Der Fräd der Pubertierenden!

[bene94]

AW: Der Fräd der Pubertierenden!

Schlamm? Na und? Wenn du Eier hast, dann gehst du jetzt laufen, aber flott!!!:aufreg:

45min wahrscheinlich.--> ca 7km. Vielleicht auch etwas weniger.

 

[BochumerGhostrider]

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stattdessen pumpe ich ja grad

 

[bene94]

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Aber nicht nur Bizeps, das bring nichts!

 

[BochumerGhostrider]

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sicher...
weißt du wie man den trizeps mit kurzhanteln trainieren kann? (ich hab keine geräte, und bei liegestützen tun mir die handgelenke weh),
weil ich hab dafür nur eine übung

 

[bene94]

AW: Der Fräd der Pubertierenden!

Ja, Moment. Suche dir grad ein Video.

 

[bene94]

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http://www.youtube.com/watch?v=IuFEAtgBbiU Ja, die Frau.

Hier auch für Trizeps.
http://www.youtube.com/watch?v=nx9gVDCnT84

Wenn du einen geeigneten Ort hast
http://www.youtube.com/watch?v=T9aWfBptNL0&feature=related
Beansprucht die Brust und Trizeps. Finde ich eine geniale Übung!

 

[BochumerGhostrider]

AW: Der Fräd der Pubertierenden!

ok, die ersten zwei werd ich dann mal machen,
die letzte wird bestimmt auch spaß machen, weiß aber nicht wo ich das machen könnte

 

[bene94]

AW: Der Fräd der Pubertierenden!

Würde dir zu Klimmzüge und Dipps raten.
Klimmzüge variieren zwischen eng und breit. Kann sein, dass du sie nicht gleich schaffst, dann würde ich sie passiv ausführen.

Sind Übungen mir deinem Körpergewicht, die aber sehr effektiv sind.

Dipps wenn es geht vielleicht zwischen zwei Stühlen? Musst du aber ausprobieren.
Klimmzüge kannst dir ja so was holen:

Kostet nicht die Welt. Sollte an jeder normalen Türe halten und beschädig diese auch nicht (keine Garantie).

 

[BochumerGhostrider]

AW: Der Fräd der Pubertierenden!

bei der übung mit der bank rutsch ich immer nach vorn
und klimmzüge kann ich auch nicht machen, weil ich die übungen in meinem zimmer mach, und da sind keine geräte

 

[bene94]

AW: Der Fräd der Pubertierenden!

bei der übung mit der bank rutsch ich immer nach vorn
und klimmzüge kann ich auch nicht machen, weil ich die übungen in meinem zimmer mach, und da sind keine geräte

Schuhe anziehen, dass du nicht wegrutscht? Oder einfach kreativ sein.

 

[BochumerGhostrider]

AW: Der Fräd der Pubertierenden!

du gehst ja ins fitnessstudio oder?
wie oft sollte man in der woche trainieren, und wie, also an einem tag eine muskelgruppe oder alles an einem und dann pause?

 

[bene94]

AW: Der Fräd der Pubertierenden!

Also ich trainiere 2 mal die Woche nach einem Ganzkörperplan (Beine aber nur an einem der beiden und erst seit kurzem).

Mache bei jeder Übung 3 Aufwärmsätze und dann 3-4 Arbeitsätze mit je 12-15 Wiederholungen.

Übungen mag ich jetzt aber nicht alle aufzählen.

 

[bene94]

AW: Der Fräd der Pubertierenden!

Ahh, schon so spät! Muss jetzt aber mal loslaufen.
Komme dann vielleicht später nochmal oder sonst morgen.

bb

 

[BochumerGhostrider]

AW: Der Fräd der Pubertierenden!

ok, weil ich hab ne zeit lang 3-4 mal die woche trainiert, und ich hab da keinen vortschritt bemerkt.
jetzt mach ich 2 mal die woche und es klappt super
da merkt man schon, dass kraftsport ein bisschen anders ist als ausdauersport

tschüü viel spaß

 

[bene94]

AW: Der Fräd der Pubertierenden!

Wieder zurück.

War leider nicht so spassig.

Bin beim über die Strasse rennen über die Bordsteinkannte gestolpert.
Habe eine schöne Rollte hingelegt und dabei die linke Handfläche, rechte Handfläche + Handrücken, linkes Knie, rechter Oberschenkel und die rechte Schulter etwas demoliert (zum Glück nur leicht).
Man, so eine scheisse aber auch!

Werde mal en Foto knipsen.^^

 

[Julius505]

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dat will ich sehn! aber nicht mit selbstauslöser...

 

[bene94]

AW: Der Fräd der Pubertierenden!

Naja, ist nicht wirklich wild. Brennt einfach höllisch an der Hand und am Knie, weils arschkalt war...

 

[Julius505]

AW: Der Fräd der Pubertierenden!

au ja. freu dich auf die seife beim duschen.

 

[bene94]

AW: Der Fräd der Pubertierenden!

Schulter ist nur gerötet und morgen wahrscheinlich blau.

 

[bene94]

AW: Der Fräd der Pubertierenden!

Ah, sind die Fotos wieder mal scheisse...:eyes: