Hallo zusammen,
mal wieder eine Trainingsfrage
Und zwar fahre ich seid einem Jahr jetzt Rennrad mit 3500km bis jetzt in 2011,
mehr oder weniger nach Lust und Laune. Ich habe zwar ein paar Sachen ausprobiert (Intervalle, usw.) aber nie strukturiert.
Ich habe festgestellt, dass ich eigentlich nicht sehr langsam bin, mich aber sofort in höheren Pulsbereichen befinde,
wenn ich nicht absolut langsam rumrolle. Bedeutet: Mein Maxpuls ist >204, meine Schwelle (geschätzt) bei ungefähr 175-180.
Mit einem Durchschnittspuls von 177 bspw fahre ich einen Schnitt von 27km/h. Auf der selben Strecke bin ich bei nem
Durchschnittspuls von 140 bei 20km/h (Das Beispiel ist vielleicht nicht optimal, da es schon einige km gut bergauf geht)
Ich würde nun gerne meine Leistung im unteren Bereich steigern, da 3h mit Puls 180 sind einfach zu anstrengend
Im Prinzip ist hier ja meines Wissens nach klassisch GA1 angesagt.
Gibt es aber nicht Möglichkeiten mit kürzeren Trainingeinheiten hier auch etwas zu verbessern?
Was ist zB von Tabata Intervallen zu halten? (http://myogenic.de/wiki/praxis:tabata-protokoll)
Oder befinde ich mich auf dem Holzweg und es ist alles ganz normal,
bzw- sollte ich meine Zeit lieber in eine höhere Max- oder Schwellenleistung investieren?
Fehlen noch relevante Informationen zur Beurteilung?
Vielen Dank und Grüße!
mal wieder eine Trainingsfrage
Und zwar fahre ich seid einem Jahr jetzt Rennrad mit 3500km bis jetzt in 2011,
mehr oder weniger nach Lust und Laune. Ich habe zwar ein paar Sachen ausprobiert (Intervalle, usw.) aber nie strukturiert.
Ich habe festgestellt, dass ich eigentlich nicht sehr langsam bin, mich aber sofort in höheren Pulsbereichen befinde,
wenn ich nicht absolut langsam rumrolle. Bedeutet: Mein Maxpuls ist >204, meine Schwelle (geschätzt) bei ungefähr 175-180.
Mit einem Durchschnittspuls von 177 bspw fahre ich einen Schnitt von 27km/h. Auf der selben Strecke bin ich bei nem
Durchschnittspuls von 140 bei 20km/h (Das Beispiel ist vielleicht nicht optimal, da es schon einige km gut bergauf geht)
Ich würde nun gerne meine Leistung im unteren Bereich steigern, da 3h mit Puls 180 sind einfach zu anstrengend
Im Prinzip ist hier ja meines Wissens nach klassisch GA1 angesagt.
Gibt es aber nicht Möglichkeiten mit kürzeren Trainingeinheiten hier auch etwas zu verbessern?
Was ist zB von Tabata Intervallen zu halten? (http://myogenic.de/wiki/praxis:tabata-protokoll)
Oder befinde ich mich auf dem Holzweg und es ist alles ganz normal,
bzw- sollte ich meine Zeit lieber in eine höhere Max- oder Schwellenleistung investieren?
Fehlen noch relevante Informationen zur Beurteilung?
Vielen Dank und Grüße!