MdRzA - Mit dem Rad zur Arbeit

[Essmann]

Du oder der Himmel?

Hier auch nass von unten und trocken von oben. Kühl ist es!

Über den Wolken ...

 

[greenhornlenker]

Moin moin in die Gemeinde,
da ich gestern bei Dauerregen gemerkt habe, dass die Grip Grap Stulpen nur über die Fußspitzen nicht ausreichen habe ich heute morgen mal die Neoprenüberschuhe genommen. Hatte natürlich nur noch genieselt, aber wer weiß was heute Nachmittag ist. Kurze Bib ging aber auf jeden Fall, hier spielen immerhin die Temperaturen mit und mein Rasen braucht ja auch Wasser von oben, also will ich mich über Regen nicht beschweren, immerhin ist es windstill hier.
@Old_Runner : bei mir waren Deine Symptome eine "Bakerzyste", die durch eine Verletzung innerhalb des Knies entstanden ist. Sie hat sich mittlerweile von alleine zurückgebildet und behindert mich nicht mehr. War bei Dir nicht etwas mit Schleimbeutel im Knie?

 

[Opifex]

Guten Morgen auf die Koppel,

hatte heute sozusagen identische Bedingungen wie unser Herr Gestütsvorsteher. Dazu noch mächtig Schiebewind, das wir dann auf der Heimfahrt lustig.

9 Grad, oben trocken, unten nass mit blauen Flecken und einem Hauch von Sonnenschein.

TOLL

Wünsche Allen eine schönen Tag.

 

[igliman]

Nach einer seeeehr kurzen - in dem Fall hatte ich wenn es hoch kommt und ich alles zusammen addiere vielleicht 3 h Schlaf - und vor allem verregneten Nacht, heute Morgen auf die "fast" direkte 26 km Runde geschwungen.
Von unten Teils noch feucht, von oben trocken. Von vorne Wind und ich wollte doch recht genügsam radeln und die Beine schonen, weil uU heute Abend noch Training ansteht -> VIELLEICHT...
Egal, die 10° haben sich sehr kühl angefühlt, aber ging mit Gelbling. Musste dann aber die Windjacke überziehen, weils mir doch frisch wurde. Habe gedacht, mach eine Koordinations- und Konzentrationsübung draus und zieh die Jacke im Fahren und freihändig an.
Sehr wackelige Angelegenheit, in meinem Müdigkeitszustand. Aber ging dann doch.

Mal was an die Ernährungsfraktion... Im Moment habe ich so ein Gefühl, dass mir zu viel Salz fehlt und mein Körper, bzw. der Hunger steht aktuell nach Salzhaltigem. Wobei ich mir das wohl nur einrede. Wollte eigentlich mal fragen, ob ihr - wenn ihr diese auch esst - Nüsse in Natura kauft, oder doch eher auf die gesalzene Variante zurückgreift? Und wenn, kauft ihr euch die fertigen Nussmischungen, oder die einzelnen Nüsse und mischt diese dann zusammen?
Geht mir darum, dass ich mit der einen oder anderen Art von Nüssen so meine Probleme habe. Hätte mal im Vollsortimenter geschaut und mir die eine oder andere Nusspackung gekauft und dann zusammengemischt.
Und dann noch eine Frage. Benutzt einer von euch, neben den bekannten Verdächtigen wie Riegel und Gels, sowas wie die Powerbar Ride Shots, also sowas wie Gummibären?

 

[framaba]

aber wer weiß was heute Nachmittag ist

 

[danielito23]

Nachdem gestern der Tag wirklich für die Tonne war und ich nciht richtig in Schwung kam, gingen heute um 4h die Augen auf. Um 6h30 auf ne 51er Runde geschwungen und am Bahnhof endlich das TdF-Magazin geholt. Nur anfangs noch nass von unten, nach 20km kam aber sogar die Sonne raus! 10km später leider heftiger Gegenwind und ich hab mir den gestrigen Regen zurückgewünscht (natürlich nur im Tausch). Aber alles in allem wunderschöne Runde. Schönen Dienstag in die Runde

 

[vanillefresser]

Mal wieder eine Frage an unsere Mechaniker hier:

kann man eine Gabel mit 45mm Gabelkrone in einen Rahmen mit Standard Headset (also eigentlich für 30mm Kronen gedacht) einbauen? Das es nicht optimal aussehen wird, ist klar. Frage ist nur, ob es technisch gesehen, funktioniert.

Was ist denn für ein Konus auf der Gabelkrone...?

 

[Pepe_Selter]

Moin, heute entspannt bei Regen und 11° mdRzA. Gabs gestern auf dem Heimweg auch schon, mal sehen wie es heute nachmittag wird.
Grüße
Pepe

 

[kunda1]

Was ist denn für ein Konus auf der Gabelkrone...?

Habe gestern den zum Steuersatz passenden Konus draufgekloppt

 

[Old_Runner]

@Old_Runner : bei mir waren Deine Symptome eine "Bakerzyste", die durch eine Verletzung innerhalb des Knies entstanden ist. Sie hat sich mittlerweile von alleine zurückgebildet und behindert mich nicht mehr. War bei Dir nicht etwas mit Schleimbeutel im Knie?

Nach Lektüre des entsprechenden Artikels in der allwissenden Müllhalde hoffe und glaube ich nicht, dass es eine Bakerzyste ist
Probleme mit dem Schleimbeutel im Knie hab ich noch nicht gehabt, nur mit dem aus dem Büro nebenan

 

[sibi]

Kühl, 10°, der Schauer im Regenradar zieht aber doch so gerade mal 2 km nördlich vorbei, und sorgt dafür, das die Berge ab 250 m schon in den Wolken verschwinden. Der Regen der Nacht hat jede Menge Zeug auf den Wegen liegen lassen, an einigen Stellen rauschen immer noch Bäche drüber. Auf halbem Wege höre ich trotz der lauten Bäche mitten im Wald plötzlich Stimmen. Viele Stimmen. Falls es Jogger sind, fahre ich vorsichtshalber ganz rechts. Nach der nächsten Kurve kommt die Geräuschquelle in Sicht. Eine Schulklasse - wahrscheinlich von der Jugendherberge - hat nach ganzen 2 km eine Pause eingelegt und blockiert fast eine 15 m breite Kreuzung. Unter verwunderten Blicken schlängel ich mich auf einem Slalomkurs durch die Meute, und anschließend ist wieder Ruhe.

@igliman Auf Tour habe ich bisher nur gewöhnliche Müsliriegel gegessen. Gels oder ähnliches habe ich noch nie probiert. Ich fahrer aber auch selten im Hocheistungsbereich.

 

[framaba]

Und dann noch eine Frage. Benutzt einer von euch, neben den bekannten Verdächtigen wie Riegel und Gels, sowas wie die Powerbar Ride Shots, also sowas wie Gummibären?

Gels und die Powerriegel sind mir zu süss und klebrig. Deswegen benutze ich 5h Energy Shots (flüssig und wiederverschliessbar) und normale Riegel. Ach ja, so "Gummibären" habe ich auch schon oft dabei gehabt aber noch nie gebraucht

 

[igliman]

Gels und die Powerriegel sind mir zu süss und klebrig. Deswegen benutze ich 5h Energy Shots (flüssig und wiederverschliessbar) und normale Riegel. Ach ja, so "Gummibären" habe ich auch schon oft dabei gehabt aber noch nie gebraucht

Anhang anzeigen 243456

Danke schon mal.

Habe sowas: http://www.bike24.de/1.php?content=...122527;page=1;menu=6,48;mid=0;pgc=16795:16803

Oder sowas in der Art gefunden: http://www.bike24.de/1.php?content=...duct=90251;mid=0;pgc=16795:16803;page=1;dbp=5

Und Du hast damit gute Erfahrungen? Einfach eine Flasche, oder eine halbe Flasche davon in die Trinkflasche, mit Wasser auffüllen und gut ist, oder vor der Belastung trinken?
Wäre ja dann sowas wie Maltodextrin, oder?

Mir gehts darum. Wenn man mal bei einem langen Mara oder einer Ü-200er Einheit unterwegs ist, dann mag man nach dem 2,3,4 Gel oder Riegel nichts dergleichen mehr sehen. Da wäre so eine "Gummibären" Variante ja mal was anderes. Nicht so trocken wie ein Riegel. Zwar auch süss, aber gut.
Das schlimme an mir ist, mit Bananen habe ich so meine Schwierigkeiten, wohl wegen dem Fruchtzucker. Genauso mit belegten Brötchen, warum auch immer. Irgendwie scheint mir das nicht zu bekommen. Aber Gels und Riegel gehen gut, warum auch immer ?!?
Was geht, ist Pasta, aber nicht mit Tomatensoße, sondern mit Pesto. Das reizt meinen Magen nicht so.
Bin mal gespannt, ob ich beim Ötzi mit den Powerkugeln dort zurecht komme... Hatte ich bislang noch nicht und werde ich dieses Jahr unbedingt dort ausprobieren am Kühtai...

 

[b_a]

@igliman - für Fruchtiges habe ich das hier; vielleicht kriegt ihr es in Deutschland auch?
http://go2sport-nutrition.com/jelly-bar-abricot-14.html

Die führte vor 2 Jahren ein grosses Outdoor-Geschäft, wurde aber aus dem Sortiment gekippt wegen mangelnder Nachfrage; jetzt bestell ich das Zeugs direkt in Frankreich... Ich mag die sehr (Aprikose am liebsten) gegen Ende einer Tour; süss ist es, aber irgendwie anders süss als Riegel und co. und auch nicht so chemisch wie Gummibärchen - schmeckt wirklich gut nach Frucht, inkl. der leichten Säure... . Ich vertrag damit auch Flüssigkeit wieder besser (ihr kennt das sicher, irgendwie hat man Durst, aber mag doch nicht trinken und der Magen nimmt die Flüssigkeit auch nicht richtig auf...)

Die hatten auch einen extrem leckeren, salzigen Nuss-Riegel... gibt's leider zur Zeit nicht mehr

 

[vanillefresser]

Ich bin seit vielen Jahren mit diesen Produkten hier mehr als zufrieden:

Zur Ernährung: http://www.aktiv3.de/content.php?seite=seiten/sportarten.php&details=3

Zur Körperpflege: http://www.aktiv3.de/content.php?seite=shop/produkte.php&hauptrubrik=13

Da gibt´s aber auch andere interessante Sachen: http://www.aktiv3.de/content.php

Aber in einem Wettkampf oder einem harten Training würde ich nichts Neues ausprobieren, besser vorher mal testen was man wie verträgt und was es tatsächlich nützt.

 

[igliman]

Ich bin seit vielen Jahren mit diesen Produkten hier mehr als zufrieden:

Zur Ernährung: http://www.aktiv3.de/content.php?seite=seiten/sportarten.php&details=3

Zur Körperpflege: http://www.aktiv3.de/content.php?seite=shop/produkte.php&hauptrubrik=13

Da gibt´s aber auch andere interessante Sachen: http://www.aktiv3.de/content.php

Aber in einem Wettkampf oder einem harten Training würde ich nichts Neues ausprobieren, besser vorher mal testen was man wie verträgt und was es tatsächlich nützt.

Deswegen frag ich ja! Ich will jetzt ausprobieren und nicht bei einem laaangen Marathon!

 

[framaba]

leckeren, salzigen Nuss-Riegel..

Schwartau hat auch salzige Nussriegel, weiss aber gerade nicht wie sie heissen.

Und Du hast damit gute Erfahrungen? Einfach eine Flasche, oder eine halbe Flasche davon in die Trinkflasche, mit Wasser auffüllen und gut ist, oder vor der Belastung trinken?

immer pur, aber die Menge variiert, und auch ob vor oder während der Belastung

 

[igliman]

Ich suche solche Teile einfach für VOR der Belastung bzw. auch dann während der Belastung...
Ich werde mal weiter suchen und mir die hier geposteten Links mal in Ruhe anschauen!
Danke!

 

[SiSi]

hab mal die probiert, fands'se im Geschmack ganz gut und auch nicht grausam süß: http://www.bike-discount.de/de/shop/oatsnack-1498

In der Trinkflasche Iso, meist nur ca. 2/3 der angegebenen Menge, damits nicht so klebrig süß wird. Für unterwegs (Radeln/Laufen) die gewöhnlichen Fruchtriegel die jeder Supermarkt hat, billiger und nicht so süß wie Sportriegel.

Für Zwischendurch mag ich hin und wieder gerne ungesalzene Nussmischungen (z. B. von DM) oder Erdnüsse (gesalzen) bzw. Salzstangen/Brezeln

So als Anmerkung: Banane ist während der Belastung nicht erste Wahl, da die aufgrund des hohen Faseranteils und Kaliumgehalts ca. 2 Std. braucht, bis sie dahin kommt wo sie hin soll* (na die Energie der B. in die Zelle).

*das ist nicht auf meinem "Mist" gewachsen, das hab ich iwo abgeschrieben... (Quelle müsst ich suchen).

 

[framaba]

hab mal die probiert, fands'se im Geschmack ganz gut und auch nicht grausam süß: http://www.bike-discount.de/de/shop/oatsnack-1498

In der Trinkflasche Iso, meist nur ca. 2/3 der angegebenen Menge, damits nicht so klebrig süß wird. Für unterwegs (Radeln/Laufen) die gewöhnlichen Fruchtriegel die jeder Supermarkt hat, billiger und nicht so süß wie Sportriegel.

Für Zwischendurch mag ich hin und wieder gerne ungesalzene Nussmischungen (z. B. von DM) oder Erdnüsse (gesalzen) bzw. Salzstangen/Brezeln

So als Anmerkung: Banane ist während der Belastung nicht erste Wahl, da die aufgrund des hohen Faseranteils und Kaliumgehalts ca. 2 Std. braucht, bis sie dahin kommt wo sie hin soll* (na die Energie der B. in die Zelle).

*das ist nicht auf meinem "Mist" gewachsen, das hab ich iwo abgeschrieben... (Quelle müsst ich suchen).

dann gibt's die Banane also ab sofort zum Frühstück