wattsup
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Dann wäre das Ziel die Leistung an einer funktionellen Schwelle zu erhöhen. Kraft und Ausdauer sind Begriffe in einem Konzept der Trainingswissenschaft.
Die Under Over Empfehlung wär für Deine Frage dann aber auch ein guter Rat von @hometrails .
Könnte so ein Training mal kurz jemand erklären? Ich muss zugeben ich fahre 80% Grundlage und alles andere fahre ich nach Laune .. das ist wohl nicht so recht effektiv