W prime balance

[Renner1978]

Guten Morgen!
Mal eine Anfängerfrage zum Thema w'balance.
Wenn meine FTP bei 345 Watt liegt, wo liegt dann die CP ganz zu schweigen von W'? Was trage ich dort ein um einigermaßen vernünftige Ergebnisse angezeigt zu bekommen?
Freue mich über eine Antwort.
Sportliche Grüße.

 

[Osso]

u kannst aus der FTP allein nicht CP und w' bestimmen. Du benötigst mindestens zwei Tests unterschiedlicher Dauer.
sieh z.b. hier:
https://www.highnorth.co.uk/articles/critical-power-calculator

 

[Renner1978]

Oh. Vielen Dank. Damit beschäftige ich mich mal. Bin schon etliche FTP Tests gefahren, aber das ist dann wohl nochmal etwas genauer. Jedenfalls habe ich das beim ersten Überfliegen so verstanden. Training mit dem Taschenrechner muss ich wohl erst noch lernen.

 

[Osso]

Wenn du die 20 min gefahren bist, dann fahre einfach mal z.b. 5 min all out. Damit kannst du dann CP und w' schon mal grob bestimmen.

 

[chn01]

Weiß jemand ob einer dieser GPS Computer die W' Balance (manche nennen es auch AWC) während der Fahrt anzeigt?
Wahoo Bolt V2
Wahoo Roam V1
Garmin 830
Hammerhead Karoo 2

 

[*cl*]

Nur zur Berichtigung: die anaerobe Kapazität wird mit AWC oder W‘ bezeichnet, deren Füllstand mit W_bal.

 

[chn01]

Ok, und kennst du Geräte die den Füllstand (%) anzeigen. Ich hatte es damals auf meiner Suunto Uhr und das war als Orientierung recht praktisch.

 

[DreiHügel]

Für Garmin gibt es über Connect IQ Widgets, die W' anzeigen können.

 

[Renner1978]

Kann ich so bestätigen. Bei mir Edge 530, zusätzliches Widget runtergeladen und funktioniert super.

 

[*cl*]

Kann ich so bestätigen. Bei mir Edge 530, zusätzliches Widget runtergeladen und funktioniert super.

Coole Sache.

 

[cpt. bounty]

Kann ich so bestätigen. Bei mir Edge 530, zusätzliches Widget runtergeladen und funktioniert super.

Moin!
Kannst du mir vielleicht sagen, wonach im IQ Store suchen muss?

 

[Renner1978]

Versuche mal, ob du diesen Link öffnen kannst.
https://apps.garmin.com/de-DE/apps/6dcfffe5-cd3d-41f3-8ba3-13fa0647b003

 

[cpt. bounty]

Link geht.
Merci!

...was nicht geht, die App beim Edge 1000
Naja, auch kein Beinbruch.

 

[chn01]

Versuche mal, ob du diesen Link öffnen kannst.
https://apps.garmin.com/de-DE/apps/6dcfffe5-cd3d-41f3-8ba3-13fa0647b003

Weiß du wie man die Werte ändert. Versuche die Möglichkeit in der connect app zu finden aber ohne Erfolg.
Kann ich die Werte auch direkt am Germin 840 ändern?

Edit: Erledigt. Habe einen Weg über Garmin Express gefunden.

 

[Renner1978]

Sonst direkt in der Connect IQ App. Gerät verbinden > meine Datenfelder auswählen und unter Einstellungen die Werte ändern. Geht auch...

 

[Speedskater]

Als ich mich vor Jahren für W´ und die Anzeige am Garmin interessiert habe, war der Stand, dass ggf der "volle W´ Tank" über Modelle bestimmt werden kann, die Regeneration der W´ aber hochindividuell ist - und damit nicht von irgendwelchen Datenfeldern modelliert werden kann. Hat sich daran etwas geändert?

 

[*cl*]

In GoldenCheetah gab es dafür die Erholungskonstante „tau“, hatte glaube ich irgendwas um die 400 als Wert. Ich weiss aber nicht, ob man diese bei Garmin individuell eingeben kann.

 

[Speedskater]

In GoldenCheetah gab es dafür die Erholungskonstante „tau“, hatte glaube ich irgendwas um die 400 als Wert. Ich weiss aber nicht, ob man diese bei Garmin individuell eingeben kann.

Eben - und die ist bei jedem unterschiedlich, außerdem erholt sich W` unterschiedlich schnell, je nachdem, wie "tief" man gegangen ist. Sie ist also nicht linear. Damit nicht mehr als eine Zahl, und selbst im im optimalen Fall nur in voll erholtem Zustand korrekt.

 

[chn01]

Sonst direkt in der Connect IQ App. Gerät verbinden > meine Datenfelder auswählen und unter Einstellungen die Werte ändern. Geht auch...

Hier ist schon mein Problem. Ich kann das Gerät 840 mit der Connect app verbinden, das Datenfeld WPRIMEBAL einbinden aber ich finde keine Einstellungsmöglichkeiten.

Die Einstellungen über die App zu ändern wäre mir am liebste, da am schnellsten zu ändern.

 

[Renner1978]

Komisch...
Ich habe das Edge 530, ich öffne die Connect App, unter Mein Gerät (bei mir unten rechts), anschließend auf Meine Datenfelder > Einstellungen und fertig.