Dann möchte ich euch ebenfalls an meinen ersten Erfahrungen mit dem Messen von Laktat teilhaben lassen.
Ich bin im Abstand von 4 Wochen jeweils einen submaximalen Stufentest zur Bestimmung von LT1 gefahren. Beide Tests unter gleichen Bedingungen: gleicher Wochentag, Uhrzeit, Ernährung tagsüber, gleiche Stufen usw. Keine Nahrungsaufnahme in den 2 Stunden vor dem Test. Während des Tests ebenfalls keine Nahrung zugeführt.
Jede Stufe dauert 7 Minuten und wird dann um 10 Watt erhöht. Laktat habe ich immer so etwa 1:30 Min vor Ende jeder Stufe gemessen (zur Sicherheit, falls eine zweite Messung erforderlich ist). Den Test habe ich jeweils beendet, sobald ein deutlicher Anstieg der Laktatkonzentration gemessen wurde, siehe unten.
Bei folgenden Tests werde ich nicht mehr so viele Messungen machen und ggf. auch bei höherer Intensität den Test beginnen. Waren jetzt nur die ersten Versuche und ich wollte zumindest zwei exakt gleiche Testabläufe haben, damit ich die Werte vergleichen kann.
Hier die Messungen:
| 0 | 150 | 160 | 170 | 180 | 190 | 200 | 210 | 220 | 230 | 240 | 250 | 260 |
|---|
| 12.01. | 0.5 | <0.5 | 0.5 | 0.5 | <0.5 | 0.5 | 0.5 | 0.5 | 1.3 | 1.7 | - | - | - |
| 10.02. | 0.9 | <0.5 | <0.5 | <0.5 | 0.6 | <0.5 | 0.6 | <0.5 | 0.7 | 0.8 | 1.3 | 1.8 | 2.2 |
Generell ist gut zu erkennen, dass das Training wirkt und sich die Laktat-Leistungs-Kurve insgesamt ein gutes Stück nach rechts verschoben hat.
Bei der Bestimmung von LT1 bin ich noch unschlüssig: LT1(12.01.) würde ich bei 215W festlegen. LT1(10.02.) bei 230W/235W
Was ich auffällig finde: die in der Baseline recht niedrigen Laktat-Konzentrationen. Teils anscheinend so niedrig, dass das Messgerät eine Warnung ausgibt. Die Werte waren allerdings über mehrere Tests/Workouts reproduzierbar, weshalb ich einen einzelnen Messfehler ausschließen würde.
