Die Blackrolls sind die Grundlage für die Leistungsfähigkeit im Sport. Durch meine Burotätigkeit verklebt meine Muskulatur, mit der Rolle kann ich die Muskeln wieder lockern, erreiche mehr Bewegungsfreiraum mit meinen Gelenken und kann so eine richtige Kraftübertragung gewährleisten.
Durch das sitzen verhärtet meine Oberschenkelmuskulatur und mein Po, so habe ich meistens sehr schnell Schmerzen im
Sattel und auch meiner Hüfte fehlt die Flexibilität, dadurch kann es passieren, dass ich schief im
Sattel sitze und so eine falsche Bewegung bzw. die Beine unterschiedlich stark belaste, man stelle sich vor wieviele Bewegungen man pro Minute im
Sattel abspult...
Man hat keine Rückenschmerzen weil man einmal falsch gehoben hat, sondern weil man millionenfach über Jahre die Bewegung falsch ausgeführt hat. Oder eben immer falsch auf dem Fahrrad gessesen hat, weil man gar nicht die Mobilität hatte, gerade zu sitzen.
Werde ein geschmeidiger Leopard von Kelly Starrett greift das Thema grundlegend auf
Nino Schurter zeigt in verschiedenen Videos warum und wieso
Ein kurzes Video von Prof. Freiwald (Uni Wuppertal) über Krafttraining. Ab 13:03 min sagt er auch ein paar Worte über Faszientraining und Studien dazu.
Meine Meinung zum Faszientraining: ich habe es bisher nicht gebraucht und werde auch in Zukunft nicht damit anfangen. Normales Aufwärmen und wenn nötig klassisches Dehnen hinterher zur Verbesserung der Beweglichkeit halte ich für sinnvoller.
Genau da ist er wieder der Punkt, das klassische Dehnen halte ich für nicht sinnvoll und warum ?
Man stelle sich deine Beine vor, du stellst dein Fahrrad mit Sattelhöhe so ein, dass die Ferse durchgestreckt auf dem Pedal liegt und du mit dem vorderen Fuß immer eine leichte Beuge machst. Jetzt fängst du aber an, beim dehnen deine Bänder mit durchgestrecktem Bein auf maximale Länge zu "dehnen". Im Fahrrad / Sport / Kniebeugen / Kreuzheben / Beinpresse nutzt du aber wörtlich immer nur 90% der Fußlänge. Auf diese Länge benötigst du maximale Stabilität und Leistung, jetzt dehnst du aber deine Bänder auf
100% Beinlänge und diese "schlabbern" bildlich in deinem Gelenk und stehen eben deiner Leistungsfähigkeit im Weg. Deshalb gibt es Faszienrollen um verklebte Muskelpartien zu bearbeiten und die allgemeine Mobilität wiederherzustellen und eben nicht deine Bänder einfach zu dehnen und so "auszuleiern".
Bestes Beispiel = Kniebeuge mit der Langhantel, jemand der nicht mobilisiert hat gar nicht die Möglichkeit die Kniebeugen "sauber!" und tief auszuführen.
Nino Schurter macht eben auch genau solche Übungen um seine Corestabilität zu steigern und auf dem Mountainbike die entsprechende Leistung zu bringen.
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