Projekt Ironman SUB-11

[clara226]

Joe, das Problem mit dem fehlenden Sättigungsgefühl habe ich auch. Ständig könnte ich essen und habe Appetit.

Sehr beruhigend, dass es nicht nur mir so geht

 

[Nina1980]

AW: Projekt Ironman SUB-11

Ttria-super, mach weiter so! Ich sehe gute Chancen für Dich, hoffentlich bleibst Du unverletzt! Achtest Du darauf nicht zu schnell zu steigern? Ich versuche auch das Schreien zu üben, damit ich richtig fit als Fan in FFM bin!

MartinL-warum so nervös?? Hey!!! DU bist ein Ironman! DU machst viel mehr Sport als die ganzen Studio-Luschis! Geh da mit einem gesunden Selbstbewußtsein ran, das wird schon! Schaus Dir an und v.a.: unterschreib heute nix!
Bin gespannt, was Du erzählst!

 

[clara226]

AW: Projekt Ironman SUB-11

Ttria-super, mach weiter so! Ich sehe gute Chancen für Dich, hoffentlich bleibst Du unverletzt! Achtest Du darauf nicht zu schnell zu steigern? Ich versuche auch das Schreien zu üben, damit ich richtig fit als Fan in FFM bin!

Nina, ich habe mich echt gezügelt, damit ich nicht überziehe

Brauchst du einen Trainingsplan fürs Anfeuern?

Martin, wir sind heute abend auf deine Erlebnisse gespannt!

 

[Nina1980]

AW: Projekt Ironman SUB-11

ttria-nee, aber wenn ich in der Arbeit mal laut werden muß, hab ich am nächsten Tag gleich Halsschmerzen. Und so ist das als Fan auch..da muß ich meine Stimme trainieren...

 

[Kochi22]

Rolle
Rolle
Rolle
Rolle

DHL-Mann war da...

 

[Juengelchen]

AW: Projekt Ironman SUB-11

Wochenrückblick?

 

[Nina1980]

AW: Projekt Ironman SUB-11

Na dann: a very warm and special welcome bei der Rollenfraktion Kochi!

 

[Kochi22]

AW: Projekt Ironman SUB-11

Yes.. sorry... die Wochenzusammenfassung ist wieder schnell gemacht.
Shaize!


Mo: Indoorbike 1:00 Std.

Di: Krafttraining 0:50 Std. (HotIron 2)

Mi: Indoorbike 1:30 Std.

Do: Laufen 6k; 35 min.
Do: Krafttraining 0:50 Std. (Hot Iron 2)

Fr: Ruhetag und Weihnachtsstress

Sa + So: Wieder krank


Gesamt: 4:45 Std.


Wochenfazit: Brauche wohl kein Wort drüber verlieren.
Ausser: Verda**ter Mist!
Hätte so viel Zeit gehabt am Wochenende, und dann sowas :ka:

Ausblick: Endlich wieder normal......

 

[cube04]

AW: Projekt Ironman SUB-11

@Kochi: Mund abputzen, weiter geht's!
Wie ist den der Plan der nächsten Woche?

 

[Kochi22]

AW: Projekt Ironman SUB-11

Cube, endlich wieder fit werden!
Heute gehts mir schon viel besser als gestern...
Aber nicht okay.
:ka:

 

[Kochi22]

AW: Projekt Ironman SUB-11

Kann mir das auch net erklären, dachte schon an die Phantom-Erkältung die ich mir nur einbilde. Aber das ist es nicht....

 

[headhunter]

AW: Projekt Ironman SUB-11

@Kochi: Tu Dir selber einen Gefallen, kurier die Sache mal richtig aus, mach mal ne Woche gar nix.
Lieber eine Woche Ausfall als über mehrere Wochen nur so halb und halb trainieren und am Ende noch was schlimmeres einfangen
Jetzt tut so eine Woche noch nicht weh, schlimmer ist es über 3 oder 4 Wochen so rumdümpeln

Just my Penny's :ka:

 

[Ausdauerjunkie]

AW: Projekt Ironman SUB-11

@kochi

Rolle, Rolle, Rolle von Tacx rulez!

Schon zusammengebaut?

 

[MartinL]

AW: Projekt Ironman SUB-11

@Kochi: Tu Dir selber einen Gefallen, kurier die Sache mal richtig aus, mach mal ne Woche gar nix.
Lieber eine Woche Ausfall als über mehrere Wochen nur so halb und halb trainieren und am Ende noch was schlimmeres einfangen
Jetzt tut so eine Woche noch nicht weh, schlimmer ist es über 3 oder 4 Wochen so rumdümpelnJust my Penny's :ka:

Kochi, schau, dass Du in langsam in die Spur kommst! IM sub 11 ist eine Hausnummer, die Training erfordert. Nicht erst in den letzten paar Wochen.

Jetzt schon die 3. Woche "rumgedümpelt" Wenn auch kein Beinbruch, aber die Prep-Phase ist dazu da den Körper auf bevorstehende längere und härtere Einheiten vorzubereiten. Bei den Trainingszeiten bereitet sich der Körper eher auf "Urlaub" vor:

Prep1-Woche 1: 10:34 h
Prep1-Woche 2: 4:00 h
Prep1-Woche 3: 5:39 h
Prep2-Woche 1: 4:45 h

Aus mit Krankheiten und Pause, schau Dir ttria an. Sie hat schon den "Blinker links" gesetzt.

Martin

 

[Adrenalino]

AW: Projekt Ironman SUB-11

@Kochi: Tu Dir selber einen Gefallen, kurier die Sache mal richtig aus, mach mal ne Woche gar nix.
Lieber eine Woche Ausfall als über mehrere Wochen nur so halb und halb trainieren und am Ende noch was schlimmeres einfangen
Jetzt tut so eine Woche noch nicht weh, schlimmer ist es über 3 oder 4 Wochen so rumdümpeln

Just my Penny's :ka:

Ich bin froh, daß ich nach Gefühl und nicht nach Kopf gegangen bin. Sonst würde ich immer noch hustend und schnupfend rummachen. Mein Körper hat die 3 Wochen Pause gebraucht, das ist Fakt.

Setz dich selbst nicht zu sehr unter Druck, die sub-11 ist schon Druck genug. Und du schaffst das, ich bin mir sicher

 

[triduma]

AW: Projekt Ironman SUB-11

setz dich selbst nicht zu sehr unter Druck, die sub-11 ist schon Druck genug. Und du schaffst das, ich bin mir sicher

ich bin mir da nicht so sicher.

 

[MartinL]

AW: Projekt Ironman SUB-11

Heute im "Gym"

Vor der Türe des "Gym's" hatte ich mich mit AJ getroffen. Wir sind einfach reingekracht. Überraschend war es, dass ein "Drehkreuz", ähnlich wie im Freibad, uns erst einmal gehindert hat weiter einzutreten. Ein freundlicher sportlicher Mann mit rotem Polohemd hat dieses Drehkreuz freigegeben und wir waren drin in der "Muckibude". Kurze Vorstellung, Fragen über unser "Gym"-Knowhow wurden gestellt und dann bekam jeder einen Pappbecher mit Deckel und Strohhalm überreicht und die erste Einweisung erfolgte für den Mineraldrink-Brunnen. Ganz wichtig! "Wieviel Schweiß werden wir verlieren?" schoß mir durch den Kopf. Bestimmt mehr wie ich daheim auf Rolle und Laufband zusammen ausschwitze.

Um die Ecke in die Umkleide, rein in die kurze Sportkluft. Der Polohemdträger steht da und zeigt und die Hauptgeräte und erklärt uns wo und wie die Freigewichte gelagert und sortiert werden. Auch den Zirkel erklärt er uns mit ca. 10 Geräten. Und immer schön darauf achten: "Brunnen Licht ein - Licht aus. Trainieren - Gerät wechseln - Trainieren...."

Wir nickten fleißig mit den Köpfen, dann ging es los. Beinpresse an der Maschine, Kniebeuge mit Stange im Genick an so einem geführten Gestell. Dann nächste Maschine für Oberschenkel-Vorderseite, dann -Rückseite. Dann Maschinen für Oberkörper. Alles Monstergeräte irgendwie. Ich komme mir irgendwie wie ein kraftloser Luschi vor wenn ich sehe an welche Stelle der Splint steckt und was so maximal für Gewichte möglich wären.

Auch vor diversen Geräten für die Bauch- und Rumpfmuskulatur sind wir nicht zurückgeschreckt. Gewicht? Fast keines zugeben müssen. Was sind wir für Luschen? Da ist noch viel Potential vorhanden.

AJ schwenkte ab zu einem der 8 Laufbänder um seine 30 min für 100/100 Läufe zu machen. Ich habe mir vorgenommen den Zirkel mal genauer anzuschauen und jedes der Geräte mal auszuprobieren. Ich muß sagen der Zirkel hat Spaß gemacht. Die Maschinen sind kleiner und sehen nicht wie monstermäßige Foltergeräte aus. Die Einstellung ist kinderleicht und ich schaffe bei allen fast ein Drittel der max. Einstellung. Auch sehr abwechslungsreich. Eigentlich wird der ganze Körper schön trainiert. Hab ich hier den Schlüssel gefunden?

Nach dem Zirkel auch kurz für 20 min aufs Laufband um einen Punkt für den WP mitzunehmen. Dann hatten wir's geschafft.

Kurzer Talk mit dem Trainer über die Vertragsmodalitäten. Handeln mit ihm über eine kürzere Vertragslaufzeit war zwecklos. Jedoch dürfen wir noch 5 mal kostenlos zum Probetraining kommen und er stellte uns in Aussicht dass evtl. der Chef, mit Vorauszahlung der Mitgliedsbeiträge, auch eine kürzere Vertragslaufzeit akzeptiert.

Und jetzt? AJ hatte schon während des Trainings und vorher beim Schwimmen geklagt er hätte Muskelkater. Ich spüre noch nichts von dem Haustierchen. Vielleicht ist es morgen anders.

Nächtes Probetraining? Vielleicht übermogen. Bin mir noch nicht im klaren ob ich Blut geleckt habe.

 

[triduma]

AW: Projekt Ironman SUB-11

Heute im "Gym"

Vor der Türe des "Gym's" hatte ich mich mit AJ getroffen. Wir sind einfach reingekracht. Überraschend war es, dass ein "Drehkreuz", ähnlich wie im Freibad, uns erst einmal gehindert hat weiter einzutreten. Ein freundlicher sportlicher Mann mit rotem Polohemd hat dieses Drehkreuz freigegeben und wir waren drin in der "Muckibude". Kurze Vorstellung, Fragen über unser "Gym"-Knowhow wurden gestellt und dann bekam jeder einen Pappbecher mit Deckel und Strohhalm überreicht und die erste Einweisung erfolgte für den Mineraldrink-Brunnen. Ganz wichtig! "Wieviel Schweiß werden wir verlieren?" schoß mir durch den Kopf. Bestimmt mehr wie ich daheim auf Rolle und Laufband zusammen ausschwitze.

Um die Ecke in die Umkleide, rein in die kurze Sportkluft. Der Polohemdträger steht da und zeigt und die Hauptgeräte und erklärt uns wo und wie die Freigewichte gelagert und sortiert werden. Auch den Zirkel erklärt er uns mit ca. 10 Geräten. Und immer schön darauf achten: "Brunnen Licht ein - Licht aus. Trainieren - Gerät wechseln - Trainieren...."

Wir nickten fleißig mit den Köpfen, dann ging es los. Beinpresse an der Maschine, Kniebeuge mit Stange im Genick an so einem geführten Gestell. Dann nächste Maschine für Oberschenkel-Vorderseite, dann -Rückseite. Dann Maschinen für Oberkörper. Alles Monstergeräte irgendwie. Ich komme mir irgendwie wie ein kraftloser Luschi vor wenn ich sehe an welche Stelle der Splint steckt und was so maximal für Gewichte möglich wären.

Auch vor diversen Geräten für die Bauch- und Rumpfmuskulatur sind wir nicht zurückgeschreckt. Gewicht? Fast keines zugeben müssen. Was sind wir für Luschen? Da ist noch viel Potential vorhanden.

AJ schwenkte ab zu einem der 8 Laufbänder um seine 30 min für 100/100 Läufe zu machen. Ich habe mir vorgenommen den Zirkel mal genauer anzuschauen und jedes der Geräte mal auszuprobieren. Ich muß sagen der Zirkel hat Spaß gemacht. Die Maschinen sind kleiner und sehen nicht wie monstermäßige Foltergeräte aus. Die Einstellung ist kinderleicht und ich schaffe bei allen fast ein Drittel der max. Einstellung. Auch sehr abwechslungsreich. Eigentlich wird der ganze Körper schön trainiert. Hab ich hier den Schlüssel gefunden?

Nach dem Zirkel auch kurz für 20 min aufs Laufband um einen Punkt für den WP mitzunehmen. Dann hatten wir's geschafft.

Kurzer Talk mit dem Trainer über die Vertragsmodalitäten. Handeln mit ihm über eine kürzere Vertragslaufzeit war zwecklos. Jedoch dürfen wir noch 5 mal kostenlos zum Probetraining kommen und er stellte uns in Aussicht dass evtl. der Chef, mit Vorauszahlung der Mitgliedsbeiträge, auch eine kürzere Vertragslaufzeit akzeptiert.

Und jetzt? AJ hatte schon während des Trainings und vorher beim Schwimmen geklagt er hätte Muskelkater. Ich spüre noch nichts von dem Haustierchen. Vielleicht ist es morgen anders.

Nächtes Probetraining? Vielleicht übermogen. Bin mir noch nicht im klaren ob ich Blut geleckt habe.

Hallo MartinL,
8 Laufbänder Das muss schon ein ziemlich großes und gut eingerichtetes Studio sein.
Was ist denn die kürzeste Vertragslaufzeit und der Monatsbeitrag.
Ich war doch heute in einem Studio das in einem Rea-Zentrum untergebracht ist.
Die haben auch viele Geräte und auch freie Hanteln. Da kann man sogar einzel und Zehnerkarten kaufen. Oder halt gleich für einen Monat bezahlen. Vertragslaufzeit gibt es da gar nicht.
Einzelkarte 5 Euro, 10er Karte 45 Euro oder ein Monat 40 Euro. Da kann man dann so oft und so lang rein wie man will.
Gruß
triduma

 

[MartinL]

AW: Projekt Ironman SUB-11

Hallo MartinL,
8 Laufbänder Das muss schon ein ziemlich großes und gut eingerichtetes Studio sein.
Was ist denn die kürzeste Vertragslaufzeit und der Monatsbeitrag.
Ich war doch heute in einem Studio das in einem Rea-Zentrum untergebracht ist.
Die haben auch viele Geräte und auch freie Hanteln. Da kann man sogar einzel und Zehnerkarten kaufen. Oder halt gleich für einen Monat bezahlen. Vertragslaufzeit gibt es da gar nicht.
Einzelkarte 5 Euro, 10er Karte 45 Euro oder ein Monat 40 Euro. Da kann man dann so oft und so lang rein wie man will.
Gruß
triduma

Hallo Triduma,

Ich war seit über 20 Jahren in keinem Fitnessstudio mehr. Kann daher heute nicht beurteilen was klein und groß ist. Ist von der Größe her so wie ein Standard-Studio in den 80er.

Beitrag kostet 19,95 EUR für alle Geräte so oft und so lange wie man will. Dann gibt es noch eine Mineraldrink-Flatrate für ca. 4 EUR und noch einen Aufpreis für so Vibrationsgeräte, was ich auch nicht brauche. Der Beitrag ist deshalb so günstig, weil die keine Kurse halten und es auch keine Sauna gibt.

Großer Vorteil für mich wäre, dass die schon morgens um 6:00 Uhr aufmacht und ich vor der Arbeit für ein Stündchen trainieren könnte.
So könnte ich dann abends mein gewohntes Training weiterhin machen .

Gruß
Martin

 

[kupferle]

AW: Projekt Ironman SUB-11

Ist das ein Miha-Zirkel?

Hab ich mir auch mal angeschaut

Allerdings ist es prinzipiell besser, freie Gewichte zu verwenden, da dadurch auch andere Muskeln zur Stabilität angeregt werden.Nach einer mehrwöchigen Gewöhnung, würde ich auf frei Gewichte übergehen.

Ansonsten: Viel Spass!