KaGro
Mistress of Gran Fondo
@Hirschwies . ich habe leider keine Ahnung - ich lege den Helm im ganzen ins Spülbecken mit etwas Waschmittel....bei irgendeinem Influencer habe ich auch einmal extra Helm-spray?? gesehen -wahrscheinlich von Muc-off...
Die Ruhe Woche ist um...Mensch hatte ich viel Zeit, hatte auch was schönes aber ich habe echt Lust mal wieder was zu tun
Mo: Kraft
Di: 4h GA mit Intervall 1: 5min im EB mit 10min aktiver Pause, Intervall 2: 6min im EB mit 10min aktiver Pause, Intervall 3: 7min im EB mit 10min aktiver Pause, Intervall 4: 8min im EB
Mit: -
Do: 2h GA mit Intervall 1: 5min im EB mit 8min aktiver Pause, Intervall 2: 6min im EB mit 8min aktiver Pause, Intervall 3: 7min im EB mit 8min aktiver Pause, Intervall 4: 8min im EB <- ab hier werden meine Pausen gekürzt
Fr: Kraft
Sa: 2,5h Gruppenausfahrt GA wellig
S0: 3h GA mit Intervall 1: 5min im EB mit 5min aktiver Pause, Intervall 2: 6min im EB mit 5min aktiver Pause, Intervall 3: 7min im EB mit 5min aktiver Pause, Intervall 4: 8min im EB
Die Ruhe Woche ist um...Mensch hatte ich viel Zeit, hatte auch was schönes aber ich habe echt Lust mal wieder was zu tun
Mo: Kraft
Di: 4h GA mit Intervall 1: 5min im EB mit 10min aktiver Pause, Intervall 2: 6min im EB mit 10min aktiver Pause, Intervall 3: 7min im EB mit 10min aktiver Pause, Intervall 4: 8min im EB
Mit: -
Do: 2h GA mit Intervall 1: 5min im EB mit 8min aktiver Pause, Intervall 2: 6min im EB mit 8min aktiver Pause, Intervall 3: 7min im EB mit 8min aktiver Pause, Intervall 4: 8min im EB <- ab hier werden meine Pausen gekürzt
Fr: Kraft
Sa: 2,5h Gruppenausfahrt GA wellig
S0: 3h GA mit Intervall 1: 5min im EB mit 5min aktiver Pause, Intervall 2: 6min im EB mit 5min aktiver Pause, Intervall 3: 7min im EB mit 5min aktiver Pause, Intervall 4: 8min im EB