in deinem Alter effektiver als lange Ausdauereinheiten.
Wenn dein Doc nach der Sporttauglichkeitsuntersuchung, die du sicher schon hinter dir hast?, sein OK gegeben hat, brauchst du dir um ein zu grosses Herz keine Sorgen machen. Für eine Herzvergrösserung muss man lange Stricken.

 

[htmlfreak]

AW: Pulsgesteuertes fahren mit 14?

Danke für die Antworten ich trainier jetzt erstmal weiter so wie ich vorher trainiert hab also relativ intensiv und ab und zu auch mal volle power . Wenn ich aber jetzt z.B. 500m sprinte dann geht mein puls meistens auf 180-185 nie aber auf 190 und fällt auch ganz schnell wieder herab auf etwa 110 nach dem Sprint ist das normal oder hab ich mich nicht genug angestrengt? Auf 190 komm ich eigentlich nur selten bei steilen anstiegen die ich mit aller kraft hochfahre

 

[Unschuldsvermutung]

AW: Pulsgesteuertes fahren mit 14?

Danke für die Antworten ich trainier jetzt erstmal weiter so wie ich vorher trainiert hab also relativ intensiv und ab und zu auch mal volle power . Wenn ich aber jetzt z.B. 500m sprinte dann geht mein puls meistens auf 180-185 nie aber auf 190 und fällt auch ganz schnell wieder herab auf etwa 110 nach dem Sprint ist das normal oder hab ich mich nicht genug angestrengt? Auf 190 komm ich eigentlich nur selten bei steilen anstiegen die ich mit aller kraft hochfahre

Ob die 190 bereits deine HF max ist, glaube ich eigentlich nicht. Diese wirst du auch nicht Jederzeit nach belieben erreichen. Das hängt unter anderen auch sehr stark von der Mobilisierungsfähigkeit deiner Muskulatur ab. Beispiel: wenn du 3-5 Tage hintereinander Trainiert hast, wirst du am 4 oder 6 Tage deine HF Max sicher nicht erreichen.
Wenn der Puls nach Belastung schnell wieder sinkt, ist das ein Zeichen für gute Regenerationsfähigkeit und guten Trainingszustand. Vorausgesetzt: du bist gesund.

Zu dem vorher Gesagten: du kannst durchaus ab und an mal eine längere, 3- 6 h, Einheit fahren. Vorzugsweise wellig. Es sollte in deinem Alter nur nicht die Regel sein.

edit
Speziell im Sprint, oder allen Kurzzeitbelastungen, ist es so, der Puls reagiert zeitverzögert. Wenn die Belastung aufhört, rennt der Puls quasi noch hinterher. In der nächsten Messperiode wird dann schon nicht mehr die erreichte HF max angezeigt, sondern bereits die absinkende Hf.

 

[htmlfreak]

AW: Pulsgesteuertes fahren mit 14?

Ob die 190 bereits deine HF max ist, glaube ich eigentlich nicht. Diese wirst du auch nicht Jederzeit nach belieben erreichen. Das hängt unter anderen auch sehr stark von der Mobilisierungsfähigkeit deiner Muskulatur ab. Beispiel: wenn du 3-5 Tage hintereinander Trainiert hast, wirst du am 4 oder 6 Tage deine HF Max sicher nicht erreichen.
Wenn der Puls nach Belastung schnell wieder sinkt, ist das ein Zeichen für gute Regenerationsfähigkeit und guten Trainingszustand. Vorausgesetzt: du bist gesund.

Zu dem vorher Gesagten: du kannst durchaus ab und an mal eine längere, 3- 6 h, Einheit fahren. Vorzugsweise wellig. Es sollte in deinem Alter nur nicht die Regel sein.

edit
Speziell im Sprint, oder allen Kurzzeitbelastungen, ist es so, der Puls reagiert zeitverzögert. Wenn die Belastung aufhört, rennt der Puls quasi noch hinterher. In der nächsten Messperiode wird dann schon nicht mehr die erreichte HF max angezeigt, sondern bereits die absinkende Hf.

achso ok ich hab aber noch nie was über 190 erreicht auch wenn ich extra 3 tage pause gemacht hab dann kurz eingefahren und dann versucht bei nem steilen anstieg maximalpuls zu erreichen und mein tacho hat nen maximalpuls von 190 angezeigt. Denk das der Maximalpuls nich wirklich sehr viel drüber liegt. Ich bin vorgestern mal 175km mit 150er schnitt gefahren war ganz okay. Meine Renndistanzen sind für mtb 60km und rennrad 100km danach richte ich dann am besten auch meine längeren Touren aber in der Schulzeit is ja eh meistens nur etwa 1h zeit das reicht wenn ich gut fahr für ca. 30km 500hm das is meine Standard-trainingsrunde die fahr ich dann eher 1mal mim hohen Puls als 3mal mim niedrigen...

 

[makke14]

AW: Pulsgesteuertes fahren mit 14?

das mit 190 maximalpuls kann nicht sein. du bist 14 da kann doch der niemals so niedrig sein! ich bin 16 und meiner liegt bei 216 HFmax. ich dachte immer umso jünger man ist umso höher ist Hfmax???

 

[Chris89]

AW: Pulsgesteuertes fahren mit 14?

das mit 190 maximalpuls kann nicht sein. du bist 14 da kann doch der niemals so niedrig sein! ich bin 16 und meiner liegt bei 216 HFmax. ich dachte immer umso jünger man ist umso höher ist Hfmax???

Das denke ich aber auch.......... ich als 18jähriger hab 206 als max. Puls und als 16jähriger hatte ich einen max. Puls von 208 bpm........

Als 14jähriger kann man doch sicher über 215++ bpm kommen....

 

[Schelliii]

AW: Pulsgesteuertes fahren mit 14?

ich bin auch 14 und mein max puls liebt bei 206.
das mit den langen einheiten finde ich ehrlich gesagt käse. warum sollte das schlecht sein??

fahr wie und vorallem so viel wie du willst. ich denke mal das du anfänger bist, also mach dir nicht zu viele gadanken, sondern fahr wie du lust hast

LG

 

[Fritte]

AW: Pulsgesteuertes fahren mit 14?

"Ich bin vorgestern mal 175km mit 150er schnitt gefahren war ganz okay."

Echt, das will ich auch können....

Wie kann man denn ein Zitat einfügen...???

 

[Unschuldsvermutung]

AW: Pulsgesteuertes fahren mit 14?

ich bin auch 14 und mein max puls liebt bei 206.
das mit den langen einheiten finde ich ehrlich gesagt käse. warum sollte das schlecht sein??

fahr wie und vorallem so viel wie du willst. ich denke mal das du anfänger bist, also mach dir nicht zu viele gadanken, sondern fahr wie du lust hast

LG

Weil sein Körper mitten in der Wachstumsphase ist. Weil lange Ausdereinheiten, die ja haupsächlich eine muskuläre und vegetative (Kreislauf) Anpassung bewirken, in so jungen Jahren aufgrund des schnellen Wachstums nicht sehr wirksam sind. In dem frühen Alter trainiert man sinnvollerweise in der Haupsache Technik und Spritzigkeit. Gerade letzteres ist mit zunehmenden Alter immer schwerer trainierbar, während die Effektivität von Ausdauertraining mit dem Alter besser wird. Die Ausdauer wird dabei nebenbei mit trainiert.

Warum sind wohl Tourgewinner nie 20, sondern immer um die 30?

Ausserdem hat niemand behauptet, das lange Trainingseinheiten grundsätzlich schlecht sind.

Und wenn man Aussagen als Käse bezeichnet, sollte man auch belegen können, warum.

Zu seiner HF ist zu sagen:
1. Weis keiner von uns wie weit er überhaupt mobilisieren kann.
2. Es gibt auch Diesel, die mit niedriger HF die gleiche Leistung bringen wie andere mit hoher HF.

 

[htmlfreak]

AW: Pulsgesteuertes fahren mit 14?

Rennrad fahr ich erst seit nem halben jahr aber davor bin ich schon regelmäßig mtb gefahren allerdings ohne auf den puls oder sonst was zu achten. Ich treff mich demnächst mit nem ehemaligen Profi ich denk der kann mir auch noch helfen Danke nochmal für alle Antworten ich fahr jetzt nichmehr so oft mit Puls un so lang un so schnell wie ich kann/will.

 

[esox]

AW: Pulsgesteuertes fahren mit 14?

Wie kann man denn ein Zitat einfügen...???

Schau mal unten rechts. Da findest du diesen Knopf.

Damit sollte es funktionieren.

 

[Fritte]

AW: Pulsgesteuertes fahren mit 14?

Danke