Durchschnittsgeschwindigkeit über 30kmh - Selbsttäuschung oder Realität?

[jhheiner]

Es geht das Tal hoch und wieder runter, mit wenigen Rampen. Ich fahre das gern als Trainingsrunde, weil ich da nicht nur stumpf eine Wattzahl treten kann, sondern bissl variieren muss. 326W bei 97Kg ist nicht sooo eine Ansage.

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Trotzdem sind das auch 3,3 Watt pro Kilo, so schlecht ist das mal nicht! Jeder so wie er kann

 

[solution85]

Es 326W bei 97Kg ist nicht sooo eine Ansage.

Egal, sieht trotz dem gut aus, lass dir den Ruhm doch nicht nehmen.

 

[Degger]

Nach einer längeren Geburtstagsfeier – früher nannte man das schlicht Party, heute fühlt es sich eher nach einer Mischung aus Völlerei, Schlafentzug und kulinarischem Selbstmord an – wollte ich eigentlich ganz entspannt meine Hausrunde abspulen. So der Plan, beim morgendlichen Blick in den blauen Himmel. Die Beine allerdings, offenbar prall gefüllt mit Burger, Pommes und Zuckerzeug, haben sich nach 5 km Einrollen gedacht: Easy? Nee, Digga, heute machen wir ernst.
Und so kam es, dass ich völlig unvorbereitet doch ein bisschen aufs Gas gestiegen bin. Highlight: Auf meiner Lieblingspassage über 15 km stand am Ende ein 34er Schnitt auf der Uhr – für mich absoluter Rekord!

Das Beste daran: In den letzten Wochen hab ich mein Training eher schleifen lassen (Prioritäten, ihr kennt das…), und umso mehr freue ich mich, dass die Beine trotz Party-Marathon und vier alkoholfreien Bier beschlossen haben, mal kurz zu eskalieren.
Ich Merks allerdings immer noch

 

[KaGro]

…na Gott sei Dank haben sie heute geliefert

 

[L2R]

Auch bei mir mal mit ein paar Höhenmetern.
Waren leider auch ein paar Kilometer Gravel + Stellen mit weichem Sand.

Musste mich dann zum Schluß ordentlich ran halten.

 

[spyfly]

Nach ner Woche krankheitsbedingter Pause, ging heute endlich mal wieder was

 

[KaGro]

Raceweek - nach einem enttäuschenden „TT“ habe ich auch mal wieder was zu posten

(Aber von der 100km-1000hm-sub3-Challenge bin ich meilenweit entfernt )

 

[Popa Chubey]

Raceweek - nach einem enttäuschenden „TT“ habe ich auch mal wieder was zu posten

(Aber von der 100km-1000hm-sub3-Challenge bin ich meilenweit entfernt )

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@KaGro

Starke Leistung, wenn Du mal die 9,5km und 500HM runterrechnest, bist Du nur noch ein µm vom Ziel der Challenge entfernt.

 

[Daniel_Stuttgart]

Gestern spontan eine lange Z2 Runde zum Kalmit. Da alles nördlich von Pforzheim ein ziemliches gegurke war, habe ich das Vorhaben, zügiger zu fahren, schnell ad acta gelegt

 

[solution85]

 

[magicman]

Heute wars wieder mal lustig.
Zu viert aber unterwegs, zusammen 241 Jahre alt.
Hat gut gereicht, ohne Pause 2x 0,5L Flaschen Leitungswasser.

 

[Scar]

Heute KOTL Runde mit An- und Abfahrt. Eher zufällig aber endlich mal 100km mit 30er Schnitt.

Muss mir echt mal ne 100km 1000hm Strecke suchen und mal etwas drauf drücken. Bin noch nie eine so lange Strecke mit Racepace gefahren. Könnte ja dieses Jahr meine Abschlusschallenge sein.

 

[MTBPaco]

Aero-Position-Training auf dem Gravel.

 

[Robradl]

Zuerst einmal ein erfolgreiches Scheitern am 30er, aber mit diesen Höhenmetern (für Wiener Verhältnisse quasi eine Alpenüberquerung ) war ich noch nie so knapp dran

Und heute hab ich dann wieder den 30er geschafft, Solofahrt mit einigen Abbiegungen, dafür kaum Höhenmeter:

 

[Knitterstahl]

Jetzt hab' ich auch mal einen.
War aber Rennen.

 

[dobelli]

ja gut, für ein Rennen ist das natürlich ganz schön langsam

 

[solution85]

ja gut, für ein Rennen ist das natürlich ganz schön langsam

Egal, liest sich trotzdem erstmal beeindruckend.

 

[giant-l]

Jetzt hab' ich auch mal einen.
War aber Rennen.

Einzelstarter beim 24h-Rennen auf dem Lausitzring, oder? Was kamen denn da Höhenmeter zusammen?

 

[kapi]

Muss mir echt mal ne 100km 1000hm Strecke suchen und mal etwas drauf drücken. Bin noch nie eine so lange Strecke mit Racepace gefahren. Könnte ja dieses Jahr meine Abschlusschallenge sein.

Hier sind Sie richtig

Thema '100sub3 | 100km - 1000hm - unter 3 Stunden | die Challenge'

20 Mai 2022

Die Challenge ist, eine beliebige 100 km Runde (oder auch mehrere kürzere Runden) unter 3 Stunden zu fahren. Dabei gilt:

• Mindestens 1000 Höhenmeter.
• Anfang und Ende liegen maximal 10 km und 100 Hm auseinander.
• Es zählt die reine Bewegungszeit. Maximale Pausenlänge ist je eine Ampelphase.
• Die gefahrene Zeit wird per Schnitt auf 100 km rückgerechnet.
• Die Stravaaktivität hier verlinken oder an [email protected] mailen.
• Windschatten erlaubt, aber bitte angeben.
• Kein Rennen.
• Keine Fahrten aus dem Archiv vor 2022 ausgraben.
• Ladies Challenge: Die Vorgabe der...

• kapi
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• Forum: Fitness und Training

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[Knitterstahl]

Einzelstarter beim 24h-Rennen auf dem Lausitzring, oder? Was kamen denn da Höhenmeter zusammen?

Fast nix. Glaub 20 m pro 11 km Runde.
Ich denke die Messungenauigkeit durch Temperatur- / Druckunterschiede über den Rennverlauf hat mehr Höhenmeter generiert als tatsächlich gefahren wurden.
Aber recht windig war's. Nicht umsonst stehen da lauter Windräder rum.
Anfangs konnte man gut Windschatten schnorren, aber später musste man schon seinen eigenen Weg bahnen.